jak sie szybko

[...] jesteśmy jednym z bardziej restrykcyjnych krajów pod tym względem, choc do restrykcyjności w porównaniu z Wielką Brytania to nam jeszcze troszke brakuje Ogólnie teraz może jak to wyglada z bronią: 1)Co to jest broń(jak jest rozumiana przez prawo) można zobaczyć w ustawie poniżej. 2)Pozwolenia na broń palną wydaje w Polsce komendant wojewódzki [...]

[...] a tak powolutku szło wszystko do przodu. 15 lipca 2009 roku, na 16 urodziny dostałem 1,2m sztangę, oraz 5 kg ciężaru. Razem miałem już 31 kg. Nie było żadnej ławeczki, stojaków, no po prostu nic tylko sztanga, sztangielki i obciążenie. Ogólnie ćwiczyłem na dworze, na drewnianej ławce, ale na zimę musiałem wnieść ciężar do domu, więc kilka [...]

Witam. Na wstępie kilka słów. Macham żelastwem już jakiś dłuższy czas i póki co nie zamierzam przestac. Za mną już kilka etapów masowych jak i redukcyjnych z większym lub mniejszym powodzeniem, cały czas się ucze. Obecną redukcji skonczyłem końcem lipca i była to forma życiowa. Przez kolejne 5tyg było stranie utrzymania formy, w tym tydzień na [...]

[...] - tym samym, na którym zagra w czwartek o godz. 20 czasu moskiewskiego (czyli godz. 18 czasu polskiego) poznański Lech. Terek Grozny z Czeczenii jest tu tak samo go¶ciem jak "Kolejorz". Owszem, specjalnym poci±giem z Groznego wybiera sie do Moskwy grupa ok. 500 kibiców czeczeńskich, którym władze Tereka postanowiły maksymalnie ułatwić podróż [...]

[...] z glukozamina lykamy po jednej kapsulce 3 razy dziennie do posilku (na poczatku kuracji mozna lykac po 2 szt.) DODATKOWO No i przyszla kolej na cos jeszcze - mianowicie jak jeszcze usprawnic wchlanianie skladnikow regeneracyjnych oraz przyspieszyc proces gojenia. Waznym skladnikiem suplementacji przy uszkodzneiach stawow i tkanek lacznych [...]

[...] czyli wszystko w normie. FOD: Czy udało Ci się wyleczyć ze wszystkich kontuzji? Juras: Powiedzmy tak... kontuzje w normie. Te które nie pozwalały trenować zaleczone, ale jak to się mówi dzień w którym budzisz się i nic Cię nie boli jest ostatnim. FOD: Kiedy będziemy Cię wreszcie mogli zobaczyć na ringu? Bardzo często walczyłeś, i do tego [...]

[...] insuliny, bardzo silnego hormonu anabolicznego. Aminokwasy BCAA, a w szczególności izoleucyna znacznie hamują proces powstawania tłuszczu zapasowego co korzystnie wpływa na jakość uzyskiwanej muskulatury. 3. Kto powinien stosować Anabolic BCAA System ? Anabolic BCAA System przeznaczony jest do wspomagania wysiłku fizycznego we wszystkich [...]

Podglądam forum już jakiś czas, ale to za mało. Potrzebuję pomocy i wsparcia. Chcę wrócić do proporcjonalnej sylwetki, czyli zdecydowanie zmniejszyć obwód bioder i ud, bo "tam" wszystko co złe się odkłada. Wiem, że nie chudnie się miejscowo. Wiem, że w moim przypadku trzeba rozbudowac plecy. Wiem, że nie należy jeść świństw. I co z tego? D*pa, [...]

[...] lub dobrze wygladać na golasa, inni chcą być najwięksi na podwórku, jeszcze inni marzą o karierze zawodniczej w fitnessie lub kulturystyce, jeszcze inni traktują siłownię jako przydatny dodatek w treningu innej dyscypliny sportowej. Zdecydowana większość odwiedzających ten dział (i generalnie całe SFD) osób są to jednak zwykli "zjadacze chleba [...]

[...] cała walke. Wrażenie-niesamowite!! Kilka refleksji.Zgadzam się z komentatorami którzy nazywali Sappa "One Man Army". Koleś robi niesamowite wrażenie. Jego ciało wygląda jakby było nie z ludzkiej rasy. Jest potwornie duży a do tego SILNY!!!! Sam początek walki,Minotauro od razu atakuje nogi Sappa-bezskutecznie. Tu nastepuje te słynne (był [...]

