[...] planu można umieszczać później. powtórzenia będą zależne od tego ile max zrobisz. nie każde ćwiczenie będzie miało tyle samo. staraj się pilnować techniki, nie rób powtórzeń byle szybko. kontroluj fazę opuszczania, ale też nie jak najwolniej, a w górę petarda. sprawdzasz maksa tylko w pierwszy dzień treningowy, w drugi już lecisz z treningiem.
niby tak, ale przynajmniej już wiem że jeśli szybko wzrasta mi waga to kwestia głównie wody zatrzymywanej z powodu węglowodanów - a że jak to sama powiedziałaś - jestem na niskowęglowodanowej to wystarczy obciąć te węgle żeby nadmiar wody zlikwidować dodatkowo - przy niskowęglowodanowej diecie chyba trudno o wzrost tłuszczu == oczywiście wiem [...]
Niwix: w moim odczuciu twoja wypowiedź trąciła ironią. Widocznie źle skumałem, więc sorry & peace. BTW: nie widzę związku tego, co się trenuje z tym, jak szybko rozwalają się buty (oczywiście o ile się w coś kopie). Tarcza to tarcza... Poza tym zdecyduj się: ćwiczysz w buciorach (2gi post) czy bez (1szy post). No i życzę szybkiego wyleczenia [...]
[...] mi na bialkach w gainerze gdyż dostarczam sporo z diety i WPC takze nie patrze pod katem białek bardziej pod katem wegli zastosowania miedzy posilkami przygotowujac bulka jak i wypic cos szybko po treningu gdyz kiedy wradcam z silowni to godzine pozniej i tak jem pelnowartosciowy posilek podczas treningu popijam carbo wiec licze troche na [...]
jak dla mnie to za szybko 10 kg w 4 tygodnie , poczytaj linki podwieszone w dziale , 10 wskazowek zywieniowych i uloz cos sam , wklej i sie oceni . cwiczysz na silowni czy cos ? przydalo by sie trening silowy zarzucic , jakies aeroby i jak masz dobrą kondycje to interwaly bym proponowal , hmb raczej zbedne lepiej zarzuc se omega-3 i jakies [...]
[...] łatwiej dostępne dla organizmu. Czy traci wartości odżywcze, pierwsze słyszę. Słyszałem, że raczej zwiększa właśnie dostępność wartości odżywczych. Nie za bardzo pojmuję na jakiej zasadzie miałby tracić... Osobiście niemniej raczej każdego posiłku w takiej formie chyba bym nie zjadł :P Jak ktoś lubi/chce oszczędzać czas to są takie urządzenia [...]
przed treningiem to ty bierz posiłek a nie carbo i białko. poza tym nie widzę sensu pić osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie [...]
A ktoś kazał Ci brać się za doping? Do kogo Ty masz pretensję? Co Ty myślałeś,że sobie wbijasz potem będziesz wielki a laski będą siać po nogawkach? To są hormony, jak chciałeś czegoś bezpiecznego to trzeba było wybrać bierki . Jedz na razie clomid do poki się nie poprawi, albo odstaw i czekaj aż się może wszystko samo unormuje,ale szybko to się [...]
[...] dodawać tak kalorie , dodaj od razu na tyle by być w bilansie zerowy, także licz się z tym że może Cię "zalać" lekko ale być może na początku byś woda a także dobrze by było jak byś napisała jak z treningami. Pozdrawiam Ale chodzi o to że znam trochę swój organizm i wiem że szybko mnie zaleje :) jestem typem endomorfika, więc wole dodawać [...]
Mark Hunt zaczął w wieku 20 lat od kickboxingu i zdobył pas mistrzowski K1 autorze posta nie przejmuj się tylko trenuj trenuj i trenuj.Jak sprawnie i szybko zaczniesz łapać doswiadczenie i umiejetnosci w MT to spokojnie dasz sobie rade na ringu i nie słuchaj się tych bredni ze niby nic nie mozna osiagnąć bo to piszą ludzie bez wyobraźni.
