Zobacz oczywiście ALE ALE ALE Powiem szczerze BEZ EFEKTOW SZYBKO SIE WYPALISZ I ZNIECHECISZ - NA ILE STARCZY CI SILNEJ WOLI - 4-5 LAT ?? NAWET JAK NA CALE ZYCIE TO PO CO BEZPRODUKTYWNIE TRACIC ZYCIE SPRINTERZY TO PENERZY - jak jestes dobry na dlugie to nie pchaj sie w sprint.
Do dynamicznej pracy trzeba mieć najpierw statyczną podbudowę. Staw ramienny to jak piłka golfowa na maleńkiej podstawce. Mięśnie to struktura która szczególnie po urazach trzyma wszystko w kupie. W dynamicznej pracy ważna jest współpraca mięśni antagonistycznych. Szybki przeskok napięcia pomiędzy nimi powoduje, że nie ma momentu luzu. Wyćwiczyć [...]
[...] dobrze zbudowanym by trenować czy każdy może i czy można wyższych od siebie itp pokonać, i czym się różnią te style od siebie ? Tak własnie myślę czy bjj to box tajski ? czy jakoś tak? Aha a aikido nie jest skuteczne? Bo chodzi mi by coś szybko opanować, bo jak będe długo trenować to moge nie dożyć do tego :) albo Combat 56 Dzięki za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to fajnie że z tym mlekiem wyszło :D bo lubię je pić do twarogu jak i do płatek. Hm no ok a co do tego masła to wychodzi o połowę mniej więc muszę jakoś podbić kcal. Wiem nie będę jadł cały czas masła ale na razie zamieniam z jajkami + chlebem razowym bo mi już zbrzydł dlatego troszkę urozmaiciłem dietę, tak więc co jakiś czas zamiast masła z [...]
as się uparł, Nie wiem tylko po co,za trzy miesiące umierasz,czy co? Przecież jak zaczniesz zabawę z syntetykami to szybko nie skonczysz,A jeszcze kupa lat przed tobą,żeby próbować tak siak i owak. Jeżeli chcesz ta setkę propa to dokup jeszcze i polec solo prop a będziesz niewiarygodnie zaskoczony,daje Ci na to moje słowo i radę na którym boku [...]
[...] to cię jeszcze troszkę pomęczę. 1. Jak szybko zacząłeś leczyć kontuzję? 2. Ból ujawniał się najbardziej przy rozciąganiu, czy może wysiłku? 3. Chodzi o etapy leczenia. Jeśli chodzi o etapy - stopniowo coraz bardziej obciążałeś nogę ( Spacery - Biegi - Streching?), jeśli masz czas, możesz opisać jak przebiegało leczenie twojej kontuzji?
[...] przepije herbatą/colą zero. Właśnie ta oliwa z oliwek to jest mus w diecie? Bo gdzieś na forum przeczytałem opinie że tak, ale wolałbym ją zastąpić orzechami/migdałami jakby się dało bo nie przepadam za oliwkami. Podbije trochę węgli po treningu, ale teraz takie pytanie czy po treningu na redukcji powinienem od razu po wszamać jakieś węgle [...]
na szybko dla mnie- przy rejestracji - żeby nie było KONIECZNE podawanie swoich wymiarów, tylko opcjonalne, jak ktoś się spiesz (ja dziś) a chce miskę wklepać, przebijanie się przez te wszystkie cele jest denerwujące, i tak to sobie potem uzupełnimy kto będzie chciał, a kto nie to i tak nieprzydatne dla niego narzędzie i rzeczywiście żeby [...]
Gwjazdor kiedyś miałem podobne podejscie jak piszesz na początku ale bardzo szybko je zmieniłem wisi mi to czy sie patrzą czy nie robie to żeby dobrze wyglądać i mieć pewność tego że gdy miałem czas to przynajmniej sie nie o******lałem... PAN RR heheh wiesz jak żonka będzie młoda i wogóle to coś czuje że aeroby nie będą mi wogóle potrzebne nie [...]
Z biciem i torturami nie spotkałem się na komisariatach póki co.Kiedyś jedynie jakiś pan sierżant,pewnie pamiętający czasy MO darł ryja na mnie,na komisariacie podczas składania zeznań z powodu bójki w której byłem rozjemcą,a chcieli mnie zawinąć za współudział w bójce.Chciał hałasem wymusić żebym przyznał się do udziału w bójce i pobiciu.Z [...]
