jak sie szybko

Ja mam stary młynek rosyjskiej produkcji, orzechy do dla niego "pestka" czuję, że z betonem by sobie poradził :D Co do Czekolady to w smaku zaebista, tylko, że się roztapia dosyć szybko. Myślę jak zrobić żeby się nie roztapiała po zamrożeniu, może macie jakieś pomysły?

[...] bialko, bulka okolotreningowo, Knockouta, mono, witaaminy i mineraly Gold Omega 3, zielona herbate i Therm Line S od czasu do czasu zenszen i prostatan oraz sylimaron - wiec jak widac nic hardcorowego (glownie prozdrowotne) i tym bardziej daleko do tego co sugerowal kolejny kolega a tak ogolnie to jak ktos je co 3-4 godziny to moze sobie [...]

[...] Ponadto współczesna wiedza i praktyka zootechniczna pozwala wzbogacać jaja w naturalny sposób - poprzez odpowiednie żywienie niosek wprowadzając takie substancje jak: wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 oraz witaminy A i E, a także mikroelementy (w tym: selen, jod, krzem). Są to zatem substancje niezbędne do funkcji [...]

GSP to jeden z moich ulubionych zawodnikow,ale jeszcze z dwie takie walki i sam nie wiem co...%-) nie idzie tego ogladac...choc pewnie znajda sie jak zwykle jacys fani tego typu swietnie realizowanego gameplanu,itd,mi sie to nie podoba i tyle. w kazdej walce widac jego niesamowite przygotowanie pod kazdym wzgledem,ale nie pasuje mi do mma,jest az [...]

Rampa zamknięta - to chyba wymysł kogoś kto lubi się posługiwać "modnym" słownictwem. To jest nic innego jak trening ze stałą liczbą powtórzeń i określoną z góry liczbą serii - a nie rampa - która takich ograniczeń co do ilości serii nie wprowadza. Sam ćwiczący wie jaki ma max na określonym RM i pod to dobiera ciężary żeby nie było serii za dużo [...]

[...] nie będzie źle skoro będziesz aktywny fizycznie). Adaptacja wypracowana poprzez trening zostanie po prostu dość szybko utracona, spada aktywność enzymów mięśniowych itd.(jak szybko zależy od Twoich predyspozycji). Dobrze że całkowicie nie rezygnujesz z uprawiania sportu - dzięki temu w mniejszym stopniu osłabi się wydolność aerobowa co [...]

[...] pieją z zachwytu ogladając clip Pussycat dolls. Dziewczyny w jej wieku czerpią takie wzorce. Bez niczego się to nie bierze. I nie pomożecie jej takimi tekstami tak samo jak 3 komplementy nie wyleczą jej z urojonych kompleksów. Jak byście nie zauważyli to w dziale odchudzanie jest jej post a celem szybka redukcja... Sądzę po ilości takich [...]

ekspertem nie jestem, ale Śniadanie: Płatki + ziarna słonecznika + otręby + mleko + kanapka (rożnie raz białe raz ciemniejsze)z wędliną/twarożkiem + ogórek wywal chleb, jak już pieczywo to czarne, pełnoziarniste. Możesz sobie dodać owoc z godzin późniejszych. śniadanie powinno być wypasione, bo to (obok posiłku przedtreningowego) najwazniejszy [...]

Te wędliny to raczej do smaku :D, nie liczyłbym w bilansie. Między jakimi posiłkami masz treningi bo to też ważne. Chudy bym zastąpił półtłustym, jak najmniej przetworzoną żywność. Na noc nie jadłbym węgli, chyba że przed ostatnim posiłkiem masz trening. Postaraj się nie liczyć warzyw w bilansie, ale jeść ich jak najwięcej, najlepiej zielonego [...]

teraz nie musisz sie martwic o spadki miesnia na redukcji a przy odpowiedniej diecie to smalec naprawde zejdzie szybko , cwicz normalnie jak na mase jedzadz duzo bialka miesnie i pojda do przodu bo po takiej przerwie wystarczy ze beda t trenowane . Jasli pujdziesz z masa i jeszcze zapodasz saa to redukcje ter bedziesz musial robic na saa bo [...]

zgadza sie Anglia , po przerwie od silowni pol roku czy rok jezeli sie wraca i kiedys sie jakis poziom prezentowalo i czlowiek mniej wiecej jest ogarniety jak jesc i trenowac to wchodzic na bombe odrazu imo glupota , lepiej 2-3 miesiace pojechac na sucho,naprawde mozna szybko odrobic wiele miesa i przy pierwszej stagnacji wjazd na bombe, pozdro [...]

