[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Po 2 dniach właśnie powinno już się ustatkować i tak też jest

Waga z rana 67,8kg, Pas ~72,5cm .
Jadę w góry na "obóz sportowy", a ile tam będzie tego sportu to nie wiem

Na pewno będzie dużo chodzenia po górach + dużo wizyt na basenie, szczegółów nie znam, póki co nawet nie wiem skąd i o której wyjeżdżamy

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-15 19:45:18

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers dzień 2
Dziś dnt, planowo tylko HIIT i 30min. rowera. HIIT mnie po prostu zniszczył.. po skończeniu zwymiotowałem choć posiłek jadłem 2,5h przed

Poza tym dzień spoko, zarobiłem trochę hajsu za wczoraj, trzeba kupić białko i bcaa, bo wyjazd na wakacje już tuż tuż

Trening
HIIT
100m sprint
100m trucht
x10
Rower
30min.

Zdjęcia

1. Bób + Brokuł + Kurak
2. Sławny ostatnio burger

Burger 100% z mięsa piersi kurczaka

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers diet 3

Dziś dzień spoko, ponad programowo wpadły lody, ale równiez ponad programowo 20km na rowerze, także myślę że jest spoko

Dziś nie zrobiłem martwego, ponieważ jutro w pracy 5-6h nachylony, także prostownik musi być wypoczęty

Trening
Plecy+Triceps

Podciąganie
4xMAX
Wiosłowanie sztangą + Wiosłowanie hantlą w oparciu
[5x5]+ [5x10,120s]
MC
[5x5]

Wyciskanie sztangi wąsko
[4x8-10
Wyciskanie hantla "francuskie" + Wyciskanie hantla "fransuckie"
[4x8] + [4xMAX]

Bieganie
30min
Rower
30min

Zdjęcia
1. Omlet
2.Razowiec+Kurczak+Brokuł
3.Bób+Ketchup
4.Razowiec+Kurczak+Ketchup+Ogórek

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-16 20:46:49

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-16 20:47:18

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-16 20:47:39

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-16 20:47:57

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers diet 4
Dziś 6h w robocie, krzyż wysiadał.. Miałem odpuścić jaką kolwiek aktywność, ale ambicja wzięła górę

Zróbiłem ogólnie jakąś dziwną odmianę HIIT-u.

Trening
1km. -> 5,15min.
później
500m sprint (na 85%)
500m bieg (55-60%)
x3
700m luźnego biegu
50m sprint
50m trucht
x6
500m luźnego biegu

Zdjęcia
1.Razowiec+Kurczak+Fasolka szparagowa
2. Omlecior

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Nie HIIT, ale trening interwałowy :)
Omlet z jagodami ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

No tak, interwałowy. Omlet z borówkami

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Revers diet 5
Dziś byłem u lekarza na kontroli związanej z moją postawą skoliotyczną. Mówił, że nadal pozostaje jednak nic się nie pogarsza i nie zmienia się w skoliozę 1 stopnia

Poza tym dziś trening nóg, po którym miałem dość wszystkiego i zaraz po treningu leżałem 10min. na ławeczce

Jutro wjeżdża trening baków i to będzie ostatni trening przed wyjazdem na wakacje

Trening
Nogi+Brzuch

Przysiady ATG
5x8-10
Wykroki chodzone krótkie + Prostowanie nóg na maszynie
5x12 + 5xMAX
MCNP + Uginanie nóg na maszynie
4x10 + 4x10
Wspięcia na palce (TRISET!)
4xMAX + 4xMAX + 4xMAX

Unoszenie nóg do kąta prostego leżąc
4x10
Russian Twist + Skłony boczne z hantlami
4x20 + [4x10]

Bieganie
30min.

Zdjęcia

1.Tosty
2.Lody potreningowo
3.Kurczak potreningowo
4.Podwieczorek

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Przerwa

Przerwa w prowadzeniu dziennika, ponieważ jutro wyjeżdżam na wakacje do Zakopanego

Pozdrawiam i do Niedzieli

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Miłego

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Miłego chlania

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat