jak sie szybko

[...] nie wytrzymałem zatrzymałem się i grzecznie zwróciłem uwagę żeby się odczepili i nie cwaniakowali w 2 do dziewczyny. Wtedy agresja słowna przeszła na mnie, ogólnie to była jakaś totalna patologia żadne argumenty do nich nie trafiały, w pewnym momencie jeden z nich wyprowadził cios, to działo się bardzo szybko nawet nie wiem kiedy zdążyłem się [...]

Witam. Jestem tu nowy nie wiem czy pisze w dobrym temacie (wydawał mi się najodpowiedniejszy), jak nie to z góry sorry i proszę o przeniesienie. Wczoraj wieczorem odkryłem że jestem totalnym tchórzem i cholernie mi z tym niedobrze. Otóż od urodzenia mieszkam w niewielkiej miejscowości w woj. dolnośląskim. Są u Nas 2 osiedla na których pełno [...]

[...] MOZE CIE TRZYMAC ZA NOGI I POMAGAC CI WZNOSIC SIE DO GORY. To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? (chcem zeby efekty byly widoczne jak najpredzej). NIE, ZOSTAW NA 3 RAZY. TUTAJ NIE CHODZI O TO ZEBY CZESTO CWICZYC TYLKO DOKLADNIE. A MIESNIE I WSZYSTKIE WYNIKI NIE PRZYCHODZA W CZASIE TRENINGU TYLKO W [...]

[...] Zauwazylam, ze rozkrecam sie weglowo, zalacza sie glod - to jest nowe doswiadczenie. Czw, 16/02 DT Trening 1. Kompleks front squat +rdl z hantlami 2x12.5kg 4*12 Tak jak myslalam, idealne. 10 za malo, 15 za duzo narazie...12.5 dobre czucie przy zarzucaniu i moge sie w rdl wczuc. Zdecydowanie inaczej czuje kompleks niz robienie samego seta [...]

[...] wytrenować całe ciało, ale z naciskiem na dolne partie + brzuch (spalenie tłuszczu i umieśnienie). Górną cześć ciała chciałabym po prostu też troche trenować zeby nie bylo jakiejś kolosalnej różnicy w umięsnieniu. 8 Dodatkowo musze powiedzieć, że mam sylwetkę bardzo kobiecą, tzn wąską talię, szerokie biodra i całkiem spoko biuścik. Generalnie [...]

[...] walka i nie z rywalem z czołówki, ale Gerald Meerschaert to doświadczony zawodnik a Chimaev nie dał mu nawet szansy na cokolwiek. Jest nieobliczalny zarówno w parterze jak i w stójce. Czekam na kolejną walkę, jeśli będzie to pojedynek z Demianem Maia, to będzie to już poważny sprawdzian dla parteru Khamzata. Kto wie, może rośnie nowa [...]

[...] stad nie wiem czy wykupywac izotrexin żel.. Nie martw sie ze nie widac u Ciebie zmian.. Ja zauwazylam o tyle szybko bo mam maskaryczny tradzik jesli chodzi o wielkosc.. jak mi wyskoczy gruda to ma z 1,5cm.. :( i utrzymuje sie miesiac.. a potem rok schodzi mi przebarwienie! :O Od miesiaca mam dwa pryszcze, co prawda teraz sa uciszone, bo nie [...]

[...] z tych cwiczen wybierałam równie to wygladało. 6. brzuszki 7. ściaganie drążka wyciagu górnego lub przyciaganie wyciagu dolnego to nie była linka tylko cos inengo nei wiem jak to sie nazywa 8. sztrugsy lub podciaganie sztangi wzdłuż ciała 9. wspięcia na palce siedzac w dni bez treningu siłowego wykonywałam interwały na bieżni trwały 20 min [...]

Nie moze byc Jak dobrze zrozumialem to ulozyles diete redukcyjna wiec chcesz troszki zrzucic a masz zamiar robic po 6 powtorzen Nie mozesz znalezc palnu na 6 dni no i sie nie dziwie poniewaz ludzie z duzym stazem cwicza co najwyzej 5 dni a ty jeszcze nie zaczales cwiczyc a juz chcesz jechac 6 dni bo szkoda ci niewykorzystanych dni z karnetu [...]

rah_im simon prawdopodobnie wroci do formy (wtedy mu wybacze jak juz wspomnialem), ale jak nie to go jeszcze bardziej znienawidze. W ogole to najbardziej nienawidze takich sportowcow ktorzy nagle sie pojawiaja, a potem siadaja na laurach i szybko znikaja. Ale wracajac do pilki to tez nie lubie Wlochow, zwlaszcza pilkarzy Juve bo nie nawidze tej [...]

