Miki spokojnie ròb jak zamierzasz robić. 1 amp testo 250 mg 1 amp deki 250 mg nawet przy podawaniu co 7 dni będzie ok. Dobrze kombinujesz mała dawka - mało skutkòw ubocznych. Ja na stałe jestem na saa, obecnie nie mam już żadnych oczekiwań bo to co zbudowałem jest szczytem i np ostatnie 6 miesięcy lecę sobie tylko na tym i mam na sobie to co [...]
[...] DUZO WW MAJA WLASCIWOSCI UZALEZNIAJACE) Cały czas się zastanawiam co mam jeść słyszałem że białka jaj, piersi kurczaka i ryby (odrazu powiedz czy to można jeść) ale to jakoś w gardle mi staje. TAK TE ZRZEZCY MOZNA JESC. CO DO NATURALNEJ (CZYT. ZDROWEJ) DEITY TO ZAWIERA ONA: MIESA, RYBY, OWOCE, WARZYWA, NASIONA, ORZECHY, EW. PRODUKTY [...]
rozgrzej się z 2-3 km truchtu potem rozciąganie pare minut i potem biegaj 150 m szybko ale tak byś ostatnie powtórzenie zrobił tak samo szybko/szybciej jak pierwsze/ 50 marsz/trucht i znowu i tak z 10-15 razy i na koniec trucht z 2km co 2 dni to rób i już w wolne dni możesz potruchtac z 5-10 km
[...] , praca ) a nie bawić się hormonami u kobiety która i tak ma już problemy . Schudła 7 kg w 2 miesiące co i tak jest wynikiem bdb ( nawet trochę szybko ) bo nie ma raczej jakiejś otyłości wielkiej , natomiast jeśłi jej celem jest 60 kg to po pierwsze jest to mało zdrowe i rozsądne jeśli chce zejsć od strzała na jednej redukcji bo deficyt nie [...]
[...] SMACZNEGO. aha i drugie pytanie: czy nie lepiej zjesc na kolacje pieczywo biale niz ciemne bo wiadomo wegle zlozone sie rozkladaja i nie sa potrzebne w nocy a pieczywo biale jako ww prosty chybko sie wchlania... wiec czy nie jest lepsze na noc ? NIE JEST. ZRESZTA WSZYSTKO ZALEZY OD TWOJEJ DIETY I ILOSCI OGOLNEJ KALORII W CIAGU DNIA - DLACZEGO [...]
no po oni naprawde pomagaja http://www.nowak.pl/index.php?symbol=relacje.htm <== tu mozna posluchac relacje chory ktorzy sie wyleczyli dzieki Nowakowi. Jest kilku dobry Bioenergoterapeutów. Oni maja gorące dłonie Ceglinski jak wsadzil reke do szklanki z wodą to ona bardzo szybko sie podgrzała o wiele stopni..
jak jedyna Twoja motywacja do treningu i diety są suple to szybko skonczy Ci sie zapał. gybym mial wybierac mono albo Cp - wybralbym zdecydowanie mono. to taki komunikat podprogowy dla Ciebie. czy Clout? z takim stażem i z takim podejsciem? nie poleciłbym póki co. masz amatorskie podejscie a bierzesz sie za profesjonalne stacki. poczekaj, pojedz [...]
[...] do psychiatry/psychologa. Nalezy dodac ze anoreksja nie leczona prowadzi czesto do smierci. Ze wzgledu na obecne niedozywienie odradzal bym bardzo intensywne cwiczenia. FBW jak widzialem w tym planie co podales to dla kobiety przegiecie i wtedy ilosc kcal powina byc powyzej 2000kcal. Na to sie kobiea nie zgodzi. Radzil bym zwykly nie zbyt [...]
Białko możesz kupić jak faktycznie nie dasz rady wcisnąć w sb tego twarogu-też stosuję. Mnie też zawsze szybko podlewało jak nie trzymałem diety. Chudłem 10kg i w ciągu miesiąca-półtora tyłem 12. Teraz staram się jeść z głową,wszamam dziennie 3500kcal i jak na razie 1-1,2kg w mies przybrałem i w pomiarach też poszło kilka cm,więc spokojnie. Jeżeli [...]