To ja może wytumacze. Przyjmijmy że mamy środek w którym jest 270 mg mieszanki estrów które uwalniają się w przeciągu 2,4 i 6 dni . W ciągu dwóch pierwszych dni uwalniany jest cały pierwszy ester, pół drugiego i 1/3 trzeciego. W wyniku tego przez pierwsze dwa dni masz stężenia 165 mg, kolejne dwa 75 mg i kolejne dwa tylko 30 mg. Jak widać szczyt [...]
[...] ze jest On najwiekszym fanem Levrone'a - no,moze oprocz mnie). Do wszystkich, dla ktorych Kevin jest teraz cienki: daj wam Boze wszystkim wygladac w szczycie formy tak, jak On teraz, ale gwarantuje, ze nie bedzie latwo i szybko. Mimo wszystko, to nadal jest kupa silnych i bardzo sprawnych miesni.a pare lat temu Kevin scigal sie z Dwayne'm [...]
[...] JEŚLI BĘDZIESZ CHODZIĆ 'Z PIĘT' - ŚRODEK CIĘŻKOŚCI CIAŁA PRZESUNIĘTY DO TYŁU, JAKBYŚ SCHODZIŁA Z GÓRKI I jeszcze inne pytanie, z innej branży: czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia na mięśnie ud - nie wiem jak je zwą- ale te na samej górze po wewnętrznej stronie?? Mam je za bardzo rozbudowane i przez to moje nogi w tym miejscu wyglądają [...]
[...] 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) poniewaz wtedy jest pompa na treningu a takto jak wezmiemy rano to zmarnuje sie: Cytuje" przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu [...]
Ja tylko ładuje po treningu, głównie węgle proste o wysokim IG, z shakiem potreningowym dextroza. A potem jakieś 30 minut po jak dojade do mieszkania to daje proste żeby szybko się wchłoneły , np żelki, białe pieczywo, kleik ryżowy. zwykle 3-4 godziny po treningu jem węgle, na razie idzie nie najgorzej, ale ja schodze z 20% BF, teraz okolice 15%.
Są takie tabletki(Heviran), przepisała mi do pani dr. i można było się "obkąpac". Jak pamiętam wsypywalem do wanny 3.4 tabletki i powiem Ci że ulga byla ;) A jak ty masz jeszcze cos z gardłem no to ja już nie wiem :) Pozdrawiam i wracaj szybko do zdrowia
[...] być lepiej zorganizowanym i wygospodarować w ciągu dnia czas na przygotowanie żarcia na kilka dni. Poza tym, samym drążkiem i pompkami za nic nie zbudujesz tak szybko, jak chcesz postury, uwierz, mam tak samo. Chyba że weźmiesz się na poważnie za trening gimnastyczny, kalistenikę, bartendaz, może definicja Ci się poprawi, ale to też wolny [...]
[...] bedzie zalezal na tym po smierci potocza sie nasze "losy". Przychylaj sie do 3 opcji,osobiscie bym optowal za tym,ze co prawda zycie krotkie,szybko przemijajace i jak najbardziej kruche ma na celu niejako "osiagniecie czegos".Mozemy "przezyc" zycie owocnie,majac full sukcesow zyciowych,zakladajac rodzine,roztaczac [...]
[...] przez ukrytą kamerę, podejmuje dalsze decyzje W tym momencie zostałyby porywaczom dwie mozliwości: szantaż bombą lub na paseżerach. - załoga (piloci i nawigator) wchodzą jako pierwsi do samolotu i od razu zamykają się w kokpicie, - steewardesi powinni przechodzić obowiązkowe przeszkolenie w walce wręcz (ew. przed drzwiami kokpitu powinien [...]
[...] wpi to izolat czyli białko szybko przyswajalne i stąd pewnie brak po nim sytości, do tego jest pozbawiony węgli i stąd gorszy smak. 3 nie był szkodliwy, olimp raczej dbaj o jakość produktów, w dziale olimpa mozesz się zapytac co z nim jest, zerknij na strone olimpa bo jakas wyprzedaż jest tej odzywki Nie wiem jak czujesz przyrost mięśni, po [...]
TALENT DO SPRINTU
