jak sie szybko

Ale tu sa w opadzie a tam bokiem, inne wznosy z akcentem na plecy Ja nie robie rowno jak dziewczyny, juz zrobilam w weekend plecy i dwuglowe, dzis robie czworoglowe... Zreszta dochodza do tego wytrzymalosciowe... To co mi sie w treningu podoba to ze jest krotki i szybko idzie, reszta no... hmmm, rozne hardcory juz robilam wiec nie jest to nic [...]

[...] kg x 8 35 kg x 10/ 45 kg x 8/ x7 4.sissi 3xmax 1min przerwy 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 cc x 9/ 5kg x 8/ x6 5kg x 8/ x8/ x6\-) Ciężkie. Trening robiło mi się ok. Byłam cała mokra jak skończyłam i tylko się zastanawiałam jak dojdę do akademika z siłowni. TYDZIEŃ XII DZIEŃ 81 3 czerwca2014 TRENING Brak mocy na treningu. Poszłam senna, wróciłam z [...]

[...] przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam barki w gryf i zatym rusza reszta ciała (tak jak to było opisane w http://www.sfd.pl/-t124143.html) ogólnie ruch podnoszenia bardziej dynamiczny niż siadanie. Czuję że jest moc w nogach, nawet zauważyłem że w czasie [...]

[...] górna część brzucha, pod dolnymi żebrami, środek i lewa strona). Nie wiem co jest jego przyczyną, ale promieniuje aż do pleców. Wczoraj było wszystko ok, w nocy też. Dopiero jak wstałam z łóżka to zaczęło boleć i brzuch mam wzdęty. Oby szybko przeszło, bo muszę esej pisać... Miska: Warzywa: pomidor, sałata, cebula, ogórek, papryka biała, [...]

Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba. dzięki za odp. Używek 0. A co powiesz o tym teście, ogarnie sie to samo bo jest turbo nisko jak widzisz :(...? Nie rozumiem o co pytasz ..?

[...] to zaczynanie od zera po przerwie, tak stwierdzam, że fajne są postępy z treningu na trening. Ani razu na wizytę w Zoo nie ciągnęło i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, bo mają gejowskie stojaki i zahaczyłem podczas ściągania to [...]

o wszystkich %-) kazda tak chce, i ta porzadna i te co szybko popuszczaja szpary, kazda chce byc tak mocno zerznieta zeby sie poczula jak mala dziewczynka %-)

[...] 57 było przed masowaniem było juz po tej formie ze zdjeciem z wódka tam bylo srednio chudo nie bylo 85kg 44cm łapa zbita na stronie 58 sa zdjecia z 2009 po robieniu masy jak widac efekt fajny nogi sa z dnia jak na zdjeciu w profilu czyli z kilku dni GWookie jak mozna uwierzyc w jakikolwiek przyrost jesli sie nie widziało z jakiej formy był [...]

Halina Konopacka - artystka słowa, barw i ciała Halina Konopacka wkroczyła na sportowe boisko leciutko i szczęśliwie - jak tancerka, gdy wchodzi na scenę ufna w siłę swojego talentu, urody i dojrzałej sztuki - powiedział o Halinie Konopackiej poeta, krytyk, eseista, pedagog dr Krzysztof Zuchora. 21 lipca minie 80 lat, kiedy to [...]

Ostatnio aktualizowałem przy 88kg więc prędzej czy później musiałem jakąś zmianę wykonać. Ostatnio aż tak szybko nie spadało. Głodu przy 2150 jak teraz w DNT nie odczuwam więc 100kcal utnę i będę obserwował. Z treningiem zastanowię się! Dzięki :-)

Dzień 63 podsumowanie DNT Dopiero przyjechałem pociągiem, dzisiaj jedzenie na oko I posiłek 4 jaja+owsiane II i II posiłek kura pieczona z ziemniakami +marchew duszona IV posiłek pestki V posiłek białko Rano na szybko nic nie ważyłem, kurczaka i ziemniaków przed pieczeniem też nie. Myślę, ze w 2200 się zmieszczę. Jutro jak zawsze!

Ja tak na szybko bo zmywanie mnie czeka Dzięki panowie za gratulacje ale studzimy głowy bo to tylko taki połowiczny rekord.Pełen rekord na 1 powtórzenie i podsumowanie półrocznej walki będzie na koniec czerwca. Cieszę się,że kompilacja "ścian śmierci" się podobała Helssing - dobra,przyznaję się...ciężarna żona zdzieliła mnie kablem od [...]

[...] ;) Nie biegałem w takich warunkach jeszcze, więc mam nadzieję, że ta chwilowa słabość to efekt warunków ;) Dzisiaj większość czasu to "bieg". Oczywiście krótkie marsze co jakiś czas. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/wjp0.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/c6an.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Panowie, jak to u Was było [...]

@Ami, ok, tylko moje tętno jest nadal jak u bardzo początkującego. Podejrzewam, że waga robi swoje ~108kg, więc, żeby ponieść tą masę organizm musi przede wszystkim zużyć więcej energii, ale też serce póki co pracuje szybciej. @Marcel, dzięki! Samo wychodzi, chociaż szczerze mówiąc, to nie chce, żeby coś szybko przychodziło. Mam w głowie [...]

Wojtek zwolnij trochę, co nagle to po diable. żebyś nie wypalił się tak szybko jak chcesz osiągnąć zamierzony efekt WOW. take it easy, efekty same przyjdą.

Jak ja "lubię" ten system zbilansowanej diety. Jeść na kalorie, godziny, czas ;-) Gratuluję 200 dni wytrzymania w tym reżimie. Jakby Ci się znudziło pamiętaj że są inne opcje ;-) Soga za wytrwałość :-) 3kg szybko poleci ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-20 12:13:28

[...] wygląda na dosyć rozsądny. Tzn pomiary potwierdzają to co widać w lustrze, która noga czy ręka trzyma więcej fatu, czy że najwięcej tłuszczu siedzi na korpusie. Co ciekawe jak prównuje wynik z pomiarów dokładnie tą samą maszynę, to od sierpnia zrzuciłem w sumie 6kg z czego 1,9kg masy mięśniowej i 4,1kg masy tłuszczowej. Chyba ratio niezbyt [...]

Dla mnie efekty super-duża poprawa sylwetki ale trening to tylko szczegół jak miska będzie dobrze skomponowana to i efekty będą fajne. Mnie troszkę podlało ale to moja wina bo miskę trzymałem średnio czystą ale za to odpocząłem psychicznie od reżimu redukcyjnego. ;) Mała uwaga : na stronie Jim'a jest gotowy kalkulator do obliczenia kcal i B/T/W [...]

King ja lubię wszystkie typy makaronów, więc ten również Byłam dziś na siłce i mam nowy trening Nie mam jeszcze całej rozpiski, ale pamiętam dzisiejszy, więc już piszę jak wygląda Zawiera nowe ćwiczenia, jest to trening obwodowy i przedstawia się nastepująco: rozgrzewka przysiady ze sztangą wypady ze sztangą podrzut + martwy ciąg prostowanie [...]

uuu to podziwiam Cie Mercia,bo jak ja zachoruje,to nie ma szans na silke,leci ze mnie pot zanim zaczne sie ruszac,i glowa lupie:( ale czasami po silce moze przejsc takie przeziebienie;) najgorsze moim zdaniem to ta klimatyzacja na silce jest,bo sie wsyztskie zarazki w powietrzu roznosza:/ no i zatoki nieszczesne:( trzymaj sie dzielnie,i wracaj [...]