jak sie szybko

[...] 3mm Długość pochwy:: 9,5cm 10,0cm 8,5cm Szerokość pochwy: 4,2cm 5,2cm 5,5cm Materiał pochwy: kydex kydex kydex Waga noża: 52,5g 51,5g 42,5g Microtech Medallion że jako jedyny z całej trójki został pokryty powłoką carbonnitride, która prezentuje się bardzo dobrze. Powłoka jest dość trwała, zapewnia bardzo dobre zabezpieczenie [...]

Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]

[...] poprawy bo przy niektórych powtórzeniach lekko kolana wędrują do środka. Z głębokością nie mam już takich problemów. MC - ciężko dziś, nagrałem na szybko 85kg aby zobaczyć jak poszło i jest kilka błędów, które postaram się poprawić na następnym treningu. Głownie chodzi o pozycję techniczną i brak pełnego wyprostu w końcówce ruchu. Wyciskanie [...]

[...] sie nosem tylko ustami,gdy pedzisz np:kilometr na maxa to ja robie dwa wdechy i jeden wydech(wszystko robie szybko) szybko i sprawnie wtedy wbijam sie w rytm i na maxa pedze jak bedziesz robil jeden wdech i jeden wydech to niedostarczysz tyle tlenu (wszystko zalezy od czlowieka),,oddychanie jest podstawa przezto nietrenuje sie biegania w miesiac [...]

remik664 Tak jak sam napisałeś połączenie nóg z plecami wydaje się dosyć ryzykowne bo jakby nie było są to dwie największe grupy mięśniowe i osobiście nie wyobrażam sobie konkretnego treningu obu tych partii tego samego dnia.Tym bardziej że miałbym ciężko siadać a później wykonać tak samo ciężkie martwe ciągi no ale cóż jeśli piszesz,że Tobie to [...]

[...] fragment ciekawego artykułu na temat ketozy, myślę że Ci się przyda żeby bardziej naświetlić sprawę. ILE l KIEDY? Każdy, kto próbował stosować dietę ni-skowęglowodanową wie jak trudno jest na niej wytrzymać z powodu głodu i obniżonej sprawności intelektualnej. By zapobiec tym dwóm problemom można stosować lecytynę jako źródło tłuszczu. [...]

[...] Zawsze jem makaron ponad 100g. Lub ryż 100g, raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych węgli i energii w postaci węgli złożonych i trochę prostych. Lub 100g ryżu,200g [...]

[...] sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy zdecydowałem się odstawić makaron całkowicie, stawiając w 100% na jakość. Podsumowując jeśli nie szykujesz się do żadnych zawodów to z pewnością makaron pełnoziarnisty spokojnie może znaleźć się w Twojej diecie redukcyjnej. Dzordzol jeśli [...]

[...] że od razu chce przejść na taką dietę, bo bym padła. Skąd to wiem? Bo przeszłam dietę kopenhaską, która chyba z 70% składa się z białek, i czasami przypadkowo znajdą się jakieś węgle. No prawie przeszłam bo nie wydoliłabym. Oczywiście kibelek w wiadomym celu nie odwiedziłam przez DWA TYGODNIE i nie chce tego powtórzyć, dlatego delikatni [...]

[...] garbacza na scene stawiacie %-) on sie nadaje tylko na internet i nigdzie wiecej, dla mnie to poprostu karakan ktory zaczal chodzic na silownie, szybko za koks sie zlapal(jak wielu mlodych probuje, tylko niewielu idzie dalej), bo pewnie dostawal becki w podstawowce... wiem ze dla niektorych wyglada bosko, forma nie osiagalna, ale ogolem [...]

Azzi no niedobrze z tym barkiem :-( Mam nadzieje, ze to chwilowe i szybko minie };-) Moze przydaloby sie jakies dluzsze wolne, zeby bark porzadnie odpoczal @@-) (mi kiedys Marta zarzadzila 2 tygodnie odpoczynku, jak mialam problemy z nogami, pomoglo :) )

[...] obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/21/21/21/21 5 obwodów Rozciąganie. Podczas rozciągania ześlizgiwałam się z maty.%-) Viki, starość, nie mam już takiej przemiany materii jak Ty.;-) Luni, podsmażam cebulę i wątróbkę, wrzucam do blendera, dodaję śmietanę, pieprz, natkę pietruszki i już. Taki pasztet na szybko, bez pieczenia.

Azzi witam w gronie rzeźbiarek ;-) wcześniej jedynie z ukrycia podglądałam teraz będę kibicowała jawnie :-) Węgle straszne nie są i łatwo je upchać (przynajmniej dla mnie worek ryżu to pikuś ;-) ) ale szybko po nich głód łapie. Po obejrzeniu zdjęć z podsumowania aż musiałam się upewnić ile masz lat bo ciało zgrabne i jędrne jak u 20latki :-))

Ja nie twierdzę, że Sage jest przereklamowany. Chodziło mi, o to ,że jak ktoś się rozwija tak szybko i jest tak dobry, że jest w stanie walczyć w tak młodym wieku na tym poziomie to niestety szybko trafia na starych wyjadaczy na, których mimo jest talentu jest trochę za wcześnie, tyle.

[...] stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok ok 17.30 trening (taki jest plan, ale kumpel sie zawsze spoznia [...]

PLANOWANY KONIEC REDUKCJI USTAWIAM NA 8 KWIETNIA 20114R! DZIEŃ 21 / 16.01.2014r / 83 dni do końca Motywacja jest nieziemska, humor dopisuje tak samo jak zdrowie - WYSMIENICIE! Rano szkoła, po szkole do pracy potem siłownia a teraz powoli szykuje sie do spania :) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 3x60kg po 12 powtórzeń 2. Przysiad klasyczny 3x50kg [...]

[...] na nockę i raczej dzień minie w miare szybko :-P Wleci tylko 40min cardio lub interwał bo dzisiaj poleciało 40min cardio ale o tym niżej. Trening na nowo otwartej siłowni,jako,że kolega się spóźniał przetestowałem wszystkie maszyny i niestety mega się rozczarowałem. Technogym z serii Element+,jak dla mnie plastikowa tandeta,wolę siłownie w [...]

[...] okazało się, że opis został sporządzony nie żeber, ale rysunku płuc, prawidlowości aorty, itp. Słowa nie ma o żebrach. W dodatku płytka okazała się być uszkodzona, jakieś piksele na zdjęciach. W gabinecie RTG inna pani tym razem, sfrustrowana gruba baba, która kiedy wróciłem z pytaniem co z opisem żeber, wydarła na mnie mordę zwracając [...]

Zgadzam się z moim przedmówcą... Jest jeszcze kwestia kasy. Moim zdaniem jest bez sęsu liczyć w ten sposób koszty kuracji na 350zł może 80zł więcj, mniej itd... jak by to policzyć dobrze, to de facto więcej powinno się wydać na odżywki, suplementy, ochronę organizmu itd niż koks... Tak więc jest to sprawa drugorzędna ile on będzie kosztował... [...]

[...] bo pod moa nieobecność zrobiono tam składzik... i jest ogólnie syf. Potem zrobię trening- obym miał siłę. Postaram się mimo wszystko żeby jednak trening się odbył. Sprawdzę jak na ciężary będzie reagował nadgarstek, który jest jeszcze kontuzjowany. Co najgorsze wydaje mi się że to nie tyle nadgarstek co jakieś ścięgno przez niego przechodzące. [...]