NomenNescio- GraniceWyobraźni.

zgadzam się, trening fajny, powodzenia dalej wszystko fajnie opisywane ;)

Piątek 06.1.2012 LC/OFF

"W ucieczce ginie zawsze więcej wojowników, niż w walce."
~Selma Lagerlöf

DIETA I SUPLEMENTACJA

11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych

12.00 250g sera, 150g jogobelli light, 100g pieczywka graham

13.00 500g schabu

Suplementacja
Rano
1kaps żeń-szeń vita complex

Do Posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Garlicin

WNIOSKI
Faktycznie w diecie coś pomieszałem, dodam węgli 50 gram i będzie ok.
Dzień strasznie leniwy, na szczęście to koniec tygodnia, może w następnym bedzie bardziej "atrakcyjnie"
Miałem dodać zdjęcia ale nie mogę uploadować, jak tylko rozwiąże ten problem to pojawią się one, mam nadzieje ze tez filmy

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2012-01-06 16:35:11

Coraz ciekawsze te dzienniki. Ty wrzucasz cytaty, PanDarek śmieszne moodpics, Antos rewolucjonizuje podejście do treningu siłowego, wszędzie progresy :)

Nie masz sensacji gastrycznych po orzeszkach i mleku?

nie, mi takie zestawienie nie przeszkadza
sensacje gastryczne mam jak sie syfu nażre jak dzika świnia, potem dochodzi ogromne poczucie winy i chęć rezygnacji. Musze przysiąść nad dietą konkretniej.

NomenNescio

sensacje gastryczne mam jak sie syfu nażre jak dzika świnia, potem dochodzi ogromne poczucie winy i chęć rezygnacji. Musze przysiąść nad dietą konkretniej.

ja nie mam ani sensacji, ani wyrzutów sumienia

siema
widzę ze ciśniesz kolego , i o to chodzi
Powodzenia , będę zaglądał

Sobota 07.1.2011 HC/DT

Sobota feat. chór Montu - Do góry łeb



DIETA I SUPLEMENTACJA

12.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5%

13.00 300g bananów

14.00 4jaj, 100g sera żółtego, 70g grahamek, 25g oliwy z oliwek

16.00 ~500g piersi grillowanej, 250g opiekanych ziemniaczków

Suplementacja

Rano
1kaps żeń-szeń vita complex

Przed treningiem
10g PURE BCAA

W trakcie treningu
10g PURE BCAA

Do posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Garlicin

TRENING

zarzut siłowy sztangi 3x5 55/60/65kg +5kg
przysiad 4 x 10 60/65/70/75kg +5kg
wyciskanie sztangi w poziomie 4 x 10 45/50/55/60kg +5kg
wiosłowanie w opadzie 3 x 10 45/50/55kg +5kg
push press 3 x 10 27,5/30/32,5kg +2,5kg
uginanie ramion ze sztangą 3 x 10 27,5/30/32,5kg +2,5kg
wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 42,5/50/50kg +5kg
Brzuch
Aero 40' rowerka

WNIOSKI
Trening wyjątkowo fajny, uwielbiam ten zestaw. Jest po prostu rewelacyjny, po wczorajszym obżarstwie wieczornym postanowiłem zabrać tyłek do roboty stąd progresja zarówno w ciężarach jak i w ilości aero. Mam jeszcze zapas ciężaru wiec jest ok.
Założyłem słuchawki, puściłem na full rammsteina, disturbed i goodsmacki ładnie sie nakręciłem, polecam!
Jeżeli chodzi o dietę, jest więcej węgli dzisiaj, odbiega od standardowego kurczaka i ryżu i do tego krótszy post. Ale nie mam takich odczuć negatywnych jak wcześniej wiec może to to?

Pare fot posiłków:


kurczak tikka masalala

adzik123

ja nie mam ani sensacji, ani wyrzutów sumienia

Adzik, bo ty nie masz sumienia mój przyjacielu

rafi77 zaprasza, zresztą sam zaraz Cie nawiedze bo testujesz GVT który mnie interesuje ostatnio

Niedziela 08.1.2012 LC/OFF

"Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu."
~Mark Twain

DIETA I SUPLEMENTACJA

11.00 30g SFD Econo, 200ml mleka 1,5%, 100g orzeszków ziemnych

12.00 100g czekolady gorzkiej 75%

14.00 250g sera, 150g jogobelli light, 70g grahamek

15:00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 25g oliwy

Suplementacja
Rano
1kaps żeń-szeń vita complex

Do Posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Garlicin

WNIOSKI
Dzień na lajcie, podbiłem węgle troszkę i czuje sie bardzo dobrze. Skrócony post też się sprawdza.
Miałem wrzucić zdjęcia ale komp świruje jak zwykle więc jak tylko będzie możliwość to nadrobię zaległości

Kolorowo tu u Ciebie