jak sie szybko

Kolacyjka - od tyłu..... cz. C: 15ml oliwy cz. B: 20g orzechów 20g słonecznika cz A. - najwazniejsza: ok.190g łososia ok.250g warzyw ok.20ml smietany ....jak zawsze (w 99%) za***isty: Wrażenia po całym dniu ...i nie tylko: Od kilku dni (nie pamietam od kiedy dokładnie) złapał mnie syndrom Venoma - tj. zawiechy - kręcenie w bani i dziwne kłucie w [...]

[...] silowa i ladnie wygladal w stojce przy Millerze. J Miller to jest gosc. W 155 lbs tworzy sie mocna kategoria. Kvrva. Zdominowal go. Warunki fizyczny zrobily swoje. Przeciez jak stali naprzeciw siebie to Jones dotykal reka czola Shoguna, a ten mogl sobie tylko machac grabiami i tak by go nie dosiegnal. Ci wszyscy goscie sa za mali na Jonesa. [...]

niema co sie tak podniecac jonesem ! shogun poprostu wydaje mi sie ,ze go zlekcewazył, zly game plan,powienien walczyc jak z alistarem w 2 walkach tez dostawal w stojce byl duzo slabszy siłowo ale ktoras z kilku prób obalenia dała efekt i nawet(tko)to samo powinien tu robic ! ale szybko dostal flying na poczatku i mu sie chyba odechcialo [...]

[...] szybko + 90sek wolno 10min schłodzenie NIedziela 50min wolno - w praktyce dość szybko nbiegałam, ale na niskim tempie, nosilo mnie i wytrzymałość była duża Micha trzymana jak trzeba, napiekłam się roladek z piersi kury ze szpinakiem i weekend głównie top jadłam. Z warzywami oczywiście, plus wieczorem odrobina makreli. 4 dni dnt pod rząd, mam [...]

[...] nie miałem za bardzo czasu i waga od początku pokazuje 6,3kg mniej. Panowie mam jeszcze do was takie pytanko . Robię swoje wyroby czyli wędzonki ,kiełbasy itd. Rozumiem ,że jak mam obliczone ile czego dodaje np. do kiełbasy to wliczam do bilansu i śmiało mogę wcinać? Tak samo wędzonki np. wędzona szynka i schab , uwielbiam do sałatek . Dzisiaj [...]

[...] powera - chodziło mi jedynie o to czy zażywanie ich w tym miejscu dnia - tzn. bezpośrednio przed wysiłkiem - nie utrudni ich wchłonięcia lub czy też nie ucierpi na tym w jakiś sposób moja zdolność do porannego wysiłku (w tym miejscu zgaduje) co do kawy to nie wiem jak ze zdolnościami metabolicznymi ale na pewno pozwala mi na trochę dłuższy [...]

[...] uzaleznienie tez jest ;) malo malo stoje przed lustrem 44 mam patrze i mowie kurde co to ma byc przeciez to na 41 wyglada ;d i takie tam rozne loty ze mniejsza lapa :D ale jakos saa mi nie przeszkadzaja w zyciu prywatnym. Mam dziewczyne i nie jestem w zaden sposob dla niej agresywny a wiesz co ci powiem? napewno wlal bym pobyc z dziewczyna niz [...]

[...] dwunastki nie dam rady podnieść :)) no ale 10 jeszcze jest na czym progressować ;-] ciężko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/15*(28-26kg) 15*26kg/14*27kg troszkę obciążenie poszło w górę, no to robię swoim sposobem, że dociągam mniejszym. 4. opuszczanie/ [...]

[...] JDS mogliby go pokonac, niestesty wciaz wiele osob nie dostrzega specyfiki tej kategorii i porownuje same umiejetnosci gosci z "krolewskiej kategorii" z Bonesem. wiadomo jak wazny w "ciezkiej" jest nokautujacy cios,ktorego JJ nie ma i nigdy miec nie bedzie, nawet w LHW zagrozenie KO z jego strony jest w zasadzie zadne. sam ma mocna szczeke, [...]

[...] prawie na wszystko ci wejdą: potrzebne ci będą butelki z wodą, odcinki na 30m- prosta nawierzchnia, żebyś nogi nie skręcił; piłka lekarska oraz kumpel co chce potrenować; jak masz materac to gitara. Na początku: 1200m w 10min- na początek, potem rozgrzewasz barki, dokładniej staw skokowy, pachwiny etc. I rozciąganie z 10min jedziesz. [...]

Katti zainteresuj dieta Zone, ona jest niskokaloryczna, wegle pochodza tylko z duzej ilosci warzyw (nie wiem jak na to zareagujesz w tak zapychajacych ilosciach)dopuszczalan jest tylko owsianka (choc wszytko , nawet ciastko ma bloki to generalnie sa to rzeczy na liscie zabronionych). Moze na niej bedziesz sie dobrze czula bo i zbóż nie lubisz i [...]

[...] Jutro już będą grahamki. Po drugie jadłem dzisiaj skwarki, niewiem czy tak samo to nazywacie po prostu kawałki mięsa ze świniaka uduszone z cebulką. Wpisałem to w dziennik jako woieprzowa łopatka ale szczerze to różne mięcho tam poleciało. Robota babci, wczoraj zabity świniak, dzisiaj już babcia działała ( uroki wsi ;-) ) Wieczorkiem wpadło [...]

[...] konfrontacji i bardzo chciała pokonać Holly na jej terenie czyli w boksie. Nie wiem, czy to był jej pomysł, czy ogólny plan na walkę, ale to wszystko zawiodło. Ronda po tym jak zaczęła dostawać powinna próbować schodzić do parteru i tam szukać swojej szansy. Teraz może być ciekawie bo pewnie Rousey będzie chciała rewanżu, ta cała otoczka wokół [...]

[...] węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 lody z wpi i masła orzechowego 5 naleśniki z kremem proteinowym Niby całe dzień spoko ale jakos o 18 telefon się wyłączył i przestał działać Wczoraj to już kulminacją złości bo wiele danych nie do odzyskania i na szybko trzeba było coś kupić bo jak człowiek [...]

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii

[...] Paulo Costa Instagram Paulo Costa bez hamulców – „Chcę zabić jednego Afrykanina” Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Paulo Costa nie stanie w Oktagonie wcześniej jak w połowie 2020 roku, ale nie przeszkadza mu to w toczeniu słownej wojny z mistrzem Israelem Adesanya. Costa jest numerem jeden w dywizji średniej UFC i wywalczył [...]

[...] organizm siega do zapasow energii, a jest nia znienawidzona opona. wazne tez, zebys robil to prawidlowo - cztery dyszki fajnie sie jezdzi, ale nie o to chodzi. najlepiej jakis park, albo gdziekolwiek gdzie nie musisz zatrzymywac sie za czesto. jezdzisz przez 40-60min, caly czas tym samym tempem, nie za szybko i nie za wolno - tak jak pisalem [...]

[...] 5. Ryż biały (100g) + Pierś z kurczaka (150g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Straaaasznie się dziś nie wyspałem, zamulałem trochę w szkole.. jak tylko wróciłem do domu to zjadłem i pospałem godzinkę. Trening zleciał jakoś szybko, dziś nie było zbyt ciężko. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu

[...] nie redukuje to chyba powinien czuć kiedy jest full (wysoki poziom cukru)wtedy zjedzenie dodatkowych węgli może być nie na miejscu natomiast gdy poziom spada trochę fruktozy jak najbardziej się przyda. Btw przecież samej fruktozy się nie je żeby była niebezpieczna dla formy. Dodam że z tymi węglami na noc chodzi o to żeby nie trawił się np owoc [...]