Podobnie jak giecik tez siedze czesto na forum zeby sie czegos dowiedziec jak takze zeby udzielac co do dzialu mysle ze jest dobrze bardzo rzadko ktos pozostaje bez odpowiedzi zazwyczaj dostaje ja szybko ( ok. godziny) nie podoba mi sie natomiast stroniczosc niektorych osob i to tez tych ktorzy nie powinni (czyt. elita SFD)
[...] że jest skwar a czasem trochę lepiej+przy większym ruchu trzeba 'pobiegać'. Pewnie zależy od pogody na zewnątrz. Jak działa klimatyzacja (takie wielkie wywiewy ;p) i np. jaka jest wilgoć w pomieszczeniu trudno mi ocenić. Ale czasem domowy wentylatorek się włączy . Wydaje mi się, że od pary/wilgoci też mogłam mieć swego czasu problem z niby [...]
[...] z mlekiem?kiedys przeczytalem ze kreatynka wraz odzywka lepiej sie jeszce przyswoi niz tylko z glukoza czy tez ryboza. Ps. Kopt napiszesz mi gdzie moge dokupic ta odzywke i jak ja wplesc by byla uzupelnieniem do serwatki. Myslisz ze byloby lepsze wypic ta odzywke na noc zamiast serwatki bo podobno serwatka szybko sie wchlania a na noc moze bylo [...]
Jak mialem 17lat to siadalem 2x2x170kg na pelny siad ale teraz nie robie przysiadów wogóle bo w zapasach jak wogóle w walce przysiady i martwy ciąg (max 210kg w wieku 17 lat) to cwiczenia chamujące postępy (jak masz luzno się ruszac na macie gdy nie mozesz luzno chodzic?) Kiedys wierzylem w trening nóg ale teraz musze stwierdzic, ze to nie jest [...]
Powinienes zadbać o systematyczne posliki. Powinno z czasem pomoc. A rano jak nie masz ochoty -to i tak jeśc mimo wszytko, ale dobrze zbilansowany posilek. Nic ciężkiego. JA bym polecał płątki owsiane zalane wrzątkiem- czekasz aż ostygną- dzieje sie to szybko- i np dodajesz do tego jakiś matrix białkowy, albo WPC- i jest pycha. Mozesz doać [...]
Mam 15 lat, 66 kg wagi, 186cm wzrostu i około 60 cm wyskoku dociężnego. Czy istnieje sposób na poprawe wyskoku w miare szybko i bezbolesnie dla kolan ?? Gralem kiedys z kolesiem okolo 15cm nizszym i blokowal mnie jak chcil mowiąc ze wybija sie w odpowiednim momencie i jak tez tak bede robil to bede czapowal wyzszych od siebie...?
Wywal olej lniany przed i po, nie wiem jak czujesz sie przed treningiem warto pomysleć o drugim śniadaniu(posiłku poprzedzającym przedtreningowy) gdzie będziesz mógł dodać olej lniany. Na bombie wszystkie partie rozdziel, tak żebyś zrobił krótki intensywny/ciezki trening i mógł szybko dostarczyć składników odżywczych bezpośrednio po treningu do [...]
[...] dziś poniedziałek więc klata + biceps Pierwszy raz robiłem tym planem i jestem zadowolony, zacząłem od płaskiej(od 2 misięscy zaczynałem od skosu, więc nie wiedziałem jak dobrać obciążenie) w ostatniej serii (6 powtórzeń) założyłem 80 kg, zrobilem 7 pełnych ruchów powoli i dokładnie z pełnym napięciem mięsni. Potem skos ze sztangielkami ( [...]
[...] różnorodnośc styli aby szybko się wzbogacić na nie wiedzu społeczeństwa co spowodowało straszne rozbicia w ruchu karate za co teraz płacimy ,że z nas inni sie np.śmieja jak czytaja o stylu USA Karate rodem z NY.koniec! Ps co tam były u Was za zawody w listopadzie czytałem u nas w prasie regionalnej ,że nazywały się Otwarte Mistrzostwa [...]
