[...] -ryż biały 250g -bułka kajzerka (1 to około 100g) -margaryna zwykła ok.20g Wywal kajzerkę, lepiej daj więcej ryżu, ewentualnie chleb razowy. Margarynę też wywal i daj jakieś lepsze źródło tłuszczy. Posiłek #2 08:50 -baton twix -puszka coli (coś słodkiego abym nie zraził się szybko) to nie jest posiłek. Prawdopodobnie jesteś w szkole to weź [...]
No tak można na nim co nieco poszaleć, ja lubię ten plan bo jak ktoś przetrwa tę właśnie nudę i nie pospieszy się do wprowadzania kolejnych ćwiczeń to na tym planie jest w stanie zbudować solidne podstawy. Właśnie podstawy jak dobrze zbudujesz to one później procentują w przyszłości. Ja tylko nie przepadam za niskimi powtórzeniami dla [...]
[...] hardcore'owej formie. Tak zupelnie na marginesie. Kiedyś w luźnej rozmowie z panią doktor od biochemii dowiedziałem się że dośc skutecznym chemicznie na złagodznie zakwasów jest zestaw: piwo 0,5 l + sprite 0,5 l. Tylko jak się za często będzie uzywało to mozna w nałóg wpaść.;-D Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-04-09 17:17:16
[...] częściej, ale małe posiłki w ciągu doby. Najlepiej 5-6 w równych odstępach czasowych. Nie podjadaj miedzy posiłkami. Zwiększ aktywność fizyczną. Nie musisz jej zwiększać jakoś drastycznie. I co chyba najważniejsze, a przez większość olewane: rób to co lubisz, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Nie będziesz się wtedy katował, a efekty uzyskasz w [...]
[...] 2 tygodnie przed gala doznał kontuzji ręki i w zastępstwie do ringu miał wyjśc Denis Podolyachin z Rosji...co popsuło Nam plan przygotowań do walki z bardzo dobrym rywalem jakim miał byc Perak.W niecałe dwa tygodnie musieliśmy zmieni troche taktyke walki.Po 3 misiącach ciężkiej pracy jechaliśmy zrealizowac cel ,czyli wygraną na WFC.Jak się [...]
Bardzo ładnie. Na początku zawsze cholernie szybko nowym przybywa jak się przyłożą, ciesz się póki możesz bo później stanie w miejscu i nie będzie tak łatwo rosnąć:D
hmm oczywiscie rehabilitacja najszybciej jak sie da -> po zdjeciu szwow... glukozamina a lepiej glukozamina + flexit nutrend (jest teraz dobrej promocji po operacji szybko miesien chudnie, z dnia na dzien takze bedziesz musial min. na rehabilitacji zajac sie jego odbudowa a jak wiadomo miesien musi na czyms rosnac takze -> dobra dieta, [...]
Dokladnie, bo jak sie robi szybko sama sile i mase, to pozniej wychodza niemile niespodzianki. Np. ciezko jest utrzymac reke wgorze oraz wykonywac drobne prace ;)
[...] mogą zacząć wzbudzać niepokój. Masz tu na forum podwieszony temat od krwii. Tam jest wszystko. Nie ma leków żadnych skutecznych. Trzeba oddać krew. Lub zejść z towaru. Może jak się dobrze nawodnisz to uda Ci się lekko obniżyć chwilowo te parametry i oddasz w rckik. Innaczej tylko prywatnie upust. Na początku może trzeba będzie wykonać więcej niz [...]
A trzymajac 2-3s mam wstrzymywac powietrze, nie? Bo z jednej strony brakuje mi troche tlenu jak za szybko robie, a z drugiej mam wrazenie ze posiadanie powietrza i utrudnia sprawe... z kolei oddychac przepona, czy brzuchem? Odnosze wrazenie, ze jak mam powietrze w przepomnie to mi zyly swiruja :) Natomiast majac w brzuchu, ciezej sie robi spiecia. [...]