Dziennik treningowy założony 10.02.2008r Sila Pudziana sylwetka Colemana Witam zakładam o to ten dziennik aby podzielić sie zwami moimi doświadczeniami i mieć jakąś motywacje do treningów chce tez mieć ten dziennik aby zapisywać swoje zmagania i obserwować czy rosnę ogólnie moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest [...]

[...] ludziom zależy na uzyskaniu zgrabnej, muskularnej sylwetki. Wzorują się na zawodowych kulturystach lub "napakowanych" kolegach. Dobrze zbudowany mężczyzna oceniany jest jako atrakcyjny i silny. Zwiększa to jego szansę u kobiet i pracodawców. Budzi podziw rówieśników. Sylwetkę można wprawdzie "wyrzeźbić" regularnie ćwicząc, wymaga to jednak [...]

[...] Sobota: Plecy i triceps 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5 serii 8 powtórzeń. 2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 5 serii 8 powtórzeń. 3.Nie wiem jak to się fachowo nazywa, ale: Biore sztangileke, unosze ręke ze sztangielką do góry, łapie drugą reką za triceps i zginam ręke w lokciu, potem to samo na drugiej ręce. po 5 [...]

[...] z 1948 roku. Obecnie liczy on 35 lat. W 1942 roku (miła wtedy 16lat)ochotniczo zgłosił się do marynarki wojennej. Służył w niej 3 lata, podczas wojny. Wtedy to poznał jak wielką rolę odgrywa siła fizyczna. Nie raz i nie dwa decydowała ona o życiu walczących żołnierzy. Po wyjściu z wojska-choć nie należał do słabeuszy, postanowił, że [...]

[...] min), kardio również robię na siłowni po treningu ponieważ glikogen jest wtedy niski (30 min bieżnia średnio 5km). Co do posiłków spożywam różnie w zależności co spożywam i jak długo absorbuje się dany produkt (staram się jak najbardziej trzymać ciało w stanie anabolicznym). Dodatkowo spożywam odżywki takie jak: Serwatka, Kreatyna, Kazeina. Rano [...]

[...] którego zadaniem jest stymulacja pośladków, a także opaski na ramiona oraz uda przekazujące impulsy mięśniom kończyn. Wszystkie elementy stroju zrobione są z najwyższej jakości komponentów zaś same elektrody pokryte są antybakteryjną powłoką. Dzięki zaawansowanej technologii mamy możliwość stymulacji aż ośmiu grup mięśni. Progres zapisywany [...]

[...] Wieżą" Kinga. To ksiażki ( 7 tomów) które czytałam już tyle razy, które wryły się na zawsze w moje serce i moje życie. Niektórzy o tym wiedzą, bo nieraz wspominałam, jak wiele one dla mnie znaczą. Świat Rolanda- to magia, to wciągająca historia, sprawiająca, że chce się tam być, poznać wszystkich, przeżyć to z nimi. Na początku nowego [...]

[...] coś zrobić od początku do końca, że jestem wytrwały i potrafię się zmotywować do ciągłej pracy. Poza tym dziennik ten w przyszłości pomoże mi wyciągnąć wnioski co do tego jak ćwiczyłem i co mogłem zrobić lepiej. Mam nadzieję, że dzieląc się z innymi forumowiczami tym co robię dostanę cenne rady, dzięki którym poprawię swój plan, technikę, [...]

[...] cały ten czas byłam chudziusieńka (może dlatego ,że mimo niezdrowego żarcia,jadłam mało ). Jedyne co,to cellulit,który miałam już w wieku 12 lat.Aktywność sporadycznie ,jak mi się zachciało. Pół roku temu postanowiłam zmienić odżywianie(ważyłam 53 kg),nie zależało mi na schudnięciu ,tylko poprawieniu zdrowia i sylwetki. Odstawiłam napoje [...]

[...] od 134kg w połowie sierpnia. Ale już byłem na chyba 2200kcal. Do grudnia zeszło 16kg, ale potem był wyjazd słuzbowy, swięta, urlop i tak trochę trzymałem trochę nie. I jak nie piłem przez 4 miesiace tak sobie trochę odbiłem a z tym poszło też troche fastfoodów. Jadłem więcej ale waga się prawie nie zmieniała, chociaż obwody zdaje mi się że [...]