jak sie szybko

[...] - trening Ciebie obchodzący to FBW dla początkującego. Rozumiem że wyciskałeś te 90kg na klatke? czy barki czy co? Mam nadzieje że robiłęs tez martwy ciag i przysiad - jak nie to... tak czy siak poczytaj z o treningu z linka poniżej. SwimandRes: 1.Średni chwyt przy wyciskaniu na ławeczce to rozstaw od kciuka do kciuka 81cm. Do tego [...]

Tak na szybko bo dopiero zjechałem na chate i izotonikiem muszę się uraczyć:) Poszło 104 powt. dało mi to 3 miejsce.Młodzież górą i to cieszy:)2miejsce 109x no i pierwszemu wystarczyło zrobić 110x:)Jak to było wykonane zobaczycie.Tym razem moje najmocniejsze ogniwo tricepsy okazało się najsłabsze. Dla fanslaski info.najlepszy wynik w WL 235kg w [...]

[...] w pełnym zakresie ale na granicy zauwazalności sędzia mógł by nie zaliczyć ( na pewno padła by uwaga wolniej ) kolejne regulaminowe do zaliczenia na zawodach. No powiem że jak na początkującego tak to zrozumiałem( choć nie bardzo w to wierzę bo ja tu widzę dłuższy czas zajmowania się WW może amatorski ale jednak ) to pogratulowac wytrzymałości [...]

No i wiadomo o co chodzi 1min. - 54x 2min. - 44x 3min. - 39x 4min. - 36x 5min. - 37x Poniosło mnie w 1min. o 10 powt. za szybko w 2min. tak jak trzeba ale w kolejnych nie utrzymałem tempa 44/min.( zabrakło suflera ) :-) złamałem szyk i posypało się tempo. Trudno się walczy bez odpowiedniej komendy %-) Teraz czas na ustalenie tempa na wrzesień do [...]

[...] szacunkiem.. nie jesteś świadoma... i nie jesz dużo... masz tyle wzrostu co ja, a jesz tyle, ile ja pochłaniam na śniadanie... Poskacz po dziennikach dziewczyn, zobacz, jak one menu układają, poczytaj o tym, jak ułożyć dietę (artykul znajdziesz na głownej strone, w dziale Odżywianie lub Odchudzanie). I ostatnie: nie masz żadnych [...]

Dziś sie bardzo nie rozpisze bo zmęczony jestem, ale w skrócie powiem jakie jest moje zdanie. 1."Kłucie dupy" nie koniecznie powinieneś postrzegać to jako coś złego przy osobach zaawansowanych, niektórzy po prostu mają inne cele i naturalną kulturystyką ich nie osiągną 2. Suchą masę można osiągnąć, ale tak jak napisałeś jest to bardzo ciężkie z [...]

Jak trenujesz siłowo to dawaj np. +400 kcal, a jak masz koszykówkę, basen czy looz to dawaj +200 i obcinaj te kcal z węgli. Bo jak sobie to wyobrażasz codziennie inaczej jeść i bawić się kaloriami ? Szybko by ci się odechciało. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-18 01:15:49

[...] senności i innych nieprzyjemnych odczuć. O 21wszej poszedł posiłek (95/71/54) i również bez kłopotów. Owszem po wszystkich posiłkach czułem się najedzony ale nie przeżarty jak np jedząc 4 czy 5 posiłek w "tradycyjnej" diecie. Tak więc na pewno zostaję przy tej formie, bo już pierwszy dzień pokazał, że mimo nagłej zmiany organizm [...]

Nikt z nas nie byl na takiej imprezie(chyba?) i nie wie jak to jest. Mi sie wydaje , ze sie jednak za bardzo podlamal po polfinale i za szybko mial walke o braz

Myślę, ze zapiszę się na fitness od pazdziernika, jak juz bede mieszkała w jednym miejscu, bo teraz to trochę nie ma sensu. Jesli chodzi o a6w, to ćwiczyłam w zeszłym roku, ale raptem 2-3 tyg. Nie było ciężko, ale strasznie nużący jest ten trening, dlatego szybko zrezygnowałam. Jak juz wspominałam, brak mi systematycznosci, wiec chyba najlepiej [...]

