jak sie szybko

[...] Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Na początku były to ćwiczenia [...]

[...] i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też daje radę, na pewno piłem dużo gorsze rzeczy np zmiksowany ryż z [...]

[...] lekko trening na nogi, zamiast wykroków dałem jedno ćwiczenie na maszynie, za tydzień do ciężkiego treningu prócz uginania nóg dołożę jeszcze prostowanie, bo te wykroki jakoś mi nie szły za dobrze. Ogólnie to strasznie szybko się meczę, np. na seriach przy martwym 50kg macham jak nie wiem, potem zwiększam o 5kg jestem lekko zmęczony i już [...]

Przeleciałam na szybko Twój dziennik i nie rzuciło mi się w oczy nic sensownego. Nie mówię tego złośliwie, ale po prostu zobacz jak wzorowe są inne dzienniki, gdzie jest wszystko czarne na białym. U Ciebie rzuca się w oczy jedynie spam innych użytkowniczek, które też są na początku swojej treningowej drogi (bo porady Moderatorki//sugestie jakim [...]

Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]

[...] wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat temu) i krótko dość. [...]

[...] ćwiczeń i ich opisów ?" Dokładnie to jest udręką, ale daję radę :D Dobra dzięki za radę - zapamiętam z tym bananem, więc tak mam taki dylemat, bo ćwiczę od 17:30 i jak dziś poszło do 20, czyli ok 20:30/21 zjeść posiłek po treningowy, ale zarazem to będzie mój ostatni posiłek czy może 'wcisnąć' tam jeszcze ok 22-23 ostatni posiłek czy [...]

[...] odnośnie diety staram się dostarczać sobie 1900 kcal 2,2 g/kg białko 0,7 g/kg tłuszczu i resztę dobijam węglami uważasz, że powinnam coś zmienić? zmniejszyć kaloryczność? pozdrowionka i buziole :) P.S zależy mi na odpowiedzi w weekend bo w poniedziałek wieczorkiem wyjeżdżamy już do Francji i nie wiem jak będzie z dostępem do neta u mnie };-)

Whey Protein: Wszystkie białka były pite z wodą:-) w ilości około 40g na porcję Guma balonowa - dla mnie opcja mało smaczna, bardziej jako ciekawostka smakowa w formie próbki, osobiście bym nie zasmakował na tyle w tym białku, aby na co dzień pić je w większej ilości, od czasu do czasu ok:-) oceniając więc pojedyncze porcję daje 6/10 Wata cukrowa [...]

[...] inaczej. DNT Aktywność: marszobieg czas: 34'53"95 avg HR: 149 Sama się zaskoczyłam, że tak dobrze mi się biegło. Dziś zdecydowanie było więcej biegu niż marszu i w końcu jakimś w miarę sensownym tempem. Gdyby jeszcze tak lewy jajnik mnie nie bolał to w ogóle było by miło. Okresie przybywaj!!!! Miska: niedojedzona - po wczorajszej rozpuście [...]

kto tu mówi o masie 250 kg co... Powiedz mi to... Kto? Ja chce jak na razie dobić do 86-90 i dopiero robić mięsnie... Mówię ci że kiedy mięsnie rosną za szybko to jest zle bo ścięgna i więzadła nie nadążają a potem płacz bo przy 150 kontuzja się pojawiła...

[...] to w gruncie rzeczy przykre jest,bo Johny pewnie Ci to otoczenie sugeruje ,ale tesc I ogolnie sterydy nie sa dla Ciebie,jescze nie na tym etapie rozwoju emocjonalnego,na ktorym sie znajdujesz,odstaw,dojrzej ,bo jak kolega wczesniej napisal widze Cie szybko w kryminale za jakas glupote ,ktorej bedziesz pozniej dlugo zalowalalbo I do konca zycia.

[...] które istotnie potęgowały śmiertelność i przykład podany przez Ciebie, że dzisiaj hiszpanka zrobiłaby to czy nie zrobiła by tamtego. Gdyby tam były wtedy takie warunki jak dzisiaj mamy, pewnie epidemia zebrała by ułamek tego co zabrała. Natomiast ile ludzi przeżyło tamtą epidemię niewiadomo. Ile z dzisiejszej populacji by sobie poradziło? [...]

[...] o odgryzaniu rąk Odpływa się w ułamek sekundy." Po raz kolejny przypomnę pana Bryla (znakomity szkoleniowiec wojska), który został wyzwany do walki przez grapplera (jak wiadomo Bryl stójka i te sprawy) i szybko nauczył gościa że nie potrzebnie z nim do parteru schodzi :) I koleżanko nie uważam się za fajtera, który mówi że pokona cały [...]

[...] malenstwo. Na pewno takie dostawienie do piersi od razu po porodzie ulatwia karmienie, uwarunkowane urodzeniem lozyska, ono inicjuje odruch uwalniania mleka. No i jak karmisz b szybko obkurcza Ci sie macica, na skutek uwalniania oksytocyny do krwi, co niestety jest troche nieprzyjemne ale mija po 3 dniach w ogole warto wiele zrobic, [...]

Na mój rozum, w kwestii tej aktywności fizycznej, to wydaje mi się, że podobne zalecenia lekarze dają po jakiejkolwiek dużej ingerencji chirurgicznej w obrębie brzucha. Pewnie jest to związane z ryzykiem przepukliny, ale to tylko mój wolny wniosek Myślę, że to trochę takie dmuchanie na zimne i kwestia własnej odpowiedzialności. Moja mama miała [...]

[...] dalas rade Mam nadzieje, ze szybko dojdziesz do siebie i wrocisz do nas Viverna Mowisz, ze masz termin na 20. grudnia i mala rozrabia? Poczekaj, poczekaj jeszcze troche- jakies 2 miesiace, niech dziecina podrosnie Zobaczysz jak to jest, kiedy glowa wkreca ci sie w pecherz, pupa wypina sie w watrobe, a nogi wciskaja na zoladek Poza tym, z [...]

AXEL97 ja mam podobnie z godzinami wiec po treningu wegle z owocow i bialeczko po godzinie glowny posilek potem lulu i ok 1w nocy jak w zegarku budze sie na wc i wtedy na szybko twarog orzechy plus oliwa albo jem albo miksuje i wypijam SZACUN! Widze, ze mamy zawodnika wsrod nas %-) Na serio - to co robisz to dla mnie przegiecie - "gra nie warta [...]

Grzegorz - wujek dobra rada a powaznie, to tak jak mowilem - uwazam, ze nie warto sie wypowiadac o underze dobry/niedobry w danej chwili, jesli bralo sie go wczesniej, niz 6 miesiecy temu. za szybko sie sytuacja zmienia - stad zaznaczam, ze bilem pierwszy wypust i bylem zadowolony. jak jest teraz - sprawdze, to bede mogl powiedziec, a do tej [...]

[...] - szczupła, wręcz chuda sylwetka. Moda na szczupłość - rozmiar 36 Jak dowodzi D.Garner, od końca lat 50-tych, obserwuje się stały spadek masy ciała kobiet wybieranych jako Miss America i Miss Playboy. Jednocześnie waga ciała przeciętnej mieszkanki USA rośnie. Im więcej ważymy, tym bardziej szczupły staje się nasz ideał kobiecego piękna, [...]