HIIT to bardzo intensywny wysiłek i siła na pewno nie będzie szła takt szybko jakby mogła. A łączenie w jeden dzień sesji HIITa i treningu typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie [...]
BMR = 1700kcal TEA = 440kcal TEF = 244kcal NEAT = 300kcal TDEE = 2684kcal Nie wiem czy dobrze to policzylem, w artykule jest podane chociazby, aby przyjac 6-10% BMR jako TEF, w przykladzie jest natomiast wzieta inna wartosc, bodajze suma NEAT, BMR, TEA. Zawsze widzialem problem w obliczaniu zapotrzebowania, moze dlatego nigdy tego nie robilem, co [...]
[...] badania tylko potwierdziły to,co zostało sprawdzone w praktyce. Sam przez 6 lat nie przekroczyłem 350mg tygodniowo a są zaś tacy co po roku wchodzą na grama dalej wyglądając jak kóópa,wszystko zależy jak podchodzi się do tematu i jaki ma się cel. Nie wiem ile masz lat ale ci mądrzejsi nie mają 15 lat i naszywki nirvany na plecaku by nie zdawać [...]
[...] rozpędzaj się tak :-D teraz ci przedstawie to trochę z innej strony używając faktów: Cro Cop odszedł z UFC po 3 porażkach przez (T)KO w 3R z dobrymi i kompletnymi fighterami jak Mir, Schaub i Nelson. Były to wyrównane walki, z Mirem nuda, z Schaubem mu nie szło, ale nie do końca, nie było tam żadnej dominacji a Nelsona ładnie obijał - w walce z [...]
"a co do zbić ciosow... na ulicy liczy sie szybki efekt i skutecznosc tzn jak najszybciej doprowadzic do sytuacji w ktorej przeciwnik nie bedzie w stanie zadawac zadnych ciosow... zbijanie, bloki, efektowne pojedynki są na filmach... na ulicy wali sie centralnie w ryj/jaja, wyjeżdża sie napastnikowi ze łba... musi paść na glebe i [...]
"Może niektórzy nie wiedzą pracuje na kopalni tam są całkiem inne warunki niż gdzie indziej więc dlatego gainer a nie co innego bo co innego to szczury Ci szybko wpier... jak nie zjesz z rana" z tymi szczurami to ty mówiłeś serio?:D łapy wydają się większe niż 40cm. POWODZENIA!
[...] Zdecydowanie widać że tu jesteś po prostu mocno zapuszczony i musisz po prostu wziąć się ostro za siebie, rozpocząć znowu treningi przytrzymać solidną michę i zobaczysz jak szybko wszystko ładnie pójdzie do przodu. Co do twoich odczuć odnośnie brzucha tutaj wszystko zależy od tego czy jest to głównie tłuszcz trzewny, czy jest to głównie [...]
[...] sie ciesza Ci co klneli ze im sie nie udalo zaczne od poczatku wczoraj ten losiek odzywa sie do mnie na gg ze jest z tego i tego tematu na sfd i czy chce kupic ten zestaw bo jakis koles tam sie deklarowal i nie wplacil mu kasy na konto pomyslalem odrazu "tak!! " i on mowil ze wyjezdza jutro (czyli dzisiaj) i zebym szybko mu kase na [...]
"jakie odrzywki brac zeby szybko przybrac na macie a na diete nie mam czasu i pieniedzy. brałem jusz nitrobolon ale nic nie pomogło. pomóżcie !! z gyry dziękuje." polecam metanabol. bnez odpowiedniego ząrcia niczego nie zbudujesz. Jak amsz kase na odrzywki a nie masz na zarcie to cos jest tu nie tak. Co do reszty mądrali - nie chce mi [...]
Ogarnij odżywianie wrzuć bieganie kondycja skacze dosyć szybko ;) Polecam skrócić czas snu do 8 max 10 godzin, ja sypiam 8 godzin bo jak śpię dłużej to czuje się zmęczony tak jak to opisalas. Godzine przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek, Ogólnie jak miałem dużo czasu i ćwiczyłem kiedy chciałem to wstawałem, jadłem śniadanie około 9 [...]
therma pro nie jest wcale taka mocna jak myslalem.Na poczatku zauwazalem roznice, ale teraz moge wziac np. 2 kapsulki i isc spac.Teraz wlasnie na niej jestem.Jest lato biore 4 tabsy i w sumie nie zauwazam wiekszej roznicy.Tylko sie poce i nic wiecej.Rano jak wstaje i sie nie wyspie to sobie lykne po snidanku 2 tabsy i wtedy lepiej sie [...]
ja wyslalem posta tez w temacie sily ale niestety nikt nie odpowiedzial - opisalem w nim jak u mnie w klubie robi sie sile, kopiuje go: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na [...]
Tak, mafia odzywkowa i wszystko jasne... Panowie powyzej, reprezentujecie podobna znajomosc tematu, jak autor artykulu. Napisalem wczesniej, ale napisze jeszcze raz, moze do kogos dotrze - odzywki nie sa zastepnikiem DIETY, sa jej UZUPELNIENIEM. Dla Ciebie, kolego jarasek71, sa faktycznie niepotrzebne-przy wadze 70kg to zaden problem pokryc [...]
no to zostalo ci kilka dni wiec teraz to juz mega z gorki waqzne znalezc sie w anglii .... dwa i pol dnia szybko zleca a pomysl sobie jak bedzie wygladac juz twoja niedziela!!! pozdro a po powrocie napijesz sie ze smakiem odzywek nawet na zimnym mleku
[...] test 250 e4d a jeżeli chcesz krócej, to tylko i wyłącznie test, bo nic się nie rozkręci tak szybko. w każdym przypadku czytasz to: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625-s20.html#post10 a hcg jak okresowo bić to miałeś podane. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-06 17:03:53
[...] co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno niepelne -do kąta prostego pomiedzy ramieniem i przedramieniem (przy [...]
[...] i takie rzeczy robisz a jeżeli chodzi o 15to letniego chłopca który robi błędy ortograficzne to forum z języka polskiego a ty pan miodek czy co i twoje moralne wstawki jak będę chciał po moralizować o sterydach to sobie porozmawiam z mama lub z lekarzem jak sam cały czas zaznaczać to jest forum o dopingu i nie jest to forum tylko dla [...]
[...] tekstami aby "nie robili śmietnika" i "nie zniżali poziomu tematu do samego dna" więc były to jednorazowe wyskoki Obrazy miejsca mieć nie powinny, jak już było tutaj pisane nie raz i nie dwa, ale Na Kimono Oyamy, nie popadajmy w paranoję:/ Niedługo KAŻDA jakakolwiek krytyka lub chociaż wspomnienie znanego nam wszystkim [...]
[...] razie jesz pomiędzy 10tą a 17tą? A i jeszcze Makroskładniki postaraj się rozłożyć po równo w każdym posiłku Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo szybko złapiesz ale oponę na brzuchu :) [...]
Glory 15: Cro Cop vs Bonjasky!
