jak sie szybko

[...] 10x sit up z obciążeniem: zrobione z talerzem 5kg. 5x obwód: 3x zarzut: 22,5/25/27,5/30/32,5. 5x WL (start od 65%): 32,5/35/37,5/40/42,5/2x45/1x50. Tutaj nie wiem jak z karą!! 3x obwód: 20x plank walk: zrobione. 5x wznosy z opadu: z hantlą 10kg. Marsz na bieżni pod górkę w tempie 6-6,5km/h ze zmiennym nachyleniem - 30min. Dystans - [...]

obi , a czy przy kreatynie ci siła zostaje ? bo ja brałem 1 cykl kreatyny , i jak skończyłem brać , w ciągu tygodnia został tylko ślad na psychice ,bo myślałem że wezme 90 , a tu dupa , i musieli mnie wyciągać kreatynka jest dobra na jakiś miesiąć ,później (przynajmniej u mnie) siła spada tak samo szybko jak wzrosła... si ja, 3majcie sie kija

[...] nie wystartowales w tym roku w juniorach bo miales na to ostatni rok. Troche wiecej wiary we wlasne sily! Jednak musze potwierdzic fakt,ze nie nalezy sie sugerowac tym jak ktos wyglada poza sezonem,pare tygodni przed zawodami,a nawet pare dni przed...bo forme mozna szybko stracic lub znacznie sie poprawic!Wszystko zalezy od tego jaka ma sie [...]

Tak na szybko coś skrobne i pewno ostatnia wpiska przed wyjazdem, wyjezdzam dzis o 22:30. Dzis już zaczete ładowanie, jeden posiłek już za mną, za jakoś godzinkę bedzie drugi, 150g ryżu, 30g rodzynek, 50g piersi weszło jak bym nic nie zjadł;d Dziś rano wstałem już mocno płaski i suchy, waga(miałem nie stawac a jaednak stanałem) [...]

Wczoraj odbył się kolejny mega trening, oby to trwało jak najdłużej. Tym razem na warsztat poszły barki i tricepsy;-) Poniedziałek Barki+tric 1.unoszenie na boki hantlami(od małego ciezaru w góre i potem zejscie)wyszło wsumie11 serii konczyłem na 22kg i 12 pow 2.wyc. sztangi zaa karku 4x12 3.giganseria 4serie -arnoldki -podciąganie hantli do [...]

[...] tylko dobija a gigansseria to juz masakra, ale szybko sprawie barki przeorane;-) Na trica troche ostatnio niz ostatnio ale tez spoko. Po treningu 30min aero, troche wody jakby podeszło po tym czycie ale bez tragedii to zrobiłem te 5min wiecej aero;d a zarazem nadrobiłem na niedzielny trening. Micha: Ogólnie razem z burgerami była wyliczona w [...]

[...] był po ponad 2h od posiłku. Ale krótkie przerwy i szybko się uwinąłem. Wyc. hantli konczyłem na 40kg 3 ostatnie serie ze sporym zapasaem, miałem skrecac wieksze hantle ale jakos mi się nie chciało;-) Wyciskanie na suwnicy to tez dla mnie nowośc, więc weszło elegancko, drązek nowo zamontowany wiec przetestowany, bo tydzien temu jeszcze nie było. [...]

Opuszczanie to jest świetne ćwiczenie. Długo robiłam podciąganie z gumą i nie było progresu a jak zaczęłam robić opuszczanie to bardzo szybko zaczęłam się podciągać.

Ciekawa sprawa z tymi rękawiczkami. Pamiętam dyskusję z Kabo, jemu też marzły ręce w czasie biegu. Ja mam odwrotnie, zwykle jak jest mróz i wychodzę z domu w rękawiczkach to i tak ściągam w czasie biegu bo mi gorąco w ręce. Ręce mi marzną na zawodach kiedy jest zimno i dużo wody, wtedy mokre szybko się wychładzają. Ja też czekam na ciuchy, [...]

