jak sie szybko

[...] rzędu taki sobie. Dwa tygodnie temu - naciągnięte przywodziciele, tydzień temu to samo. Dużo pracy nad tym żeby się pozbyć problemu. Dziś do sztangielek 44 kg przy bułgarach jak w masło. Odniosłem 44-ki, przyniosłem sobie w miejsce gdzie robię to ćwiczenie 48-ki. Przycupnąłem chwilę żeby wyrównał się oddech i puls - a tu kurcze jakoś dziwnie [...]

[...] za 2 miesiące to jest już koniec roku( no dobra za 3) - i co potem w środku zimy mam zrobić? redukowanie w grudniu/styczniu jest nierozsądne w naszym klimacie;-) dodatkowo jak przeciągnę to do marca to będę balon 100 kg znowu. albo muszę cardio wrzucić żeby tak szybko nie leciało chyba. mogę program ciągnąć ale muszę cos wykombinować bo bycie [...]

[...] na 110 kg i nie ruszam z miejsca od 3 tygodni. Rozpiętki - od 12 do 27,5 kg. ciężko ale szło do przodu, 30 to chyba granica Biceps sztanga prosta - od 22,5 do 47,5, też jakis martwy punkt, jak dam 50 kg to pewnie tylko z 5/6 powtórzeń zrobię. Uginanie na modlitewniku - lepiej - 3 serie 14 kg na rękę. Łydki - fajne pieczenie, zmieniłem [...]

[...] i była klęska urodzaju - ryk, kwik itp. Dobierz dodatkowo kogoś z małym dzieckiem, w grupce im łatwiej. Snatch dl zdecydowanie poprawia możliwość oderwania sztangi od ziemi. jak na początku robiłem z dużymi problemami 80 bo to niewygodne tak tereaz 80 kg leci nad suty. musze to robić bo nie ogarniam snatcha, dla mnie osobiście o wiele trudniejszy [...]

A te clean dl to nie deadlifty tylko pulle, tak? Jak Ci Gwid idzie HSPU, muscle-upy i handstand walk? Łatwiej przychodzi Ci gimnastyka czy ciężary? zgodnie z nazewnictwem to pewnie clean pull jest więc aż do wspięcia na palce i ciężar nachwytem do góry. to na pewno nie deadlift. HSPU ostatnio robiłem przed kontuzją ale rekord miałem 6 pod rząd, [...]

Dzięki za linki. Nie odpowiadałem na temat bo nie miałem czasu przejrzeć tych tekstów dokładnie i ustawić porządnej diety. Od jakiego czasu moje dzienne wyżywienie wygląda mniej więcej tak: - rano, koło 10 miska płatków kukurydzianych z miodem, często z chlebem - to jedyna "potrawa", którą udaje mi się przełknąć do południa. Wcześniej [...]

ja bym obcinał stopniowo bo tak to szybko wrócisz do obecnego stanu, pytanie też ile chcesz być jeszcze czasu na redukcji bo jak chcesz powoli ją zakończyć to możesz po podbiciu kalorii szybko zejść do obecnego poziomu żeby jesCze coś spalić w jak najszybszym czasie. Niema się co dziwić że na samym początku szybko szło bo zazwyczaj na wstępie [...]

W takim przypadku jak trenujesz tyle to na pewno masz odpowiedni stopień by wziąć udział w szkoleniu instruktorów jaki się odbywa co dwa lata w PZTKD i akurat w te wakacje wypada. Szkolenie trwa coś ok 10 dni, kilka godzin na sali i kilka godzin zajęć teoretycznych dziennie więc nie ma szans żeby ktoś ci tu wytłumaczył specyfike prowadzenia zajęć. [...]

nie pamietam teraz waga szybko skacze na antku wymiary też,ale ja nie mam mani mierzenia się,Antka średnio 4 tyg na pewno nie przekraczał bym 6 tyg,teraz mam lipe z oralami bo mnie zapychają jak było by innaczej to poleciał bym na pewno test i metka 6 tyg po metce antka na 5 tyg i potem dobijał testem i było by si

[...] przez Ciebie przeleci. Nie ma szybszej, do tego skuteczniejszej diety: fakt przez jej okres jesteś na wyczerpaniu ale coś za coś. jesteś na wyczerpaniu, organizm więc po jakimś czasie się broni ograniczając metabolizm.Fakt nie ma szybszej diety(no chyba że nie jedzenie niczego) jeśli myślisz o 6kg spadku masy. Skuteczniejsze są. Dieta ta [...]