No kolego tak jak pisałem, jeżeli nie wydaje ci sie ze duzo jesz i chcesz na tym zostać to ok zostań, na takiej kaloryczności też można próbować. Także zważ sie naczczo i za tydzień-dwa, sprawdź co sie zmienia, czy za szybko nie tyjesz (optymalnie 0,5kg-1kg/tydzien) Wywal ten ser tłusty, zmniejsz ilość orzechów, wywal wiórki, oliwe tez mozesz [...]
[...] zasadniczym ćwiczeniem. Dzisiaj ćwiczyłem łapy to już nie będę się nią bawić. Generalnie fajna zabawka dla mężczyzn, na Allegro od 30 zł w górę. Może też zastępczo służyć jako ciężka pałka i się nie połamie. :-) https://www.youtube.com/watch?v=YMbviDSc3U8 https://www.youtube.com/watch?v=bkFMUeEfyTs [...]
Pomocy... Wolwer: weź sie puknij w głowę. Ludziom ktorzy zadaja takie pytania jak Ty powinno sie zakazac wstepu na treningi SW. Na szczescie nawet jesli sie na nie zapiszą, to najczęściej szybko rezygnują... albo mądrzeją z czasem. Zaś ludzie, którzy doradzają jakiemuś dzieciakowi jak ma sobie dać radę w solowce którą sam ma ochote sprowokowac(!) [...]
[...] To co mam na plecach to sa grudki pod skora, "syfy" ropne i niestety sa dosc duze i potem robia sie strupki po usuniecie ropy i te strupki ciagle odpadaja jak np cwicze na macie, ktos mnie chwyci za gi i takie tam, sami wiecie jak to jest... strupki znowu odlatuja i tak w kolko i sie zagoic nie moga.. tzn goja ale niezbyt [...]
****a... tak mailo byc pieknie... treningi, dieta, silownia, biegani itd... i teraz to wszystko poszlo sie ***ac przez to ze nie zalozylem glupiego pasa... ile trwa leczenie przepukliny? jak szybko bede mogl wrocic do treningow?
jeszcze nie widzialem ze jak ktos bierze sterydy to cwiczy z glowa hahahha koles posunol sie do tak perfidnego czynu bo chcial byc szybko "duzy" zlapal za strzykawke i pobawil sie w pielęgniarke hahahah ja tu nic mądrego nie widze to jest szczyt glupoty bo przez takich koksiarzy dzieje sie tak ze jak ktos widzi kulturyste to kazdy mowi [...]
Typer nie moge się zgodzić, że Ali miał najsilniejszy cios lub jeden z najsilniejszych. Wiele walk Aliego zbyt szybko kończono, rywale wstawali a sędzia cyk i koniec walki. Poza tym, ali bardziej stawiał na szybkośc ciosów i celność. Przypomina mi troszkę go teraz Byrd. Tez zadaje takie serie ciosów by ładnie pod sędziów wyglądały, ale szkode [...]
oj niebardzo 1 niemasz takich efektów silowych ani przyrostowych 2 nie rosnie to tak szybko jak z dietą 3 napewno bedziesz zdrowszy i czul sie lepiej z dieta a nie jak objadając sie boczkiem 4 niebedzies mial tego motywa z plazą jak niemozesz sie opanowac od tlustych rzeczy bo brak rzezby 5 kreatyna bez diety duzo nieda 6 bez diety ani rusz
Właśnie doszedłem do wniosku że kończę redukcje. Trwała aż 2,5 tygodnia. Zrzuciłem prawie 4kg z pasa spadło z prawie 89 do 85 z tali już jest poniżej 78. Mam mniejszy bf niż jak zaczynałem masę przed wakacjami. Jednak organizm dąży do homeostazy bo mam tak naturalnie około >78 tali i >85 pas. Wygląda to całkiem niezle chociaż trochę fatu na dole [...]
[...] to szybko wychwyci słabe punkty. Jeden trening personalny dla mnie jest warty więcej niż 100 postów na forum. Dlatego ja zawsze polecam kilka treningów na początku z kimś ogarniętym bo tak jak piszesz dochodzisz w pewnym momencie do ściany i techniki sama nie poprawisz, a będziesz pogłębiać błędne wzorce. Sam nie raz z fizjo się konsultuje:-))
Krata na lato 2020 by olotraper
