[...] do Ladies Totalny brak czasu na ogarnięcie dziennika. Codziennie wykonuję wyżej wymienione ćwiczenia tzn co drugi dzień naprzemiennie z aerobami. Dorobiłam się sztangi 20 kg jak na razie jestem w stanie zrobić 10 MC... Zmieniłam nawyki żywieniowe tak aby były zgodne z dietą. Mam jednak pytanie: *co mam zmienić w ćwiczeniach jeżeli "odkryłam" [...]
joł Jak tam po korytku świątecznym?? Ja tam pojadłem - a co miałem sobie żałować. Ja planu nie wrzucam bo nie chce mi się szukać I tak obecnia przerwa w treningach - przeprowadzka itp itd ech - po Nowym Roku mam nadzieję szybko wrócić do treningów ale jak wyjdzie to się zobaczy. GDZIE ankieta :( ?????????????
Siłownia jak to siłownia -nic szczególnego sie nie dzieje normalne treningi co drugi dzien czasami splito-podobny ,czasami fbw-podobny. ale chciałem opisac moje aeroby ,poniewaz zawsze mnie to nudziło robie je obecnie tak(byc moze komus tez się spodoba)60 min dosc szybko mija 10min-bieznia 30-40p sklonów na brzuch 10min-rower pionowy 30-40p skł. [...]
[...] dziennie więc teraz to dla mnie ponad 2x większa liczba kalorii. Biegać lubię ale nie mam zbytnio czasu na teren więc w nocy biegałem na bieżni (mam w domu) i czasami na jakiś półmaratonach z rezultatami raczej w środku stawki :P Ćwiczenia lubię jak widzę ich rezultat a jeśli nie przynoszą efektów to szybko się nudzę. W sumie zależy mi [...]
[...] Jedynie zespoły posiadające własne tunele aerodynamiczne potrafią nadążyć za szybkimi zmianami w tej dziedzinie. Podczas Grand Prix Niemiec na torze Hockenheim, podobnie jak w przypadku innych wyścigów, wpływ na czasy osiągane przez samochody ma nie tylko silnik i układ przeniesienia napędu. Najważniejsza jest aerodynamika. “Wyścig [...]
[...] mało rano. Aczkolwiek są różne szkoły - jeżeli dobrze to na Ciebie będzie działać to ok. Kilka produktów kontrowersyjnych: dżem wysokosłodzony, parówki, majonez, ale to też jak z umiarem od czasu do czasu to Cię nie zabije :-). Przeliczyłeś może zapotrzebowanie wg wzoru? Bo nie wiemy do czego dążysz. Co do treningu to wydaje mi się, że jest zły. [...]
[...] 2022-02-09 08:39:11 Akurat nawet mdma moge mieszac z wódą i innymi rzeczami i takiego czegos nie mam %-) Taka reakcja tylko za każdym razem na oxe. Ja wiem ze to 17a ale z jakichs wzgledow uchodzi za bardziej lightowy.. Tylko nie w moim przypadku. Za pierwszym razem jak mialem tą reakcje bylem prawie pewien ze umre. Tura tez jest 17a a po niej [...]
[...] zapalenia watroby typu B lub C są to badania o nazwie HCV i HBS.Jesli chcesz szybko zbic i tanio proby do normy (zaczni brac dopiero po wszystkich badaniach) to tak jak pisalem bierz hepiatil (ok 13zl za 40tab- bierze sie dzienie 3x1) lub jesli dysponujesz wieksza kasa to Esentiale Forte.Sylimarol itp podobne moge smialo powiedziec ze Ci [...]
[...] ?? Nigdy nie wiadomo. Może skończy się na mistrzostwie europy, może zdobędzie pas IBF i zostanie mistrzem świata, a może coś więcej ?? Ale to tylko gdybanie. Czas pokaże jak będzie, Jackiewicz ma serce do walki jak mało kto, i uczy się bardzo szybko. Z walki na walkę jest coraz lepszy... a nam by się przydał jakiś kolejny mistrz. Przy okazji [...]
