jak sie szybko

co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]

[...] d, t" - dobre, hehe :D Nie spadnie ci sila duuuzo - rob aeroby, pompki, poprostu pamietaj o kondycji a nie bedzie tak zle. Gorzej po sylwku. ;]]] Jak bedzie dobrze to jak do tej pory wyciskales 75 2 razy, to potem 1 raz. :] No, moze 70, ale nie powinno sie duzo stac - szybko wrocisz do formy. Ja mam gorzej, mam do odrobienia kilka dobrych [...]

[...] niedalo! nawet sie dpbrze nie rozgrzałem! brałem wtedy 50 kilo przy wadze 73! Teraz od około miecha zaczołem poważnie cwiczyc! Od połowy listopada do końca gródnia biore 72! jak myślicie kiedy będzie ten okres co siła nie będize rosnąć>? aż tak szybko! czy myślicie czy jestem w stanie dowakacji do 90 dojść?? Pozdrawiam wszystkoich ziomków (nie [...]

dobr ja sie wypowiem ale nie pisze swoich osogniec bo niema czym sie chwalic ale tak czytajac wasze posty to cos mi sie niechce wiezyc ze 16-letni chlopak podnosi 117kg na klate bez przesady ale jak ma te predespozycie to powodzenia ale ja zbyt szybko niechce umzec hehe Max700

paulina zeby szybko schudnac polecam bieganie lub rowerek przed sniadankiem, pic duzo wody, przed jedzeniem mozna wypic troche wody gazowanej zje sie wtedy mniej a bedzie sie naysconym magik jak przeczytales to moglbys odpisac wtedy bym ci poslal "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Ja jak zobaczyłem sztangę pierwszy raz to 50 kg wycisnąłem a ważyłem jakieś 66kg. Potem siła szybko szła nie to co teraz I dalej nie wiem jak do swojej wypowiedzi mam dodać zdjęcie? Jest możę okinko z napisem zdjecie ale można tylko do 50kb a to mało nie da się innaczej?? Czas to mięśnie!!!

nie moge ci powiedziec jakie efekty bedzie po tym mial po 2 miesiacach poniewaz na kazdego kazdy suplement dziala (kazdy ma inna genetyke) a jesli chodzi o mete to qwa nigdy nie bierz tego gowna poniewaz gdy bedziesz mial kiedys np 40 lat to bedziesz wrakiem czlowieka organy zaczna ci wysiadac mozesz zostac bezplodny (udowodnione lekarsko) dlatego [...]

[...] i bedzie4sz obeznany .... mnie tu chłopaki szybko przećwiczyli hehe. dzebeściak powtarzam że ejstes kolejnym baranem co pieprzy ściemy z dupy. Pewnie stara ci koks do kakao jak byłeś mały wrzócała ,albo po każdym treningu na siłowni łapiesz 20 kg masy mięsniowej Jakby to wsyztko tak wyglądało jak ludzie niektórzy(twojego typu) mówią to polska [...]

[...] JAKO 1ĆW. PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ WISZĄC NA DRĄŻKU LUB LEŻAC 3x20-30POWT. 6x50 spięć brzucha DAJ JAKO 2ĆW. I 3 SERIE! 6x50 nożyce (kazdy ruch nogi zaliczam jako 1, wiec szybko sie robi ) - DAJ JAK JUŻ CHCESZ TO 3 SERIE 6x50 skręty ze sztanga lub kijkiem (kazdy ruch zaliczam jako 1 czyli taki jeden skręt) - NIE POLECAM ZE [...]

to jak z tym dominatorem? luckal ktos z was na kazee? =/ albo na inne tego typu shity? =/ tez bym sobie lucknal :D a co do wymiarow pudziana w wieku 16 to musialy byc niezle :D bo jak sobie pomysle ze tyle wyciskal to dosc szybko zaczal cwiczyc =/ a to chyba nie jest zbyt dobre bo na starosc bedize mial problemy zdrowotne i tego najbadziej sie [...]

Bialko 20 a weglowodany 65 i 8 tluszczui jakies witaminy... :P po wakacjach na pazdziernik listopad kupuje z Treca 3 wiadra Massa XXL=(6kg) To najlepsza masowka o jakiej w zyciu slyszalem sam moglem ja juz przetestowac...ma najlepsz bialko serwatki... :) MASS XXL to kompleks odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów oraz najwyższej [...]

qrwaaaaaaaaaaaaa czego sa tacy d****e jak twoj kolega! Niechce mu sie cwiczyc i tyle! Chce szybko zrobic miesnie na koxach! taka jest prawda co tu oszukiwac przecierz normalnym treningiem mozna duzo osiagnac np ja w 6 miechów 7kg masy to nie jest gówniany wynik. A po koxach to zawsze skutki uboczne wiec niech sie truje koles! Założyciel Mafi / [...]

[...] zastój. Poza tym mam teraz troszkę wydatków: (musze kupić pas skórzany...), do tego białko chciałem (hi tec Protein 80), oraz książki itd. Więc i tak kreatyna odpada. SCD: jak kupie pas, to przy najbliższej okazji podejdę pod max na przysiad (czuję, że lekko 80kg pójdzie...), jak nie 90kg... ale to z czasem się sprawdzi. *** SNP - [...]

[...] Klimo: ja jeszcze dziś odpoczywam, ale jutro powracam na siłownię (mam nadzieję, że w wielkim stylu). Yarek: mój poziom IQ to 125,36 (jak ktoś chce się sprawdzić to tu ma stronkę: http://www.iqtest.w3.pl/dalej.htm ) Przemek: i tak jak pisze SCD "napisz coś o sobie..." Pozdrawiam. "Człowiek [...]

wiecie moim zdaniem to tez zalezy od materi bo przeciez jak cos zjesz to: jezeli podziesz biegac lub cos takiego, to szybko sie spala.a jezeli bedziesz lezal w lozeczku i bedziesz sie opier.... chipsami to normalne ze w tym 2 bardziej przytyjesz trening czyni mistrza

[...] miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej. Vox decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie masz zastoju to poczekaj z kretką, kiedyś się przekonasz, że lepiej ją brać jak najpóźniej. Trzeba pamiętać, że każde opakowanie kretki będzie miało słabsze efekty i będzie trzeba mieszać ją z innymi suplami tworząc coraz to mocniejsze mieszanki, aż [...]

Pozwolę sobie przerwać czytanie poezji, bo widzę potrzebujących... Jacek87: Po pierwsze podaj staż treningowy, po drugie jak chcesz łapać się za kretkę to przynajmniej diete miej w porządku! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]

[...] na moja sztange da sie wlozyc tylko 140 kilo (musze kupic wieksze krazszki np: 20 lub 15 kilo). A jesli chodzi o przysaid to nie wiem bo jestem "polkulturyta" albo jak kto woli, "kulturysta kaleka" (w udzie mam 61, przedchwila mierzylem). Soga za pomoc niestety nie moge dac, ale nakarmilem glodne dziecko Kileri klata mi [...]

spec : też zastanawiałem sie czy to nie przepuklina...bo na basenie jak przepłyne duzo i szybko to żygać mi sie chce i mam takie dziwne uczucie podobnym miejscu pozatym : kileri: Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

ej ja czegoś nie rozumiem wykonuje każde wyciśkanie itp i mnie nic nie boli ale jak wykonuj podciąganie się na drążku nachwytem to czuje taki wy***isty ból na d u p ą z 10 cm na d u p ą [stało się to gdyż kolega pokazał mi chwyt z zapasów i mnie ścisną co to może być ?? możliwe że żebra naszły się na siebie ?? może wiecie co to może być?? boli [...]