W przypadku treningu ukierunkowanego na wzrost siły problemem jest mylenie celów treningowych. Tutaj zwiększanie masy mięśniowej jest pretekstem do podnoszenia jak największych ciężarów względnych, to znaczy, uwzględniając masę ciała danej osoby. Zwykle oznacza to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu [...]
[...] aby zintensyfikować swój trening. Pamiętaj jednak, żeby nie stosować każdej z nich i co najważniejsze, prowadź swój dziennik treningowy, co pozwoli Ci na notowanie swoich postępów. Kluczem do progresji jest stopniowe przeciążanie organizmu. Rozsądnie stosuj metody, a z pewnością szybko zauważysz, jak Twoja forma idzie w górę. Powodzenia!
Ogórki są świetną przekąską, czy to same, czy jako dodatek do kanapek lub smakowitego burgera. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad korzyściami płynącymi z samego soku, w którym pływają? Sok z marynaty może mieć wiele korzyści pozytywnie wpływających na organizm. Ponadto stwierdzono również, że picie soku z ogórków kiszonych może pomóc nam [...]
[...] beztłuszczowej masy ciała może być zbyt niskie spożycie białka. Podsumowanie Spożycie białka przed snem jest bardzo ważne, zarówno pod kątem regeneracji organizmu, jak i budowy mięśni i utraty tkanki tłuszczowej. Nie obawiaj się spożywania kolacji, zwłaszcza jeśli jesteś po treningu, nie rezygnuj z wieczornego posiłku! Zadbaj, by w [...]
George Farah jest ojcem sukcesu wielu sportowców, takich jak: Kai Greene, Dexter Jackson czy Lionel Beyeke. Uchodzi za… guru. Wiem, iż to modne słowo, jednak tym razem pasuje do postaci, jaką jest Farah. Ciągle jestem pytany o środki dopingujące. Co najgorsze, w Internecie, jak grzyby po deszczu, pojawiają się portale poświęcone sterydom [...]
[...] Z kolei same sztucznie słodzone napoje zwiększały ryzyko przedwczesnego porodu o 11% - dla pań wypijających jedną porcję (lub więcej) takiego napoju dziennie. Komentarz: jak widać, generalnie słodzone cukrem napoje nie są korzystne dla kobiet w ciąży. A dla kogo one są dobre? No właśnie. Więc takie powiązania nie wymagają żadnych badań, bo są [...]
[...] kwasu laurynowego w oleju kokosowym sprawia, że jest on korzystny dla urody i pielęgnacji skóry. Na przykład, kwas laurynowy ma silne właściwości przeciwbakteryjne, które - jak wykazano - pomagają w leczeniu trądziku w ludzkich komórkach. Wykazano również, że olej kokosowy łagodzi objawy atopowego zapalenia skóry, takie jak zaczerwienienie i [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] - Hunter Labrada poszedł w ślady ojca lecz jego kariera sportowa budzi wiele emocji. Lee był jednym z najlepszych w swojej epoce i gdyby jego syn miał taką sylwetkę jak on, mógłby szybko zdobyć tytuł Olympia. Młody Labrada ma dopiero cztery lata kariery zawodowej za sobą, a już startował na ubiegłorocznej Olympii, gdzie zajął 8 miejsce, [...]
[...] większości populacji są zastraszające. Skoro jest tak źle, czemu dane produkty są w sklepach? Dlaczego nie zakaże się produkcji podobnych wyrobów? Wyobrażasz sobie, jaki podniósłby się krzyk, gdyby ze sklepów zniknęły ulubione tłuste, słone i słodkie przekąski, alkohol, tytoń, liczne, rakotwórcze i wspomagające rozwój cukrzycy produkty [...]
[...] W 2019 roku przeszedł operację amputacji nogi. Teraz ma do czynienia ze skutkami Covid-19 i mówi, że jest to najgorsza rzecz, przez którą przeszedł. Mimo to wciąż walczy jak prawdziwy wojownik. Na Instagramie podzielił się wiadomością o swoim stanie zdrowia. „Update on Flex – Wciąż w szpitalu. Objawy Covid ustępują. Bóle ciała, gorączka i [...]
[...] na wynik. Redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z najważniejszych elementów pozwalających osiągnąć atrakcyjną sylwetkę. W badaniach naukowych zarówno młodzi mężczyźni, jak i kobiety preferowali nienaturalnie odtłuszczone sylwetki (bardziej, niż wynosi dolna granica normalnego otłuszczenia ustroju w danej grupie wiekowej). Ile energii na 1 [...]
W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
[...] nową postacią w branży fitness. Szybko zyskał rozgłos i stał się jednym z najbardziej rozpoznawanych zawodników w IFBB Pro League. Pomimo tego, że jest niezwykle wysoki jak na zawodowego kulturystę, Nigeryjczyk ma świetne proporcje i idealny stosunek ramion do talii. Ostatnio startował w Olimpii 2023 i zajął piąte miejsce w kategorii Open [...]
[...] wyjątkową formą zawodniczek IFBB spróbowała swoich sił w mniej prestiżowych federacjach, gdzie szybko została Mistrzynią Świata. Obserwując sceniczny progres Kasi, podobnie jak Trener dochodzimy do wniosków, że jej forma dojrzała już do rywalizacji z najlepszymi. Liczymy również na starty w innych kategoriach IFBB, szczególne interesujące mogą [...]
[...] wartości odżywczych i smaku, który jest właściwie bardzo neutralny, wypada sałata lodowa. Choć jej dodatek do sałatek wzbogaca ich smak, to sama w sobie jest praktycznie nijaka, ale to z racji dużej zawartości wody. Podsumowanie Sałaty od dawna goszczą na naszych stołach, jedni uważają je za zdrowe, inni zdecydowanie nie widzą w nich cennych [...]
[...] na Instagramie post z wołaniem o pomoc. Zdjęcia są naprawdę drastyczne… Marquis założył zbiórkę pieniędzy na portalu GoFundMe, aby móc uratować nogę, po tym jak pojawiło się zakażenie, zatrzymujące dopływ krwi do komórek. Kulturysta walcząc o swoje życie, wyjaśnił, że nie wykupił ubezpieczenia zdrowotnego i wydał już 10 000 [...]
Zawsze, gdy zastanawiam się, jak najprościej odpowiedzieć na pytania o to, co, z czym można łączyć, odpowiadam w podobny sposób. Najpierw przedstawiam każdy ze składników, których dotyczy pytanie, aby następnie w przypadku, gdy istnieje niebezpieczeństwo występowania negatywnych interakcji między nimi omówić je. Zastanawiam się zawsze także, czy [...]
[...] kg powie, iż „dużo” to dla niej kolejne nadwyżkowe 300 kcal dziennie, a 180 kg strongman, że kolejne 1000-1500 kcal dziennie. Poza tym wiele osób używa tego twierdzenia jako uniwersalnej wymówki: „Ja jestem na masie”. https://www.youtube.com/watch?v=xl0ZNFcvuJI Film: Doucette o obżeraniu się i robieniu masy za wszelką cenę. Jakie są [...]
