Jak to jest, ludzie idą na siłownie chcą szybko osiągnąć dobre wyniki koksy ? nikt ich nie kontroluje nie udziela wskazówek ?? nikt nie patrzy czy przypadkiem nie robią sobie krzywdy ?? no i dlatego sam musisz sie nauczycz aby samomu sobie nie zrobić krzywdy . mama nie będzie zawsze przy tobie
Ròwnież mogło dojść do nadłamania kości. Tak jak kolega wyżej - szpitalny oddział ratunkowy, a tam gips. Czasem lepiej dać się pobić (: ja kiedyś obiłem chłopaczynę, jemu urazy szybko minęły, mòj kciuk 6 tyg. w gipsie się zrastał. Takie życie - nie czekaj, jedź z tym paluchem, każdy ruch przedłuży dochodzenie do siebie co by to nie było. [...]
Napisz jak to wszystko wyglada od kuchni, czy to prawda że turniejem u rusów rządzą faceci w skórzanych kurtałkach ? Myślę że gdyby nie ten "nowy" przepis to byłoby po gościu, jakie jest Twoje zdanie na ten temat ?. Czy miałeś w rękach regulamin przed walką ? Jak było rok wcześniej, był ten ***any przepis ? Dysponujesz może filmem z [...]
sory za doble post blyskawicze sa bardziej przetworzone, jak zalejesz wrzatkiem blyskawicze to sie robia miekkie szybciej niz zwykle a gorskie sa drobniejsze niz zwykle i sie robia miekkie tak samo szybko jak blyskawicze a nie sa tak bardzo przetworzone
[...] tego treningu zrobiłem w miarę normalną siłę. Niestety wszystko co dobre szybko sie kończy i ten typ treningu nie przynosi mi już wyraźnych rezultatów. Do czego zmierzam: jak widać split na mnie wogóle nie działał i nie była to wina tego, że źle ćwiczyłem albo słabej diety, bo gdyby tak było, to przy HIT też niemiałbym efektów, a jednak efekty [...]
Dołóż jeszcze skakankę 3x2 minuty i jak masz dostęp do worka to 30s pracy 30s odpoczynki 12 rund lub 20 skeund praacy 40 odpoczynku tez 12 rund. Tylko nie pracuj na siłę na worku ze uderzysz pare razy mocna i bedziesz stał tylko uderzaj lewy lewy prawy, lewy lewy prawy, lewy lewy prawy (proste) i za 3 razem dołóż sierpa uderzaj ciągle i szybko a [...]
[...] kto idzie. Sądząc po otrzymanym banie na Ladies i kolejnej naganie, obawiam się, że nie zdążysz mnie pożegnać. Nie odpowiadam za to, że ktoś nie rozumie mojej wypowiedzi, jak również za to, że doszukuje się drugiego lub piątego dna, bądź czyta między wierszami. Tak się składa, że nikt wątpliwości odnośnie mojej opinii nt. moderatorów - i tej [...]
Dlatego też ja traktowałam stopnie czysto funkcjonalnie - zaliczałam to, co było potrzebne na zawody/staż A idealna sytuacja jest jak dla mnie w MT - the belt is in the ring Od razu też atmosfera zdrowsza. Ostatnią rzeczą, która przyszłaby mi do głowy przy zmianie stylu, to problem, czy mi stopnie przepiszą Jak ktoś jest dobry, to i tak szybko [...]
Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie... Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo... Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że [...]
[...] szybko ale nie wbiegac ?? Jak juz wejde na 8 pietro to mam zbiegac czy schodzic w normalnym tempie? I co myslicie o wchodzeniu co dwa schodki z plecakiem zaladowanym dwoma 5 litrowymi baniakami z woda?? Ladnie daje podobno w kosc miesnia i pozniej efekty widac, a przy okazji zawsze to jakis ciezar wiec i kalorii szybciej spadna Dzięki.
ja jak biegałem to 2 pietra bieg/ 1 srednie tempo i tak w kółko :) a schodziłem, zbiegałem całkeim szybko po schodkach. Co do samego biegu po schodach polecam po 2 :) a co do tego plecaka z wodą to wydaje mi się, ze lepiej zrobic 1 obwód wiecej niz dokladac ciezaru. to taki troche trening interwałowy, więc ciezar wcale tu ilosci kal nei pochłonie [...]
