jak sie szybko

a ostatnio widziałem u Wintera jak był temat, że za krótkie przerwy, bo coś te treningi mu się za szybko schodzą %-) co człowiek to opinia

Ja mam paski od konkurencji czyli kaefde, mega solidne. Jedne z lepszych jakie miałem.treca szybko poszly. Miałem też właśnie samoróby kiedyś z paska parcianego czyli takiego jak w plecakach, nawet mocne tylko strasznie się wrzynały Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-04-08 18:13:11

Ja mam paski od konkurencji czyli kaefde, mega solidne. Jedne z lepszych jakie miałem.treca szybko poszly. Miałem też właśnie samoróby kiedyś z paska parcianego czyli takiego jak w plecakach, nawet mocne tylko strasznie się wrzynały Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-04-08 18:13:11 pamiętam że cisnąłem Cię za hipokryzje xD

Ja mam paski od konkurencji czyli kaefde, mega solidne. Jedne z lepszych jakie miałem.treca szybko poszly. Miałem też właśnie samoróby kiedyś z paska parcianego czyli takiego jak w plecakach, nawet mocne tylko strasznie się wrzynały Zmieniony przez - opalinho w dniu 2021-04-08 18:13:11 pamiętam że cisnąłem Cię za hipokryzje xD A coś kojarzę, [...]

[...] linki 4s (10-15) 5.OHP Smith 3s (8-12) 6.Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3s (6-10/ręką) 7.Unoszenie bokiem linki 3s (10-15) 8.Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 2x cluster (3-6) x3 Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

to prawda, wiadomo, ze mogą byc alergie itd, ale te chyba przeszkadzałyby mi od dawna jakbym je miał. A jedzenie tez wiadomo, nie zawiera tyle witamin i minerałow co kiedyś. Na większych kaloriach czuje sie lepiej, mimo ze mój uklad nerwowy nadal jest w stanie walki i ucieczki non stop i non stop czuje sie spiety, napiety nawet jak puls mam bardzo [...]

[...] cieszyć się masą mięśniową ludzi dźwigających ciężary i ciężkie przedmioty. Zobaczę na razie jest dobrze wrócił głęboki sen minął dziwny ból głowy,przestałem się pocić jak świnka minęło otępienie i wielka Smuta. Zobaczę jak będzie w sobotę dzień ciężkiego treningu. A tak na marginesie ćwicząc odważnikami nigdy dotąd nie stosowałem żadnej [...]

[...] I kto by pomyślał, nawet przy dynamicznych można przesadzić a miałem tam chyba głupią 70kę. WL: 3x70,3x85,2x3x100, 5x2x105 WLW: 4 serie dynamicznie Pendlay szer uchwytu jak do WL: 4x10x100 Podjąłem decyzję w sprawie przysiadów. Podchodzę pod 1RM w następną Sobotę razem z WL. Nie mogę przestać rozmyślać, więc ciągnięcie liniówki by się nie [...]

no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]

Kazam SOG jak nic nie wierzyłem ze tak szybko to przetłumaczysz a jesli chodzi o robienie soku krok po kroku to tego tu nie wysyłaj lepiej mi na e-maila bo nie wiem czy ktos sie potem do tego nie doczepi Powiem tyle... DOBRA ROBOTA!

[...] dla mnie przygotowała sałatkę- pyszną sałatkę ale polaną sosem majonezowym i pysznymi bułeczkami .Do tego lampka wina wytrawnego . No i mój cudowny brzuszek wygląda teraz jak w 6 miesiącu ciąży z tym że te ruchy nie świadczą o rozwijającym się w nim życiu tylko o zagazowywaniu moich jelit:)) A jutro rano miałam zrobić pomiary................ [...]

[...] i po podliczeniu kosztów wyszło 800-1000 zł, więc.. Rezygnuję, ale formę i tak dok***ię do pociętych pośladów, bo sobie tak postanowiłem i tak będzie! Dodatkowo mam teraz jakiś przypływ motywacji i dobrego humoru, że znowu nawet dzisiaj cardio robiło mi się z uśmiechem na ryju, więc nic tylko korzystać %-) Pogadałem z coachem i pod koniec [...]

Jednak p******e to UD. Nie będę się tak katował - wiem, szybko zmieniam zdanie jak panienka, ale wpadłem na lepszy pomysł i doszedłem do tego, że tak naprawdę potrzebuje urozmaicenia i lekkiej kontroli nad tym co się teraz dzieje, bo pozostałem bez żadnego planu działania także zaraz sobie ułożę, a jutro wpiszę co i jak wymyśliłem tym razem na [...]

[...] http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Chyba nastąpiła adaptacja organizmu do GBC. Lało się ze mnie, ale nie ma już takiego upadku jak na początku. Trening bardzo intensywny, ale też po każdym ćwiczeniu szybko dochodzę do siebie. Tętno w mig wraca do niskiego poziomu. Trening nóg bardzo konkretny. W [...]

[...] Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png Nogi: http://imageshack.com/a/img910/2678/fBKzkT.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Ciężki jak dla mnie trening. Nogi mocno zrobione. Przysiady dały mi mocno w kość, szczególnie 4 sekundowe siadanie, głębokie... Dzisiaj bardzo długie, bo aż 21 godzinne okno postu. [...]

[...] nie odwazyl bym sie wskakiwac na phata na redukcji czy na inne treningi w zakresi ponizej 10 powtorzen bo juz raz popalilem sobie mieso wiec teraz wychodze z zalozenia ze jak cos jest pod mase to kalorycznosci tez musi byc masowa jednakze odchodzac od wyjatku to obecnie jestem na DTP Krisa Gethina i pomimo ze jest to masowy trening to [...]

Idzie elegancko, dziś rano waga up, 200g kaszy i prawie pół kilo owoców weszło jak woda :) Podoba mi się po raz trzeci ;) P.S. Skorzystałem z polecanej przez Rafiego apki MyFitnessPal. IMO rewelka - dla produktów sklepowych/posiadających kod kreskowy, wystarczy zeskanować go i program odszukuje w bazie. Póki co, nie zdarzyło mi się, że czegoś nie [...]

[...] Skóra została..... no niestety. Obgadaj z Tadziem odwadnianie - bo chyba jednak zrobisz? Do tego proper Carb loading, trening i sesja. Btw - Ale zlecialo wpisdu. I to jak szybko. Ale Tadziu trafił, niech go..... (a Ty nie zyebales niczego, żeby nie było że się samo zrobiło). Jak będziesz foty robił to sobie przygotuj wcześniej wszystko. [...]

Ok, wróciłem. Dzisiaj powrót do 100% rezimu. Złapałem sporo wody. Jak widać niewiele nadprogramowych węgli od razu odbija sie na formie. Nie chce myślec co by było gdybym popłynął z miska całkowicie. Mam nadzieje, ze teraz 2 tyg LC zrobią robotę i juz koło środy woda ładnie zejdzie. Od dzisiaj do środy włącznie ww ~30g, kcal ~1500, ładowanie [...]

[...] :-). Jest motywacja do 0,5mln ;-) Film - f*** yeah!!!! 150 min w kinie juz dawno tak szybko mi nie zleciało. Generalnie Leoś za duzo tekstu nie miał do nauczenia, ale k***a jak teraz nie dostanie Oscara, to mu go chyba sam z drzewa wystrugam i wyślę. Nie znam sie na kinie, nie znam sie na aktorstwie, ale to co ten człowiek potrafi robić - [...]