[...] o węgle to stawiam na ciemny ryż, pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane 5. Jem więcej owoców, warzyw. 6. W każdym posiłku staram się zjeść białko takie jak: jajka,ryba, kurczak, ew. jakiś nabiał, twaróg na noc, 7. Używam oliwy zamiast oleju, ograniczam masło do minimum. Wypisałem to teraz spontanicznie, więc mogłem coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy ten dzień pod względem jedzonka mogę uważać za udany? Plus mam pytanie. Jak długo zajmie mi regeneracja organizmu aby powrócić do ćwiczeń 40 min na Hula hop dziennie? I jak szybko będę w stanie zobaczyć efekt w postaci lepszych włosów na przykład? Przepraszam, że zasypuję Cię tak pytaniami, ale wydajesz mi się doskonałym źródłem wiedzy, a ja [...]
[...] w 8 miesiecy przybylo mi 28 kilogramow, dosc beztluszczowej masy miesniowej. To byly moje początki z cieżarami,nie zauważylem zadnych skutkow ubocznych poza rozstepami od za szybko rosnącej lapki ;) Dzis mam ponad 40sci i biegam bo zatluacilem sie chlaniem i fastfoodami Bebzol jak 10 mce ciąży... Co gorsze sami se odpowiedcie ;) Pozdrawiam
hmmm... wiec masz nie powiem - dosc nietypowy rozklad tluszczu :P Ale tak jak bylo opisane - tak musisz sie postarac jesc i ciwyczyc... Z brzucha ciezko zgubic wszystko, ale na poczatku brzuch idzie dobrze - zatem pierwsze pozytywne wyniki powiny byc dosc szybko...
Jak układałem dietę to zależało mi, żeby z rana po przebudzeniu szybko i na długo podbić glikogen, żeby trening był w pełni wartościowy. Poszedłem na łatwiznę i dlatego właśnie jest takie śniadanie. Czym proponujesz je zastąpić? Co do warzyw masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do [...]
[...] mleko i owoce BTW 200/90/180 powinno być ok patrząc na długą przerwę pomiędzy posiłkami 1 i 2 to chyba w ogóle bym spróbował IF z oknem 8h na początek, np. 14-22, ale jak rozumiem rozkład dnia i tak się zmieni bo 4 posiłek wchodzi,więc do rozważenia trening: o której jest godzinie? trochę bym jednak pozmieniał, bo rozumiem że to obwodówka [...]
Miodzio, widze ze znalazł się ktos podobny wymiarami do mnie więc posłuchaj: tyle mniej więcej mam wzrostu co ty, taką wage miałem przed i po ale teraz jest inaczej. jesteś ektomorfikiem, w momencie gdy przestaniesz ćwiczyć, brac odżywki, jeść od groma spadnie ci wszystko do około 75 kg zdobyłeś to szybko więce teraz uważj by nie stracić, gdyż [...]
[...] w zwyklych tenisowkach zmienia sie sposob stawiania stopy. Choc moze wszytsko jest ok, dlatego ze sa to narazie marszobiegi a nie bieg, wiec w sumie takie szybkie marsze jak napisal(a) flowsi. Robie to tak: 1 tydzien: 1min spokojnego truchtu/4min szybkiego marszu 2 tydzien: 2min/3min 3 tydzien: powinno byc 3min/2min, ale podobno spala sie [...]
Dobrze zrobie to w najblższym czasie. Więc mój staz to prawie 3 lata z przerwami. Kiedyś jak jescze byłem otyły to szybko przybierałem na wadze. Teraz wręcz przeciwnie jem tyle, że aż zupełnie nie daje rady. Słodyczy prawie nie jadam, fastfoody raz na 2 miesiące, wszystko zdrowe i pełnowartościowe. Moi rówieśnicy śmieją się, że tak dużo jem, ale [...]
z 29cm w bicu zrobiło sie 38cm, wynik bardzo dobry , pamietac nalezy jednak ze teraz bedize szlo wolniej i o wiele, wiele oporniej, gdyby roslo tak jak do tej pory to bys byl MR OLIMPIA za 2 lata. Na poczatku jest zawsze latwo i szyblo, nie przyzwyczajone miesnie reguja na wszytko bardzo szybko, tak jak z kobieta, jak jestes mlody rajcuje Cie [...]
MLEKOPAN