[...] do bólu a grudki i tak będą, do tego strasznie się pieni (pół shakera to piana, która chyba nigdy do końca nie opadnie, przynajmniej ja nie doczekałem tego momentu). Sama jakość białka też wydaje mi się być podejrzana... to jedyne białko, po którym nie trzeba się martwić o umycie shakera, gdyż nawet na drugi dzień nie śmierdzi prawdziwym [...]

No powiem Ci, ze po tygodniu to rewelacji się nie spodziewam Ale tak patrząc w lustro jest juz tyci tyci lepiej Motywacja powinna być, a tu jak na złośc spada Trza sie wziąc w garśc i to szybko

[...] marskośc watroby albo nerki wielkości arbuza no i do podaży kalorii organizm tez się przyzwyczaja jeśli jescz np 5000 kalorii dzienie i nie ćwiczysz powinienes w teorii jaka maja ludzie na temat człowieka tyc jakies 2kg na tydzień a jakos tak nie jest ale wbrew temu co myślą ludzie człowiek to nie samochód z bakiem w którym sie wlewa benzynę [...]

[...] napisaam ;-) pierw jest koncentryk wiec 3 w dol i 1 w gore 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres nigdy nie robiłam regresu i nie wiem jak 4,5,6 rozłożyć na 5 serii???? bierzesz juz w pierwszej serii ciezar roboczy a reszta sama ci wychodzi bo przeciez co serie nie dasz rady zmiescic sie w tym samym ciezarze [...]

[...] Jeśli ją odrzuci to zawalczę z innym rywalem, który jest wyżej sklasyfikowany w rankingu federacji. Ma możliwość walki o tytuł, który był w posiadaniu takich mistrzów jak Muhammad Ali, Mike Tyson czy Lennox Lewis. Do tego nigdy nie zarobił za walkę takich pieniędzy, jak może zarobić walcząc ze mną - zakończył Witalij. Źródło: s24.pl [...]

[...] godną rywalkę w 145 funtach. Jednak Dana White mówi, że to od Nunes będzie zależeć, czy dywizja pozostanie w UFC, czy nie. „Będziemy utrzymywać tę dywizję w ruchu tak długo, jak długo podwójna mistrzyni będzie chciała bronić jej tytułu” – powiedział White na konferencji prasowej po UFC 259. White nie miał nic więcej do powiedzenia poza pochwałami [...]

malinka21 u mnie na razie nic nie wyskakuje od jakiegos hmmm... miesiaca (biore 6 miechow), zaczerwienienie twarzy i czerwone kropki zostaly nie lam sie, wiesz przeciez, ze lek dziala tez ilestam czasu po kuracji, wiec spokojnie (na razie)... ja mialam peeling kwasami o wysokim stezeniu na blizny, 4 zabiegi za łącznie 1000zl, efekt byl calkiem [...]

Rozumiem ze przy dobrej diecie i suplach , stosujac ten trening masa bedzie szla jak po***ana i bede stara prosil o krem na rozstepy tak?? MOZE MOZE ... JAK PRZEZYJESZ ... 1. -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko - rozumiem ze to przysiady ze sztanga, na nogi tak? JASNE ZE NA NOGI. POCZTAJ SOBIE O TECHNICE! [...]

[...] = skierowanie do szpitala na zabieg. Zabieg miałem wczoraj, usunięta (chyba) przednia część łękotki i niestety wiązadło. Szwy zdejmą mi bodajże w przyszły czwartek (zależy jak mnie ojciec zarejestrował) a potem będę ustalał termin rekonstrukcji wiązadła. "Wrażenia" przed, w trakcie i po zabiegu... indywidualna sprawa, ja już mam to za sobą, ale [...]

mam prosbę do kolanoskoczkowców, wrzućcie ktoś opaskę jak macie założoną na kolanie, bo albo ja mam jakies nienormalne kolano, albo zle zakladam, bo jakbym nie zalozyl to przy zwyklym skipie chocby albo ugieciu glebszym nogi odraz usie zsuwa. zakladam ja w dole podrzepkowym zaraz pod rzekpą, wrzuce tez zdjecie jak ja zakladam, nie ma sposobu zeby [...]