jak sie szybko

szybki marsz to już aeroby moim zdaniem, sam lepiej spalam szybko idąc niż biegnąc, do tego 5-6 godzin...ciekawe Swoją drogą to może jak chodzisz tak od paru lat to organizm juz się do tego przyzwyczaił i przystosował do takiego trybu ale oczywiście kalorii potrzebuje więcej. Przy Twojej wadze 3300 to tak na styk. chyba przy masie powinieneś to [...]

[...] ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze ten trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min). Może potrzebuje teraz planu typowo masowego, na dużych ciężarach i dłuższych przerwach który może w ten [...]

[...] ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze ten trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min). Może potrzebuje teraz planu typowo masowego,NO I TAKI MBĘDZIE W CYKLU II na dużych ciężarach i dłuższych [...]

ja tam zmieniłem troche trening, rodzaj powtorzen oraz skrociłem przerwy miedzy seriami (o 30 sekund). powtorzenia wykonuje tak jak pisałem wczesniej szybko do gory , spiecie ok.1s i bardzo powolne opuszczanie. Mięcho ładnie sie grzeje a zakwasy na drugi dzien sa srednie. rowniez czekam na wasze dośw. pozdrawiam

[...] Ale równie szybko się kończą. Nie rzadko z rozjechanymi hormonami. Cierpliwość! To w tym sporcie klucz do sukcesu. Choć wejście np na vlcd też jest dobrym pomysłem- nie jak ktoś ma 20%bf bo tam MŻ się sprawdzi dużo lepiej. Ale nie wolno zapominać aby dac coś swojemu organizmowi w zamian. Czyt. ŁADOWANIA! Glikogen Leptyna Metabolizm Kotyzol [...]

Co do pozycji walki, ulozenia rak, to przednie reka moze w sam raz wystrzelic po linii prostej do twarzy przeciwnika, podczas jak bedziesz glaskal sie po brzuszku lechu. ;) 4rScorpion mnie uprzedził z odpowiedzią Proponuję, abyś poszedł na sekcję boksu, tam zaznajomisz się dokładnie z lewym sierpowym i szybko sam zweryfikujesz co szybciej, [...]

ale już nie musisz zrzucać wagi? bo pisałeś że na 'gwałt' musiałeś zbijać? jeśli nadal musisz zbijać szybko to innej opcji nie ma jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz [...]

to pokolei: mazimarek - jak policzone to wszystko to w sumie ok, rozloz moze na 5-6 posilkow po aerobach odczekaj chwilke, poszukaj na sfd co i jak z porannymi aerobami to sie wiecej dowiesz marko112 - w ketoze moze i wejdziesz ale wyjdziesz szybko. im dluzej na niej jestestym mniej wegli glukozy potrzebuje twoj organizm (mozg). 30g wegli w [...]

Hejka to ja ten kumpel co preferuje szable. Owszem przecinanie nawet pięciu osób na raz kataną to prawda. Ale z tym jest jak z rozbijaniem desek(Tameshiwari). Ale zrób to w walce! Z szermierką jest tak samo. Przy chaotycznej walce Katana Klinuje się w trupie tak samo jak Pałasz czy Rapier. Po prostu to tak działa i już nie ma tu żadnej magi ani [...]

Nie wiem czy już to widziałeś czy nie ale może się przyda jak zabraknie już pomysłów na wycinkę https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/the-get-shredded-diet Odnośnie wyrzucania suppli to "moja" wie że równa się to z fruwającymi torebkami przez okno i nawet raz już się o tym przekonała a ja nigdy w życiu nie widziałem że tak szybko można [...]

Co wiecej wszystkie Twoje wypowiedzi sobie skopiowalem, ;) Tak ze nawet jak bedziesz prosil o ich usuniecie to i tak mam to co napisales. ;) Miales jaja zeby obrazac moja linie teraz TANI podszywaczu masz czelnosc zeby sie podszywac pod moja linie WIEC SKORO JESTES TAK ODWAZNY TO PRZYJEDZ DO BRODNICY, wnioskujac Twoje wypowiedzi odnosnie filmiku [...]