Nie rozumiem co ma rozbudowa mięśni brzucha do redukcji zwiotczałej skóry? To kompletnie różne tkanki. To jak pokutujące błędne myślenie że dzięki brzuszkom(skłonom) zniwelujemy tłuszcz w obszarze talii. dante91- miałem i mam nadal podobny problem ponieważ odkąd pamiętam byłem otyły (w szczycie 112kg wagi przy wzroście 185cm).Aktualnie ważę [...]

24 niedziela brałeś na prolaktyne dopiero 0,5 tab spokojnie powoli, e2 już powinno byc podbijane bo genadotropina robi to bardzo szybko wiec jak masz dobre hcg to na pewno E2 nie jest w dolnych widełkach A jak masz ten pisk starales sie np. zatkac uszy mocno dmuchnac czy cos zeby to jakos moze samemu diagnozowac, najgorsze jest to ze byles u [...]

HMMM czy wklejam byle jaką diete sciagniętą z internetu to chyba błąd, ponieważzapłaciłem za jej ułożenie w pewnym sklepie z odxzywkami przez człowieka który sam dużo trenuje i zna sie na układaniu diet ... a odzywki jem poniewaz nikt mi tutaj nie wmówi ze efekty są takie same na początku z odżywkami jak i bez, napewno szybciej będą szły z [...]

Ale strasznie jest tak przed soba miec te wymiary A jak miło będzie widzieć jak lecą w dół Do porannego jedzenia szybko przywykniesz. Siłownia i aero podkręcą Ci metabolizm i będziesz budziła się głodna.

Witam. Mam pewien problem.. Mam dietę na masę i jako tłuszcze wcinam słonecznik. Jednak bardzo bardzo ciężko mi on podchodzi.. Mam go wpisanego dwa razy w tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie [...]

Tu jest co dzisiaj jadłem. http://potreningu.pl/profil/sebqu#/date/2014-05-24 I mam problem bo chce wbić do 3300kcal, teraz jest sobota więc godziny jedzenia wyszły jak wyszły, ale w dniach szkolnych śniadania, drugie sniadania i kolacje jem tak jak jest tu + na w szkole jem banana, obiady są zmienne i nie mam na nich wpływu, a co z posiłkiem [...]

[...] jogurt/kefir moze zważyć. Jesli chodzi o zdrowe tłuszcze z siemia to jedynie kupuj nie mielone (czyli ziarna) i przed spożyciem zmiel w młynku czy w moździerzu rozgnieć, bo jak dajesz z paczki już zmielone to nie licz na tłuszcze bo one szybko się utleniaja. Mozesz wszytsko tak robić tylko te płatki mocz na noc, ile odsączenie zajmuje na sitku z [...]

Po treningu tak szybko się wszystko trawi/wchłania że po godzinie (a nawet szybciej) jest się już głodnym niezależnie od tego jak dużo się zjadło. Przynajmniej ja tak mam :P

[...] utrzymania wyników i zdobywania dalszych, czystych kg. Co do warzyw zgadzam się z niwixem, to samo jeśli chodzi o aeroby. Z takim bf i genetyką niedzielne odpuszczanie sobie diety to dla mnie trochę lekkomyślne podejście do sprawy i marnowanie towaru. Dostałeś produkt na test, więc imo przez ten czas mógłbyś jeść jak należy od początku do końca.

No Knife, zarąbiście! Ciężarki nie, bo niszczą kolana ale plecak i bieg to nie niszczy!! No tak zapomniałem że jak obciążysz tułów to kolana mają wolne... Kto wogóle powiedział, że ciężarki mają być elementem każdego treningu??!! Bo ja nie. Cały czas powtarzałem i bedę powtarzał: z rozsądkiem i umiarem. Jak chcesz napier...ehm.. non stop z [...]