jak sie szybko

[...] kiedy jeszcze jest się w liceum ( profil ) - >hmm masz pewnie troche racji,ale to nie tylko moja opinia. .Miałem okazje już sparować z paroma liczacymi się osobami i jakoś blado przy nich wcale nie wypadałem. Chciałem szybko jakos opisać że jakoś sobie radze a przeciesz nie bede przectawial dokladnie mojej osoby.Sorka nie powinienem tego [...]

SeBuskoX a powiedz mi skad ten pomysł aby trenowac klatke tylko pompkami a reszte konwencjonalnie, podaj staż, sprzet do jakiego masz dostep itp.- jak najwiecej o sobie bo inaczej bedzie to tylko "mechaniczna porada". klocek16 Poniedziałek: Plecy/Biceps/Brzuch* Plecy: podciąganie na drążku/do karku/ 3 x max. Wiosłowanie [...]

[...] i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. mase musimy zrobic jakas porzadna wiec juz mam rozpisane odzywki..masa jak to masa..mamy wmiare duzo czasu zeby ja zbudowac..nastepnie masa nie moze byc za duza bo wtedy bedziemy [...]

[...] gardy Jak ktoś umie nią walczyć,to jest ciężko się z tego wyplątać. Ja wczoraj wróciłam do bjj i żałuję strasznie,że przez wakacje nie mogłam ćwiczyć,bo znowu ruszam się jak kloc i sporo pozapominałam. Ale mam nadzieję,że szybko to nadrobię. Wczoraj robiliśmy trening no-gi,czego,jak już wiecie, nie lubię Ale nie było źle. Dla przypomnienia [...]

[...] ćwiczeniami wielostawowymi z uwagi na dyskopatię - tak wiem, narodził się prąd myślowy, ze z dyskopatią można wszystko, ale wierzcie mi, z moją trzeba uważać. Stąd czy macie jakieś pomysły na inne ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe, nie obciążające lędźwi, niż te w moim planie? w przyszłości chce zrobić plan a i b, a później a b i c a jestem [...]

[...] maske;]a gdzies na wakacje miesiac przed x pand stara formula!!! co sadzicie?? Ja sądzę że nie masz wogóle pojęcia o ćwiczeniu i piszesz głupoty bo sie napaliłeś na to 70 kg jak by to było nie wiadomo ile,napisałeś że chcesz brać te odżywki do lata-to niemożliwe bo ich jest na min. rok człowieku,jak twój staż wynosi 4 miesiące to ćwicz na sucho [...]

[...] sekcja. Czesto sie spotyka szkoly typu karate w ktorych slyszymy madare filozoficzne wypowiedzi, a trening to tak naprawde bieganie brzuszki, pompki, kata czyli dla mnie tak jakby areobik:D. Co do sztuczek i wskazowek sam moge powiedziec ze pewne rozwiazania podsunely mi filmy instruktazowe Basa Ruttena, ma naprawde ciewake rozwiazania w [...]

Ja tam uważam, że warto. Trzeba tylko zachować realizm. A jak dowodzą dość liczne przykłady sytuacji, w których przedstawiciele różnych sw z powodzeniem obronili się przed nożem - warto to ćwiczyć. --------------- Znasz takie powiedzenie :trafilo sie slepej kurze ziarno"? I ja i moi uczniowie sie bronilismy nie cwiczac zadnych obron z [...]

a co zrobic jak ktos sie dusi?? nie rozumeim do końca co masz na myśli pisząc "dusi się", ale jak duszenie będzie dobrze założone to pewnie odklepie. Jak nie odklepuje to trzymamy bo pewnie nie dopiąłeś do końca. Jak nie odklepuje, nie rusza się to lepiej puść szybko. albo jak jest nie przytomny?:P:P Sprawdzenie oddechu, pozycja boczna [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening wczorajszy,jak najbardziej mi się podobał chociaż nie miałem swoich ziomków do asekuracji to jednak poszło! Mam lekkiego stresa właśnie przed ciężarami których nie znam 95kg seriami nie miałem jeszcze ale wiem że daje w kość! Przysiady-3 serie nawet nawet ale dwie ostatnie już z [...]