[...] nie fbw do budowy podstaw to chociaż plan, w którym machniesz każdą partię dwa razy w tygodniu. Po drugie nie wiem po co Ci teraz 5x5 raz, że początkującemu/wracającemu nie jest to potrzebne, a po drugie przy 5 powtórzeniach w serii w takich ćwiczeniach jak przysiad i martwy ciąg szybko skończy Ci się obciążenie więc nie wiem czy to dobry pomysł.

Cieszymy się. A na jak długo jeśli można wiedzieć bo ostatnio wróciłeś na krótko %-) Nie zdarzyłem edytować postu, za szybko piszecie :) Wróciłem do pisania postów, dalej redukuje i trzymam sie w ryzach jezeli chodzi o trenig:) Jutro cheat:) 10 rocznica ślubu:)

No niestety jak dieta gdzieś kuleje to szybko się jakość sylwetki pogarsza, ale i wnioski się wyciąga na przyszłość. Oby teraz było tylko lepiej.

[...] brzuch. Trening sprawdzony na mnie bo po poltora roku w anglii i tamtejszym jedzeniu musialem szybko pozbyc sie 20kg fatu, u Ciebie raczej jest to mniej wiec dobij do takiej ilosci jaka Cie interesuje i zmien sobie trening i kalorycznosc zeby jeszcze miesnie podrasowac przed weselem. pozdro 4 Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-06 12:38:24

[...] włożyć...myslę że obecność mojej żony za mną , dodaje mi siły :-)):-)):-)) Gdybym nie dał rady wycisnąć do góry , to nigdy nie proszę żony o to żeby wciągała sztangę na stojak tylko....odkładam ją na bocznych zabezpieczeniach. Chyba że brakuje dosłownie kilka centymetrów , to wtedy walczymy razem ;-D Pamiętam jak Koczwara mnie pierwszy raz [...]

[...] o swoje interesy, mając nadzieję na zdobycie szansy na pojedynek o pas. W pierwszej rundzie obaj zawodnicy oceniali się nawzajem, a waga tego starcia była wyczuwalna. Green, jak zwykle w obliczu zagrożenia pokazał opanowanie na twarzy pracując jednocześnie rękoma, podczas gdy Makhachev wyczekiwał na odpowiedni moment, by sprowadzić walkę do [...]

nie chcę się tak szybko poddawać :) dlatego wrzucam fotki do oceny, czy coś się zmienia ( nie ma tylko pleców i nie widać też nóg, ale zrobię jak odzyskam aparat), odżywam się nadal tak samo, nie wrzucałam ostatnio miski, bo po prostu nie miałam czasu i nie było mnie często na mieszkaniu, ale rzeczywiście z biegiem czasu mniej więcej się pamięta [...]

[...] (ost.11x120, ale seria wiecej- 15x110) Lydki max x 130 (ok. 16-18 wspiec) MC 15x70,90,110,130 tutaj zaczalem robic sposobem trojboistow z mojej silowni, czyli jak poczulem zmeczenie przy 10-11 ruchu, odchodze na 2 sekundy od sztangi, po czym podchodze i szybko kolejny lift czuje, ze tak mozna zrobic wiecej (odpoczynek i oddech [...]

[...] trochę postraszy naszego boksera. Statystyki statystykami(2 wtopy z Minto mówią same za siebie...), ale kto wie, czy właśnie to nie będzie walka życia Maddalone? Podobnie jak Sandwich- też mam nadzieję, że walka z tak słabym przeciwnikiem to jednorazowy wybryk. W następnej walce chciałbym zobaczyć Adamka w walce o pas lub z Samuelem Peterem, [...]