[...] normalności, czyli praca, micha i takie tam. W weekend dwa szkolenia, więc w tym tygodniu treningi nieco lżjsze by mieć tam siłę się jeszcze ruszać. Z doświadczenia wiem, że jak mocno trenuje tydzień przed, to potem jak trzeba np. przez 8h machać kettlem to szybko dopada zmęczenie i technicznie jest to kaleczone. BTW Zmieniłem telefon na [...]

[...] w ogóle do czasu, kiedy się nie ma ugruntowanej pozycji, ale kiedy się z tego żyje, to już inna rzecz. I dotyczy to nie tylko BB, ale też innych dyscyplin, choć każdy jak Kowalczyk%-) się zarzeka, że nie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-07 21:34:11 nie no nie wierze w takie coś ale jak widzę że laski już przed debiutami biorą [...]

Boruta nawet gdyby byl obecny na tym forum(a odszedl juz jakis czas temu) to po co mialby niby ci podawac stpoien i lata treningow,choc bez watpienia moglby to zrobic?Twoj post Karateko nosi znamiona proby osmieszenia instruktora i popularyzatora Bjj w Polsce poprzez jego weryfikacje w PZK.Kogo obchodzi ten wasz zwiazek i jego weryfikacje?Zal ci [...]

niewiem jak to bardziej uproscic te cwiczenia nie sa znane ? pozdrawiam klatka pompki 10/10/10 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w gore 12/12/12 wyciskanie hantla na lawce skosnej glowa w dol 12/12/12 rozpietki 12/10/10 triceps fransuskie lezac 12/10/10 francuskie siedzac jedna reka 12/10/10 NIEWIEM JAK TO OPISAC ALE SA 4 CWICZENIA TO Z [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, częstotliwość i czas trwania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko (intensywność), odpowiednio długo (czas trwania) i odpowiednią liczbę razy [...]

[...] po prostu gubi tłuszczyk. Ja przy sporej nadwadze bardzo szybko, bo chyba po 3-4 m-cach zgubiłam 15 kg. Teraz stoję w miejscu wagowo, ale w sobie zmniejszam się. I co jest w tej diecie najważniejsze, nawet jak sobie odpuszczę to już nigdy nie wracam do wagi pierwotnej, a więc nie występuje efekt jojo. Waga waha się w granicach 2-3 kg. Weronika

[...] a u każdego z nas inaczej ta dieta przebiega. Nie napisałeś, czy sam sobie gotujesz, czy ci ktoś gotuje, jeżeli ktoś to daj mu książkę do przeczytania, będzie wiedział jak gotować. Co do uprawiania sportu, to na tej diecie ma się taką werwę, że nie można usiedzieć w domu, więc coś sobie znajdziesz. Witam w naszym gronie i życzę powodzenia [...]

[...] nacisnąć to powiadamianie o odpowiedzi,czyli jednak siły nadprzyrodzone nie istnieją,dzięki,teraz powinno działać. Co do spisywania wszystkich porad,to jasne,jak skończę,to bardzo chętnie udostępnię,ostatnie 2 dni nie miałam czasu się tym zajmować,bo zaczęłam pracę i nie miałam też czasu odwiedzić forum,ale teraz do tego wrócę i [...]

Jeśli wygrasz odżyweczkę zjedz łyżeczkę, jeśli wygrasz suplemencik połknij szybko masz momencik, jeśli wygrasz witaminki to zajadaj jak prażynki, potem wymyśl 2 życzenia olimp spełni w oku mgniena. Jeśli ci się nie udało to do sklepu biegnij śmiało!

chlopaki jak chce to niech bierze przecierz i tak wezmie czy mu odradzicie czy nie bo naprawde odzywki sa dla zezbiarzy a koks to koks idzie po tym i szybkie efekty ajak sie rozwaznie bierze to niespada tak szybko