Tak jak Dewad napisal, robilem stosunkowo duzym ciezarem ostatnie serie na klate i juz nie moglem, kiwam glowa kumplowi zeby mi pomogl, gosc kladzie rece na sztandze i czuje duza ulge i bez problemu szybko prostuje rece. Pozniej mi mowi, ze w ogole mi nie pomogl, tylko trzymal sztange, taka historie mialem kilka razy. Bylo to czyste placebo, gosc [...]
Ja po solarium opalam sie na słoncu tak jak wczesniej czyli nieżle,a rzeczywiście opalenizna po solarze dosc szybko schodzi i dlatego trzeba ja "podtrzymywac". Narazie!
[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok 150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia chociaz jak zaczne biegac to dosc szybko chudne 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:nie [...]
[...] Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i np. zawodnicy sportów walki - wielu z nich prezentuje znakomitą formę, a wątpię żeby [...]
henik - Juz tłumaczę na czym rzecz polega, owszem - miesnie skladają sie z aminokwasow, podobnie jak bialka pokarmowe ktore spozywasz. Aminokwasy masz zawarte w jajkach, miesie, rybie, nabiale, ale rowniez w orzechach, a nawet w bananach makaronie czy chlebie. Tak wiec aminokwasow mozna dostarczyc z pozywienia bez wiekszych problemow. Wystarczy [...]
Jak to nikt nie pisze. To jedna z moich ulubionych "perelek". Roznica pomiedzy sztanga zaladowana a nie zaladowana -> jest pomijalnie marginalna. Jest roznica, ale prawe mowiac szoku nie ma. Cwiczenie ktore ciebie interesuje to: 1. Siadasz na laweczce 2. Na stope opierasz talerze, druga reka przytrzymujesz drugi koniec. 3. Unosisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całokształt? Generalnie nie ma zasady trzymania rygorystycznej diety, jeśli nie jest się sportowcem. tzw. cheat meale są nawet czasami wskazane 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów? Pewnie, wszystko kwestią czasu i ciężkiej pracy, [...]
[...] 3 razy na tydzień klatka triceps plecy biceps nogi barki I zawsze pierwsze ćwiczenie jest to zwykła piramida z dosyć dużym ciężarem z powtórzeniami 15,12,10,8 (15,12,10 jak sa tylko 3 serie) . Na duze grupy trwajaca 4 serie na małe 3. I KLUCZEM TUTAJ SA SLOWA 'dosyć dużym ciężarem' TO DUZE CIEZARY SA ODPOWIEDZIALNE ZA PRZYROST MIESNI Po tym [...]
[...] to psycha,pomyskl ze czeka cie za***isty dzien,super trening czy nie wiem spotkanie z dziewczyna,znajdz cos pozytywnego co sie rozweseli. dobry humor to podstawa:) herbata jak najabrdziej mocna kawa zreszta tez tyle ze kofeina wyplukuje z organizmu mineraly. moze pare pompek zrob rano na szybko zeby cisnienie podniesc?:) a co do problemow z [...]
bez dietki szkoda hajsu na proch wiadomo w sumie to chce dokupic jakis 2-gi stack do mesomorpha i daa, zeby jechac tydziren na geraminie albo 2 i zmiana na stack bez geranium zeby sie organizm nie przyzwaczil za szybko jeszcze jakies bialeczko wpadnie zeby podbic bialko do 2,5 albo 3 gr mozre jeszcze cytocell dorzuce bo nie bralem nigdy po [...]
Skutki uboczne zawsze będą ale jak miałem takie jazdy że budze sie w nocy zalany potem i sie dusze bo niemoge powietrza złapać, dadatkowo serce zap*****la , jedynie wybiegniecie na balkon mnie ratowało. Teraz powoli schodze z tych leków ale całkowicie nieostawie szybko
[...] Jeżeli nie masz innych objawów (zawroty głowy, gorączki, zasłabnięcie, ociężałość) to popieram stwierdzenie sprinterka, lecz jednak jeżeli ból jest ciągły i powtarzający się koniecznie skontaktuj się z lekarzem i szczerze nie liczyłbym na państwowe wizyty, tylko prywatny gabinet, szarpnąć się raz na 50zł ale wiedziec konkretnie co i jak.
[...] pół kilo w tydzien? To po roku miał być +26kg :D Tak szybko się mięśnia nie zrobi więc wiadomo gdzie te kg Ci idą.. Możesz wypełnić ankietę, rozpisać dietę. Czasami tak bywa, że środek nie koniecznie działa pod każdym względem na danego osobnika jak powinien. A moze masz nandrolon zamiast mixa ?? Napisz coś więcej, pokaż towar i zbadaj się.
[...] 33. Nawijanie ciężarka 34. Nawijanie ciężarka 35. 1cw A6W 36. 2cw A6W 37. 3cw A6W 38. 4cw A6W 39. 5cw A6W 40. 6cw A6W 41. W leżeniu na plecach ręce wzdłuż tułowia nogi jak do pływania na plecach góra/dół na zmianę 42. Podciąganie kolan do klaty 43. Wznosy nóg w leżeniu na plecach tak żeby był kat 90* 44. Spięcia brzucha 45. Kołyska [...]
J.w. Redukcja to zupelnie w Twoim przypadku chybiony (delikatnie mowiac ) pomysl. Sproboj zaczac z bilansem 2300kcal ktory wyliczyles i obserwuj jak zareaguje organizm... domyslam sie, ze nie trenowales wczesniej na powaznie, wiec moze jakis ogolnorozwojowy trening na silowni, jakies sporty zespolowe, bieganie, plywanie... tluszcz z ud i brzucha [...]
[...] osłona gardła (dres do brody lub szalik) raczej nie zakładać 3 polarów tylko lepiej bluzę i ortalion do tego (zbyt duża ilość grubych bluz i polarów spowoduje że zbyt szybko się spocisz) - jak zaczniesz się pocić to nie rozbieraj się! zdejmiesz czapkę albo kurtkę , zawieje Cię i masz prawie w banku choróbsko. -oddychanie przez nos, nie usta !!!
[...] tycia nie zalezy od skladu gainera tylko od genetyki czlowieka. Ja jestem endomorfikiem czyli tluszcz lapiew momencie. Kiedys kupilem Mass xxl treca i spaslem sie na nim jak dzika swinia;], bo stosowalem jak kolega doradzil ( 3 x dziennie, bylo minelo). Miesiac temu do kupilem Olimpa Super Whey Gainer 4000. Na 100g produktu masz: 30g bialka [...]
myslalem troche o tym wszystkim i od tego tygodnia jade tak klatka,bok i przod barkow, triceps plecy, tyl barkow,biceps uda,lydki,brzuch jak narazie idzie dobrze po klatce barki juz lekko wymeczone wiec szybko sie je dowala a po plecach biceps tez duzo nie potrzebuje tak samo jak triceps po klatce :) mysle ze to bedzie to choc jesli zobacze ze cos [...]
[...] jesteś leniwy ale ci się nie chce to zacznij trenować z intensywnością zabawową. Myślę, że większość ludzi porzuca szybko działalność ruchową bo trening kojarzy im się z jakimś masochistycznym wysiłkiem. Co branża fitness z jakiegoś powodu podtrzymuje. Pójdą zmordują się boli. Trzeba zasuwać jak w robocie a wypłata może za pół roku. A jak [...]