[...] jest konieczna do pełnego przyswojenia takich ilości białka). Poza tym zbyt szybki przyrost masy ciała wcale nie jest taki zdrowy dla organizmu. Ja przytyłem 30 kg w ciągu 9 miesięcy i stwierdzam, że to za dużo jak dla mnie. Wystarczy w zupełności zyskiwać 20 kg mięśni w ciągu jednego roku. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-03-26 13:00:40
[...] sił po każdym cięzkim przeżyciu i stajemy się odporniejsi; tak samo z treningiem z tygodnia na tydzień jestes troszke silniejszy, wytrzymalszy. PS: Michaił czy założysz jakiś post w treningu by kazdy mógł wpisywać swoje wyniki? Np: co dziennie będziesz dawał jedną odpowiedź, w treści której będzie data oraz wypisane ćwiczenia, do których [...]
W dt mam ~2415 a nt mam ~2115. Wczoraj liczyłem, możliwe że coś schrzanilem. Później sprawdzę jak będę przy stacjonarne. Może Co wychodzić 2100kcal, ja to przeliczyłem na szybko w glowie bez kalkulatora kalorii i nie brałem pod uwagę wogóle tej fasolki bo dla mnie ona sie nie liczy.
[...] ok, ale pokombinuj z innymi dniami bo zaraz szybko Ci się znudzi to jedzenie i może dieta pójść w las, z interwałami też nie rzucaj się tak od razu, tylko dorzuć później jak pojawi się zastój i nie od razu 20 minut tylko zacznij od cardio np. 20-25 minut, zwiększysz wpierw w zastojach cardio, a później dorzucisz interwały zacząć od 5minut i [...]
[...] ją w walce z cieniem, to super metodą na wzmocnienie kopnięcia jest ciężki worek. Najlepiej żeby go ktoś jeszcze z tyłu trzymał. Staraj się uderzać mocno i szybko, tzn. tak jakby twój cel był za workiem. Kopnięcia okrężne nie mogą byc szybkimi, głośnymi pacnięciami. Lepsze są te cichsze, przesuwające worek, bite piszczelem... Jeszcze lepszą [...]
jesli chcesz zrobić jakis cykl to z głowa normalny cykl , w 4 tyg nie masz prawa NIC zbudować zablokujesz się tylko i tyle poza tym zacznij najpierw jeść na plusie , po tak długim redu jestes mocno zajechany organizm szybko bedzie teraz rekompensował sobie łapanie kg rób to z głowa , jak stana przyrosty wtedy pomyśl o jakimś saa
nie pisz do mnie pan bo sie obraże. No jak chcesz w miare tanio to mintaja możesz wrzucić lecz nie ejst to tłusta ryba , ale jest ok., po treningu żadnych warzyw i owoców(aby sie Białko i weglowodany mogły szybko wchłonąć), daj zamiast tego chleba okołotreningowo makaron durum(w biedrze masz tani 2,30 za 500g, wychodzi taniej od chleba)
Lizakowy w Mercedesie za szybko wypuścił, albo mechanik się grzebał jak mucha w smole z dokręceniem koła, ale fakt faktem, że trochę tam długo się z kołem mocowali. Podobnie było u Buttona, na ostatnim postoju. Mieli jakiś problem z tylnym lewym kołem. Dosyć ciekawy wyścig, szkoda Schumachera. Red Bull chyba poziomem wrócił do formy z przed 3 [...]
Widze że tutaj jest zabawny kanon doradztwa. Albo nie doradzają niczego, albo jak już zaczną doradzać, to aż przesadnie jadą Wg mnie, jesteś troche za szczupły na sporty walki i siłownie też :) Troche masy by się przydało, a 2 lata na siłowni to już jakiś podest masz zaliczony. Ja doradzał bym tak, - zrobić minim cyklik wprowadzający (meta [...]
