jak sie szybko

[...] a do wrocławia nie będe dojeżdżał ( mieszkam w zabkowicach ślaskich ) , a i z tym jedzeniem to nie wiem co lepiej dieta czy normalnie jeść? obecnie to staram się jeść jak najzdrowiej np po treningu weglowodany o wysokim IG , łatwo przyswaialnie i bogate w aminokwasy białko, np z weglowodan to : miód,frytki bardzo żadko, daktyle , arbuz , [...]

Dzisiaj był kolejny strzał i dosyć mocny trening, po którym pojawiły się duszności, jak przy astmie i kłująco/ściskający ból w klatce. Wybrałem się na szybko do lekarza, zrobiłem sobie echo serca. Wszystko wyszło ok, mam "graniczny przerost" lewej komory, ale tak wszystkie zastawki/przepływ krwi itd jest dobrze. Często mierze sobie ciśnienie i [...]

Witam. Wcinaj więcej mięsa;) Ja zaczynałem podobnie jak Ty. tyle że przy starcie miałem 58 kilo wagi i 178 wzrostu. Teraz ważę 72 kg;) wbiłem to w mniej niż rok. Bez żadnych odżywek. Na siłce też mało czasu spędzałem ze względu na kontuzję. Staraj się urozmaicać dietę bo szybko Ci zbrzydnie unikaj mleka na noc bo idzie w tłuszcz. Rano i przed [...]

[...] żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? NIE BARDZO, ALE JAKIEŚ 5-8KG Z PALCEM W D... www.wrozka.pl 3)Wiem że tycie to sprawa indywidualna dla każdego organizmu, ale jakbym juz teraz zaczoł brać odżywki, to chyba by mi pomogło. NIE POMOGŁOBY. ĆWICZENIA I DIETA BĘDĄ DLA ORGANIZMU WYSTARCZAJĄCYM IMPULSEM I ODŻYWKI NA TYM ETAPIE NIE POPRAWIĄ [...]

[...] NIE były wcześniej naoliwione, wyciąg działa tak od razu po złożeniu). http://www.youtube.com/watch?v=qaenBiJMf2E Swoboda i płynność działania ,,kółka’’ (jak widać porusza się ono bez ,,ścinek’’, ,,przeskoków’’ i innych tego typu problemów). http://www.youtube.com/watch?v=OAYuPcSM_Zc [...]

Swoja droga to co Carwin zaprezentowal z tym swoim cardio, to po prostu zenada nad zenadami. I tu ___kolejny___ raz potwierdzenie jakie farmazony przed walka opowiadaja. Trener Carwina przed walka mowil, ze sa gotowi na _5!_ rund, ze Carwin ma tak niesamowita kondycje, ze to sie w pale nie miesci, ze z kazda runda rozgrzewa sie/rozkreca i walczy [...]

Nawet jak Lesnar obali Velasqueza to potem musi go utrzymać na plecach, a to podobno nie udaje się lepszemu zapaśnikowi od Brocka Danielowi Cormierowi. Nawet jak już Cain będzie na plecach to szybko wróci do gardy, a potem do stójki. Stójka i motoryka Caiana pozwolą mu skończyć tę walkę w rundach mistrzowskich. Takie moje zdanie ;)

[...] i jestem bardzo zadowolony, tylko tak dalej na pewno daleko zajdzie. Moja rada dla znawców: przestańcie w końcu gadać, tylko do roboty i pokażcie jacy jesteście wspaniali i jak szybko wasze mięśnie rosną. Gdyby to było takie łatwe to wszyscy byliby mistrzami świata. Nie musisz gotować, dodaj do płatków rano albo do szejka ;-) Jutro plecy i [...]

[...] 10 - 12 10x5/ 10x10/10x15 Żuraw na bossu lub maszynie do crossfit 3x 8-10 15/15/15 ss: monster walk 20 na stronę biceps hantle chwyt młotkowy 3x 8-10p zarówno wczoraj jak i we wtorek cardio na schodach. love & hate relations. po 10 min mam dość cała mokra, ale cisnę cisnę Micha bez zmian :) i nadal nie kupiłam baterii do wagi co by się [...]

