jak sie szybko

[...] wtedy kiedy kupywałem był na sate to bym wzioł NF7. Jeden minus wiatraczek szybko pada z chipseta u mnie buczy chuczy z minute później się uspokaja no i sofd do OC guru jakiś kiczowaty jest wiesza się ale używam ClockGen nForce do kręcenia spod windy, wsumie to dużo nie kręcę jak giere włanczam to z bartka 2500+ robie 3200+ takto jest na [...]

Jasiu wpada pedem na stacjie bezynowa z karnisterkie mw reku: -10 litrow szybko poprosze -co pali sie czy co ... pyta wlasciecl stacji -No wlasnie pali sie moja szkola ... ale tak jak by troche przygasalo

dziendobry... mmm u mnie piekne sloneczko chyba sie dzis poopalam... heh uwielbiam opalenizne a slonce szybko mnioe lapie .. a na solarke nie chodze i zima jestem blada... ale jak pogoda sie utrzyma za 4 dni bedzie pieknie...

[...] chcieć zlikwidować ten objaw trzeba by na nowo montować całe leżysko zwiększając „dziurę” w którą będzie wpadać nasza kość ogonowa. Toteż zostawiłem jak jest bo w zasadzie poza narażeniem się na pęknięcie plastikowej zaślepki profilu nic wielkiego się nie dzieje. Myśle ,że idealnie by było gdyby siedzisko bądź leżysko [...]

[...] słyszałeś najnowsze wyniki badań ws. supli właśnie ? że w większości nie ma co na etykiecie? czy że w białku nie ma białka? nie muszę czytać badań żeby to wiedzieć czy jakieś nowe historie? Nie było mnie chwilę, chodziło o witaminy itp. itd. Poszukaj trochę, nie zagłębiałem się, nie mam życia w ostatnim tygodniu. zadałeś pytanie więc [...]

[...] zabrakło czasu aby rozstawić w ogrodzie basen, pogoda ma byc w kratke ale podobno bardzo cieplo po weekendzie, wiec mam nadzieje,ze uda mi sie na dniach to zrobić, nie ma to jak wskoczyć sobie po pracy lub jakims treningu do chłodnej wody ;-) pysznego jedzenia i alkoholu nie brakowało w ostatnich 3 dniach, a dzis udało się isc w koncu troche [...]

[...] na siłce z przeszkodami ( w sumie 40 minut). Z siłki prosto do Lasku, planowałam 1,5h biegania a wyszło prawie 2h. W drodze powrotnej zakupy, później się ogarnęłam w domu i jak zwykle do przedszkola. Po przedszkolu pojechaliśmy prosto do sklepu, bo musiałam mu strój na piątek kupić. Do sklepu jechaliśmy szybko, bo blisko, ale w drodze powrotnej [...]

[...] twoje wypowiedzi jedyne czego Ci zazdroszcze to siły czytajac niektore tematy dziwne ze gosc z taka wiedza masowo stoi srednio?gdzie problem pogrzebany?nie odbierz tego jako atak bo nie o to chodzi rozmawiamy sobie o wszystkim wiec pytam calkiem powaznie. W moim mniemaniu duzo zalezy od diety supli ew towaru.Trening oczywiscie musi byc [...]

[...] duzo.Tak zeby porzadnie zrobic trening i czuc w miare sile.Mysle ze sie sprawdzi.Poczatkowa wycinka z zachowaniem masy mysle o kilku kg i paru cm w pasie wino+prop +clen/eca jak zejde z bomby to obowiazkowo stach niewiem pewnie 2x xpand lub xpand i nitro2 + np thermal dieta zostaje jak jest+aeorby.Na wycince zamierzam zrobic jeszcze troche [...]

[...] dłużej niż biegać w terenie. W terenie wymiękam szybko. Następnym razem zrobię test przy skakaniu czy skacząc cały czas na obu nogach dam radę równie długo wytrzymać, bo jakoś na obu bardziej męczy. Wczoraj jednak po interwalach był banan. MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ec673c8aa4b409d952a0718120e649c.png Poza miską zjadłam jeszcze [...]

Ja też nie czuję. Że jeździłem :-P Nie od razu Rzym zbudowano :-D Rower jest w pytę. A jeszcze jak taka pogoda przychodzi jak teraz, to już w ogóle rewelacja. Nie wiem jak u Was, ale we Wrocku mega w tym roku rozbudowali wypożyczalnie rowerów i są one dosłownie wszędzie! Do tego infrastruktura dróg rowerowych rozrosła się bardzo mocno. Nic tylko [...]

[...] palenie wewnątrzmięśniowe w podudziach co mnie bardzo stysfakcjonuje - lewdno ochodzę jednak zastanawiam się na wykonywaniem tego ćwiczenia stylem każda noga osobno ponieważ jak ostatnio zaóważyłem głowa mięśnia czwrogłowego znadująca się powyżej kolana w lewej nodze jest znacznie większa natomiast prawa mniejsza choć silniejsza (pewnie to [...]

Po powrocie z wywczasu. Piątkowa i wczorajsza miska nie liczone i grzeszne. Ale jak tu odmówić teściowej, która robi fenomenalną tartę tatin :S Trening też z obciążeniami na wybadanie. Strasznie szybko mi poszedł - zmieściłam się w 45 minutach z rozgrzewką. Czuję się dziwnie niedoćwiczona :S TRENING 4 1 Wyciskanie hantli (a miało być sztangi) na [...]

sobota -wieczór Najpierw co robić pany :-? co robić:-? ,,,,,i dalej nie wiem odpowiedz pana Janka znałem przed jego odpowiedzią ,a Kebul chciałby zobaczyć jak ślinię' się do jabłecznika |-) ..na tej podstawie i tylko 2-uch głosach ciężko podjąć decyzję ---więc niech się samo dzieje Dzisiaj rano wyprawa na ustawkę do Wrocławia którą [...]

"Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]

A Wojtowicz czemu zawiodl? W rzeczywistosci nie to samo? Ta noga jeszcze sie moze poprawi biorac pod uwage jak szybko poprawila sie dotychczas ;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-10-07 19:16:20

[...] bo te 185 ważyło. Dupą dalej nie schodzę... No ale reszta już fajnie weszła. Barki leciutko, ta 90tka nic nie ważyła. No i focia już na pompce. Szybko łapię to formę, i jakość też wydaje się dobra, mimo tego że żadne jakościowe środki nie lecą ;-) /SFD/2017/1/14/3c57fb28339e474e886889bdf70db617.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed [...]

[...] i od razu ciężej się zrobiło, ostatnia seria nie była zbyt piękna technicznie, dlatego ciężary zostawię bez zmian za tydzień. 2a. Jeszcze można coś dowalić, będę próbował jak najwięcej tu wydrzeć. 2b. Wykminiłem ze jak założe bolec na 120 i dołoże kilka talerzy żeby było te 180np. to najlepiej wyjść szybko i przełożyć na inną sztabke tak żeby [...]

Jak pierwszy raz to robisz w życiu to się nie dziw, że szybko kończysz. Jedyną sprawdzoną metodą jest trenowanie z partnerką. Kwestia czasu, aż będziesz mógł z nią robić maratony.

[...] to sety typu HIIT. Polegają na wykonywaniu ćwiczeń mocno obciązajacych energetycznie (burpee, wyskoki, swingi), dynamicznych przeplatanych ćwiczeniami izometrycznymi (takimi jak planki) z krótki przerwami (15 - 30 sek). Czyli np: 30 - 45 sek burpee + 30 - 45 sek plank + 30 sek przerwy i tak 3 - 5 serii. Takie ćwiczenia dajęna koniec treningu [...]