[...] sobie w kalendazu ten dzien bo zadko mi sie zdarza taki fajny!Dotego przyslo rozliczenie ze skarbowego to juz wogole jestem happy! Sprzatajac pokoj (wkoncu) caly czas czulem jak mi kropleki po plecach splywaly nie mowie juz o tym jak szlem do sklepu dosc szybko koszulke mialem mokra!Wiec na mnie dietka dziala za***iscie!Polecam wszystkim pozdro

[...] fakt jest taki , że ten termogenik działa bardzo dobrze i 2 kapsy na raz potrafią dać energii na kilka dobrych godziny. Trochę to też upierdliwe, w weekend miałem szkołę i jak łyknąłem 2 kaps rano na czczo to potem kilka godzin siedzenia w ławce i pocenia się %-) może niezbyt fajnie ale przynajmniej robi , co ma robić :-D Oby potwierdziło się [...]

[...] jadłem w piątek po treningu co się rzadko zdarza. Ale musiałem jechać do rodziców na noc, bo mi w mieszkaniu okna wymieniali...więc trzeba było na szybko późno wieczorem jakiś potreningowy posiłek wykombinować ;) Jednak prawdziwe kanapeczki to wklejałem w poprzednim teście na sam koniec , taki weekendowy cheat meal wtedy to był...i uwierzcie [...]

[...] na lżejszych ciężarach, jednak pomimo tego i tak się strasznie zmęczyłem. Największy spadek sił właśnie odczuwam na przysiadach. Czas mnie gonił i uwijałem się z treningiem jak tylko mogłem. Przerwy bardzo krótkie jak na nogi a o barkach już nie wspomne ;-) Info poniżej http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi sq - 8x50/70/80/90/110 syzyfki [...]

Solaros- mam pytanie. Tak wiem, że to nie dział - pytania do Solarosa, jak będziesz chciał to odpowiesz, jak nie to usuniesz. 21 lat byłem dobrym grubaskiem, potem wyredukowałem się, coś tam nabudowałem i tak ciągnę ten wózek. Jednak zrobienie masy mięśniowej nie jest takie proste, dość szybko mnie zalewa. A ja szybko też panikuje niestety, [...]

[...] wracajac to cytatu ktory wkleiles, to moim zdaniem Bruce mial na mysli to iz Jeet Kune Do nie ogranicza sie do tradycyjnych sztuk walki. Tak wynika to z kontekstu Jego slow jako ze w liscie do Poteeta napisał "" X to JKD Y to styl który reprezentujesz Zeby reprezentowac i nauczac Y nalezy szkolic swoch uczniow zgodnie z zasadami Y To [...]

Wrzucam plan dooceny pon nogi+aero 1Przysiad tylni rampa 5 2.Rdl rampa 5 3aprzedni 4s 8-10 3b żuraw 4s 8-10 4aprostowanie 3s 10-12 4uginanie 3s 10-12 5 wspieci stoąc 3s Możesz uciąc po 1 serii w 3a i 3b na nogi, bo sie przejedziesz. wt hitt Po nogach nie robił bym hita, raczej zrobił bym dzien offa, bo z zakwasami to moze być cięzki bieg. Dlatego [...]

[...] oparte na mięsie i rybach. Nie mogę dostać oleju lnianego...nie wie ktoś, gdzie można kupić? Dieta bardzo monotonna, jeśli nie ma się czasu na przyrządzanie lepszych dań, jak np te z książki dr Atkinsa. Powoli przestaję "szczekać na słodkie". Chęć na węglowodany odczuwam już tylko wieczorami, czyli w porze gdy zawsze mnie łapała [...]

mierz sie zawsze rano - ustal sobie dzien jeden w tygodniu i rob pomiary co do wagi, uzywaj jej, mozesz nawet bardzo czesto ale po to, zeby sprawdzac ile nabierasz wody po jak duzym ladowaniu, jak szybko z ciebie ta woda z chodzi itd.itp. znaczy sie zeby poznac siebie, swoje cialo i jego reakcje - bo to podstawa