Jak ktoś robi więcej serii na taką partię jak barki niż na nogi - to właściwie na tym powinno się kończyć ocenianie planu %-). Nogi dopiero zacząłem robić i stopniowo będę zwiększał intensywność. A druga sprawa, że szybko mi nogi rosną i przy moim wzroście troche śmiesznie wyglądam z dużymi udami. No i spodni nie mogę żadnych dopasować, więc [...]
[...] progesteronu przez co zapobiega poronieniu W przypadku androgenów i estrogenów podział na hormony męskie i żeńskie jest tylko umowny, ponieważ zarówno w organizmie męskim jak i żeńskim występują te same związki, rożne jest tylko ich stężenie i rytm wytwarzania. Wymienione wyżej hormony należą do grupy hormonów gruczołowych wytwarzanych w [...]
[...] decyzji. dobrze trafiles, a jesli jest tu morales to napewno naprowadzi cie na dobra droge. jesli chodzi o te twoje posilki to trzeba sie pewnie troche nad tym zastanowic bo jak na razie treningu silowego nie masz. spacery rozruszaja cie i bedzie ok. drugi wyglada na przedtreningowym a trzeci na po zatem w trzecim powinny sie znalezc [...]
aha, jeszcze jedno. dobrze jak zaczniesz mierzy obwody, to pomaga w obserwowaniu zmian. pozwole sobie wrzucic fragment posta konara128: "Jak zmierzyć poszczególne części ciała? Obwód klatki piersiowej mierz w najszerszym miejscu, tj. pod pachami, a obwód talii w najwęższym miejscu, tj. nad pępkiem, bez wciągania brzucha. Obwód bicepsa [...]
[...] (tzw spadkow nie notuje 'po' chyba ze robie redukcje)... krotki ester i dobry odblok na kilku srodkach, regresywna zmiana diety i treningu to u mnie klucz do efektow takich jakich sie spodziewam. nie radze kupowac bez pudełek (chociaz to nie reguła) i nie radze a wrecz prosze, zeby nie wspierac nikogo kto handluje podrobkami, bo jak to bywa, [...]
Wszystko zależy na jakim poziomie zaawansowania jesteś... Piszę ja dla początkującego: 1. Skok - palcami nóg zaczepiasz się za krawędź słupka, to samo jeśli jesteś dobrze rozciągnięty palcami rąk(przy starcie, nagłe puszczenie palców rąk daje dodatkową sprężystość skoku, ale tylko niektórym - np. nie mi...), jeśli nie zaczepiasz palcami rąk robisz [...]
wiecie troszkę mnie dziwia wszystkie te odpowiedzi poniewaz najpierw trzeba ocenic jaką techniką włada dana osoba. Pływanie nie jest takie proste jakby się wydawało. Wiem cos o tym bo całkiem sporo pływałem i wiem że najpierw trzeba znac stopien wytrenowania aby coś poradzić. Osoby dopiero zaczynające inny trening powinny stosowac i osoby [...]
[...] szybko bo to dopiero 14 seria jeśli leciałeś o 1 powtórzenie wyżej. Według mnie, jeśli pociągnę tak do wakacji to nic złego się nie stanie. Zakładajac ze będziesz cwiczył jak w klasycznym fbw co drugi dzień, stawiam że psychicznie szybciej się znudzisz lub co gorsza fizycznie się przetrenujesz. Owszem, ćwiczenia z masą własną to co innego niż [...]
Cały czas do przodu -> aktualnie robię przykładowo MC klasyk 3x100kg w paru seriach, aaa i jeszcze mam od tego blizny bojowe jak ja to nazywam -> zdarta skóra na piszczelach co przy kolejnych seriach i większym ciężarze troszkę boli, ale do wytrzymania. inne ćwiczenia to normalnie, chce dojść do 8 powtórzeń x 30kg, aktualnie na 4x 20kg podciąganie [...]
[...] podskoki z nogi na noge(wybijasz się z jednej ,lądujesz i od razu z drugiej - na zmiane;Staraj się je robić bardziej w góre niż w przód) Trucht i rozciąganie jak w dn.1 Dzień 3 Rozgrzewka tak samo tyle ,że rozciągania o całe 5min więcej 2x100m lużno 6x20m na maxa z nabiegu ok.10metrowego/w tyg następnym 6x30m ze startu [...]
Wszystkie wsie i wszystkie miasta , tu LUBELSKA rządzi kasta (spam)