[...] od razu wymieka. Poza tym przy zwarciu zaczynaja sie rzuty i potem parter - trenujesz cos w parterze? Jesli tak to przyjedz i powalcz a jesli nie to raczej ciezko bedzie bo jak ktos nie ma doswiadczenia w parterze to max latwo go udusci czy zalozyc dzwignie. Na pewno bedzie walczyl jeden chlopak z Bytomia tez trenujacy kyokushin ale w nizszej [...]
Endrinho thx za info. Co do pedałów to chyba kupie 540 bo poczytalem troche i wychodzi, że w 520 gdy się złapie luzy potrzebny jest jakiś klucz aby dokręcić śrubę, która niby nie jest najtrwalsza i po paru kręceniach nie nadaje się już do dalszego kręcenia. Wiadomo luzy nie szybko sie lapie no ale ja nie kupuje na sezon czy 2 oby jak najdluzej. [...]
Ten chłopak na czarnym tle to jest wgl absolutny brak treningów i mięśni niestety. Jedz tak żeby powoli przybierac na wadze. Jak przy 3000kcal bedzie szło za szybko to obetnij kcal i obserwuj co z wagą się będzie działo. Musisz poznać jak na co reagujesz, a wtedy już z górki.
[...] wiadomo moga kojażyć sie z lekami/sterydami itp. poprzez sam 'wyglad' Najlepiej gdybys miał odwage powiedzeć jej ze jest na tyle ograniczone ze tak to własnie postrzega - jak wiekszosc. Zresztą nawet nie musisz mówić, sama sie domyśli. Powiedz ze proszek/tabsy szybko sie wchłaniają a bardzo czesto jest to istotne - aby jak najszybciej [...]
[...] się" podczas robienia tricepsa przy opieraniu rąk z tyłu o ławeczkę. Za nisko się opuściłem i wtedy mostek wygiął/wyłamał/wykrzywił (niepotrzebne skreślić bo nie wiem jak to nazwać) się. Było to jakiś rok temu. Nie moglem ćwiczyć klaty ponad miesiąc. Niestety niedawno ta kontuzja mi się odnowiła i to przy ćwiczeniach na biceps (stojąc [...]
[...] znaleźliby się jacyś do tego ochotnicy to chętnie bym popatrzył %-) Twoja opinia,moim zdaniem wypaczyłoby to zasadę sportu,biorąc pod uwagę zasady a raczej dla mnie ich brak,jakie poddajesz pod dyskusję(dla większości forumowiczów chyba też) Wypaczyłoby ideę sportu gdyby do oktagonu wchodzili żeby walczyć 10 vs 1. Uderzanie z bańki czy ciągnięcie [...]
[...] na pusty żołądek z cukrami prostymi i po treningu w szatni razem z glutaminą (+ woda, dużo wody przez cały dzień). Jak cię będzie gonić do toalety to kup sobie węgiel a jak nie pomoże to immodium. Jak masz kasy dużo to jeszcze dokup aminokwasy, poczytaj opakowanie, zwiększ dawkę 2-3 razy i smacznego (noś trochę zawsze w jakimś worku w [...]
[...] gali UFC 256 ma sporo pojedynków, chociaż karta główna kolejny raz zubożała. Trzy anulowane walki o tytuł wydają się bezprecedensowym wydarzeniem. Gdyby zdarzyło się to na jakiejś innej karcie, UFC mogłoby podjąć decyzję o anulowaniu gali. Jednakże ta gala jest ostatnią numerowaną kartą w tym roku, a Figueiredo dołączając do niej mógłby ją [...]
[...] dla Pudziana to juz nie byl taki spacerek. Kazdy od czegos zaczyna. Ja nie jestem fanem jego umiejetnosci na teraz. Moze kiedys, nigdy nie wiadomo, tylko bronie go jako poczatkujacego, na wszystko potrzeba czasu. Podobaja mi sie to ze chce chlop cos robic, chce sie rozwijac, a to ze dostaje takie i takie oferty no to co on ma [...]
Zaleczylem w koncu bark i Lece sobie ten cykl powyzej , a dokladnie 500 testa C , 400 ternu E i 500 masteron E jest to cykl ukierunkowany na mase tak jak zaznaczylem wyzej , zszedlem do7% bf wiec powinno isc dobrze, za porada aleksa dalem tego testa troche wyzej niz tren na pierwszy raz , z uwagi na to ze nigdy trenu nie bralem tylko zawsze DD nie [...]
WYSKOK !!!