[...] to na pomiar tłuszczu wewnątrztrzewnego i podskórnego.Druga sprawa,tłuszcz tłuszczem ale podczas budowania masy nie ma sensu (no chyba,że przy dużych przyrostach) się tym przejmować,jeśli ktoś wie co i jak to szybko to zrzuci,a wiadomo,że pojęcie budowanie czystej masy mięśniowej nie istnieje,no chyba,że ktoś wierzy w reklamy HMB
Za szybko enter mi się wcisnął. Mogę napisać co dziś zjem, co właściwie przedstawi mniej więcej jak się na codzień odżywiam. Pierś z kuraka + torebka ryżu brązowego z połową paczki warzyw (~220g). Twaróg półtłusty/tłusty, ze 3 ugotowane jajka, 2 bułki z graham.
[...] jedni wola szokować mięśnie ciężarem, a Ci zdolniejsi kombinacjami ćwiczeń liczbą powtórzeń etc. Zresztą to nie jest typowe pompowanie mięśni po kilku cięższych ćwiczeniach 20 powtórzeniami, a kompleksowym przyzwyczajaniu mięśniu do pracy (by szybko nie spało jak się przestanie ćwiczyć) i rozrywaniu włókien mięśniowych ćwicząc do upadłego.
A tam .Wypróbuj to zobaczysz jak wszystko szybko rośnie :) Jeżeli w pon robie klate ,to we wtorek przy robieniu tricepsów kompletnie nie czuje ,że poprzedniego dnia wogule pracowały tricepsy (0 zmęczenia ,bólów itp ,a na klate robie niezły wycisk (4 ćwiczenia ,14 seri ,piramida od 4 do 1) . A czwartek (barki ) to triceps się ćwiczy chyba tylko [...]
6 tygodni przerwy??wydaje mi się ,że co najwyżej 6 dni o mięśnie brzucha należy dbać,bo szybko słabną jak się ich nie ćwiczy. Ja robię A6W,a następnie przeplatam z normalnym treningiem brzucha na siłowni i jest super,gdyż te dwa typy treningów się uzupełniają. A właśnie,napisałeś chyba,że nie jesteś w stanie wykonać całej szóstki(tzn.nie [...]
[...] za sprawą tego ze jesli zaczynasz cwiczyc to Twoje miesnie sa zregenerowane i są w stanie przyjąc ,, szokową " nie tylko czestotliwosc ale intesywnosc treningową ale jak wiadomo taka forma sie szybko konczy , bo niemal po paru tygodniach czy tez kilunastu dniach dochodzi do powaznego przetrenowania. Zeby utrzymac miesnie w dobrej kondycji [...]
kozak to gosc ktory pasie kozy a na ulicy to nie jest sztuka walki tylko sztuka malenia mlota ty widziales zeby kiedys na ulicy ktos wylecial jakims tradycyjna sztuka na ulicy widzisz 3-4 gosci to jest tylko jedna technika nazywa sie szybko spier.... . jesli twierdzisz inaczej to jestes poj... . i poraz kolejny jak zaczynacie temat to uscislijcie [...]
[...] w błędzie, bo połowa tej masy to woda, która po cyklu spadnie. Jabłczan moim zdaniem jest to bardzo dobra kreatyna. Szybko się wkręca, zawsze kopie, nie ma retencji wody tak jak w mono, dobra regeneracja. Wielu ludzi uważa, że podczas cyklu na jabłku siła wchodzi lepiej niż na mono. Myślę, że to zależy od treningu i od tego jak się do niego [...]
[...] jedzie. Chodzi o to zebys zaczol od Mdrola zeby pozniej utrzymac po nim spadki. Jak sie bierze samego Mdrola , robisz duze postepy ale niestety pozniej szybko zlatuje. Nijak ma sie to poronanie staku do mono. Estane czy epi to dwa lagodne srodki, ale tez skuteczne. Z kolei mniej po nich idzie ale za to efekt jest stabilniejszy. Bardzo dobrze [...]
6.Kolacja 21.00 -22.00 - twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka. dałbym sam twaróg, po co Ci węgle na noc jak się redukujesz? dodałbym oliwy do poszczególnych posiłków. ogólnie nawet ładna dieta. zasugeruje Ci żebyś na śniadanie walił sobie omlet z płatków owsianych, 4 białek jajek i jednego żółtka, troche cynamonu i [...]
Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?