[...] zresztą pozbawia to walorów smakowych cały towar. Podpaliłem zapalniczką i zaciągnąłem się wonnym dymem. Napełnił moje płuca ciepłym tchnieniem. Właściwie od razu poczułem jak substancja trafiła do mojego mózgu. Zaraz wszystko będzie jeszcze lepsze. Zaciągnąłem się tak parę razy i jak skończył się dym odłożyłem wszystko do schowka. Uruchomiłem [...]

Takim pitoleniem, ze nic nie mozna porownywac bo rozne style, bo rozne etapy itd. popadamy w jakis post-modernistyczny relatywizm i wykluczamy z dyskusji jakakolwiek analize %-) bo o kazdym fighterze mozna powiedziec "to dzisiaj inny czlowiek niz we wszystkich poprzednich walkach i nie mozna na ich podstawie nic wnioskowac" %-) Jako zwolennik [...]

[...] z wykrokiem), przysiady. Ogolnym celem jest poprawienie sily i dynamiki bez zbednego powiekszania masy. Urbas ponoc zarzucal ponad 120 kg (slyszalem podczas komentowania jakis zawodow w TV). Ja osobiscie rozpisalbym to tak: Dz 1: rwanie z wykrokiem 10serii po 6powt(3 na noge) przysiady 5*5 wyciskanie w waskim chwycie 5*5 [...]

[...] przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień [...]

robisz w normalny sposób , czyli opuszczasz sztange szybko , ale w sposób kontrolowany bez odbijania sztangi od klatki -klatka to nie tranpolina i przy wiekszych ciezarach moze zle sie skończyć to dla organizmu , a wyciskasz jak najszybciej sie da ,

Hoho, Sołrniczek byś się zdziwił jak szybko potrafię przybrać na wadze :). Zimą ważyłem powyżej 80 kg.... tylko, że duża część z tego była tłuszczem. Teraz dużo biegam i więcej trenuję, dlatego waga jest niższa. Żeby nie było nieścisłości, nie chce się rozpakować jak jakiś 'kark' (tylko takie określenie przyszło mi do głowy :) ) Chcę przybrać na [...]

[...] +) po skończonym planie inny plan i koniec suplementacji = spadki bo szybko siła poszła 2Robię siłę w ciągu 9-12 tygodni bez suplementów siła idzie powoli do przodu po tym jak skończymy ćwiczyć = wolne spadki bo wolno siła przyszła:D Wiem ze tak nie jest ale dla mnie czy robię siłę w 3tygodnie czy w 10 nie ma żadnej różnicy tylko od uzyskanych [...]

Mam taki metabolizm że szybko przybieram i szybko zrzucam i wiem ze swojego doświadczenia że to możliwe bo już zbijałem wagę w krótkim czasie lecz zdrowo się namęczyłem. Tak jak mówiłem na dietę nie mam czasu zresztą mam tylko ponad 2 tyg na to bo 24/25 mam zawody i tak czy tak musze min te 75 zrobić :P

a w 2 poście napisał Mam taki metabolizm że szybko przybieram i szybko zrzucam i wiem ze swojego doświadczenia że to możliwe bo już zbijałem wagę w krótkim czasie lecz zdrowo się namęczyłem. Tak jak mówiłem na dietę nie mam czasu zresztą mam tylko ponad 2 tyg na to bo 24/25 mam zawody i tak czy tak musze min te 75 zrobić :P

[...] konkretne i nieodpowiedzialne osoby się zrzucały i taki efekt. U Nas na Forum same konkrety, słów i obietnic na wiatr nie rzucają także nie ma co się martwić o frekwencję... jak obiecają, że dadzą w puzon to tak będzie.8-) Myślę, że po paru konkursach pula nagród przyciągnęła by ludzi spoza Działu, a pewnie i spoza Forum. Parę "krat na lato" i [...]

kutfa, ta dyskusja chyba konca nie bedzie miala, ale ja zgadzam sie z pastoremTroyem, zdecydowanie lepiej jest byc napakowanym: niz karateka, powiem tak... chodzilem na TKD i jak zaszedlem na trening i byly rekawice a kolesie mieli niebieskie pasy itp...a ja nawet bialego i chodzilem tylko miecha too ladowalem ich jak chcialem, nogi gowo sie [...]