[...] szybko wracam do formy prop clen i efka tym sie bede degustowal az spale fat duzo aerobow spalenie fatu priorytet o miesie nie mysle zawsze na diecie redukcyjnej mieso sie jakos dobrze trzyma nawet wydaje mi sie ze rosnie dziwna sprawa fet sie pali waga stoi w miejscu nigdy na redukcji waga nie spada ciekawe nie jordan wczoraj spalem do godz [...]

[...] i trzeba było na szybko coś ogarnąć. Na dodatek nie otrzymałem przesyłki z orzechami i przez weekend muszę się obyć bez nich. Zakwasy bardzo małe, liczyłem na większe jak i na większe zmęczenie. Może to efekt BCAA, a może trening nie był taki mocny jak mi się wczoraj wydawało. Zrzut posiłków: [...]

[...] Brakowało mi jeszcze trochę kalorii to na seans wziąłem ze sobą dwa małe popcorny. Całość oczywiście skrupulatnie wliczyłem w makro (dziewczyna podała mi dokładne wydajności jakie mają w systemie), więc wszytsko cały czas było pod kontrolą. Inwentura przeciągnęła się do 3:30, więc wychodząc z domu o 8 rano, wróciłem dopiero o 4 rano dnia [...]

a już chyba wiem taki co sie zwijaja w takie kółeczko ? do środka pewnie :D Otóż to Cielu :D DT DZIEŃ 29 Tak jak pisałem wczoraj, juz od samego rana wiedziałem, że ten piątkowy dzień będzie ciężki. Po 3h snu poszedłem do pracy. W robocie o dziwo nie było tak źle i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu. Szybko mi zleciało, bo dużo roboty było. Kliencie [...]

Właśnie mnie się, że efektów nie ma :-/ i tez nie pomyslalam za drugim razem, jak robilam zdj, zeby stanac w tej samej bieliznie, wtedy lepiej byłoby widac efekty, a tak, na srdkowym zdjeciu, troche dolu brzucha jest tak jakby zasloniete.. nie wiem z reszta %-) poza tym zdj robione na szybko samowyzwalaczem, wiec nie wiem na ile jest obiektywne [...]

[...] (ktorzy ich od dawna kolonizowali) czy niemiaszków , a niech ich rozyebią, interesuje mnie jedynie mój Kraj, a nie zaden pseudo "zachód" który uwaza Polaków za "podludzi" i to od dawna Jak w Rosji fundamentalisci pajacują to Putin jakos sobie radzi, W Czeczenii jakos Muzulmanin Kadyrow takze szybko sobie z tym radzi , dziwna sprawa ?

[...] bardzo cieżkich treningów czyli ze byłem bardzo zmeczony a ja dalej trenowałem i tak cały czas i w koncu doprowadziłem sie do takiego stanu ze niemogłem na nogach ustac jak tydzien odpoczełem to zaczeło sie własnie to z nogami ale odpoczołem 3 tygodnie od trenigów brałem glukozamine i przeszło tylko po tej przerwie stopniowo zacznij trenowac [...]

[...] Tutaj wypowiedz odnosnie najwazniejszej zasady JKD : "Uważam, że najlepszą drogą do opisania podstawowej idei JKD jest użycie analogii do pisania. Mogę nauczyć klasę jak pisać kursywą, ale dość szybko każdy student objawi swoje własne zdolności pisarskie - zdolności , które każdy z nich ma własne i niepowtarzalne. Tak więc daję im [...]

[...] 7 ruchów , to 40 kg 3-4 zgadzasz sie ze mną ?? I dalej uważasz że to jest oki tak?? ,i bardziej mu pomoże niż zaszkodzi ?? idźmy dalej i zapytajmy Kondzia i Wzorka jakimi hantlami robia wznosy bokiem ?? oszczędzając czasu znalazłem wips w temacie Wzorka że robi wznos jednorącz hantlem 26kg x 6 , dobra mniejsza z tym . Rozumiem że można [...]

26,04- Środa... dzień off od siłowego, z rana tylko cardio i spacer, dzisiaj padło na bieganie w formie cardio, dawno tak dobrze mi się nie biegało, aczkolwiek myslałem, że szybko skoncze, bo delikatny ból kolana dawał się we znaki.. Jak mnie wkrvwia ta pogoda... a już sie człowiek cieszył, że słoneczko, że ciepełko...a tu znowu pizga... no ale [...]