Tatuaż zrobiony. Na zdjęciu pod folią ochronną, jak odkleję i się wygoi to wrzucę jeszcze raz. A powinno szybko pójść, bo i wzór delikatny, i tatuażysta delikatny, nie przeorał mi skóry. /SFD/2022/11/29/ba20b0b8961646f5880748efe1008bba.jpg

Te placuszki z truskawkami to bym od razu wcięła, popcorn mnie nie podnieca nic a nic:) A jak jesz ostatni posiłek o 17-18, to nic dziwnego że się budzisz tak szybko... Też tak miałam.

[...] frustracja zaczyna dawać o sobie znać. „Rocky” stara się nakłonić Colby’ego Covingtona, aby podjął z nim walkę, ale „Chaos” nie wydaje się być nią zainteresowany. Po tym jak walka z Khamzatem Chimaevem nie doszła do skutku po raz trzeci, Leon Edwards (18-3 MMA, 10-2 UFC) dał jasno do zrozumienia, że ma zamiar pozostać na karcie UFC Fight [...]

[...] a drugi to bodajze LOT 006, czyli znacznie, znacznie ciemniejsza wersja tego trenu. Wydaje mi sie, ze w dzialaniu nie bylo/nie ma roznicy. A wiec tak - poczatkowo przez jakies 4-5tyg. dawka 50mg EOD, czyli bez szalenstw. Przez ostatnie 3 tygodnie przesiadka na 100mg EOD. Po pierwszych 2-3 tygodniach mocne zdziwienie i... podejrzenia co do [...]

Ciekawe czy takie białko w ogóle może się przeterminować? ;) 02.02.18 - Piątek - DT Jak nie internet to teraz gaz.. Ale w sumie dobrze że sprawdzali bo wyszła mi minimalna nieszczelność na wężu od płyty gazowej i trzeba było to ogarnąć. Później szybko na trening. Wszystko ładna pięknie aż do martwego, coś w plecach zaczęło mnie yebać i [...]

Błożesz Ty mój, po com tu wlozł... Zaczerpnąć inspiracje na obiad? ;) a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D Wracaj szybko ;p dobre żarcie ale nie zalewa Cie przy takich kaloriach? ;D Coś tam pewnie tak. W sumie to waga od długiego czasu taka sama. Siła idzie powoli do góry. [...]

[...] więc często coś podjadałem(uwzględniłem wszystko w bilansie, a podjadałem same pożywne rzeczy). Ogólnie podsumowując to dzisiejsze kombinowanie na treningu to myślałem że jak dam więcej powtórzeń to będzie większa pompa, trochę była na nogach większa niż zwykle, na bicu nie bardzo. Poza tym pompa szybko znikneła dlatego więcej chyba takich [...]

[...] przysiadów brak koncentracji... po tych 8 powtórzeniach bujneło mnie na lewo i zaliczyłem glebe... coś mnie pobolewa w kolanie, mam nadzieje że to szybko przejdzie bo jak mi się coś znowu stanie przez głupotę to sobie nie daruje... Dieta: Śniadanie: Owsiane na mleku W szkole: Kanapka Obiad: Ziemniaki + Filet z piersi + surówka ok. 90 [...]

[...] Pompki na poręczach zarzuciłem na plecy plecak z władowanym krążkiem 5kg, dużo to zmieniło duże ciężej mi się robiło, niby powtórzeń sporo ale nie schodziłem tak nisko jak zawsze, ale ogólnie to czułem lekko że tric popracował(ale słabiej niż zwykle chyba) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d53f8b2395b45ab9a584fb12124a736.png Zmieniony przez - [...]

[...] boli od rana więc leczę się wit C i czosnkiem cały dzień, oby przeszło szybko. Co do DAA to z Primaforce świetne, z Activlaba jadłem kiedyś ale mniejsze ilości i nie czułem nic zbytnio. Zobaczymy jak będzie. Kupiłem też trochę rodzynek, będę jadł po treningu jak Solaros radzi :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6935d06cba2d461181d6f49ef88c7ba6.png

[...] dałoby rade z tego cos zrobic? Siemka CienkiGosciu, Twoj nick jest demotywujacy };-) Co do tej zyły to u mnie narazie pseudo zyła, niestety poleciało zarowno po kilogramach jak i ta kiedys juz prawie wypracowana dojrzałosc Co do tego czy dobrze ze sie zdecydowałem to sam nie wiem czy w ogole dam rade.... Wlasnie mam chwile demotywacji i sie [...]