jak sie szybko

[...] wiem w czym tkwi problem, ale przy wypadach bolą mnie kolana. Pilnuję prostych pleców, wszystkich kątów prostych, nie wychylania kolana za linię palców. Obciążenie nie jest jakoś przytłaczające, więc nie wiem czemu kolana marudzą.. Aerobów zero, zbieram siłę aby zacząć znowu biegać wieczorami. Rano niestety u mnie odpada, bo podczas takiego [...]

[...] ciekawe %-) Niestety juz pierwszego nie udalo mi sie zrobic na max przez 30 sekund, troche zwolnilam w koncowce :-( Po ktoryms z kolei zoladek zaczal podchodzic do gardla i jak zwykle nie moglam oddechu zlapac. 5 interwal ze sprintem mial niewiele wspolnego i tak sie zdenerwowalam, ze zrobilam jeszcze jednen :)) Mdloscie utrzymywaly sie jeszcze [...]

Marta foty zrobie jakos w weekend, pewnie w sobote :) Tylko martwie sie, bo do mnie jeszcze przesylka nie doszla :-( Dziewczyny };-) W sumie podroz zamiast ok. 26h trwala 48h @-) Przez Europe 1500km jechalismy niewiele dluzej niz to koszmarne 200km do promu. No ale w UK nie potrafia radzic sobie ze sniegiem, nie maja opon zimowych, sprzetu do [...]

[...] jeżdże często bo za daleko, w sumie to byłem tylko dwa razy w zyciu pierwszy raz w tym roku więc można powiedziec że nie jeżdze i pewno szybko nie pojade znowu. Widziałes jakies szczypiora i pomyslałes ze to ja? W sumie to dwóch gosci widziałem podobnych do Ciebie;d Tylko że jeden jak wstał to było widac ze za mały na Ciebie, a potem jak już [...]

Dzisiaj poleciał taki lajtowy trening nóg i brzucha - oprócz siadów, które zrobiłem siłowo, głowa znowu mnie bolała, ale jakoś dałem radę. Na pewno muszę na jakiś czas odstawić energetyki/kawę/przedtreningówki, bo to na pewno też ma spory wpływ. Tydzień roztrenowania szybko minął, od poniedziałku ruszam z jakościową masą, póki co czekam na [...]

zupełnie się nie zgadzam z tym co napisaliście, w sensie, ze za duże parcie mam na ciężary i ze przekłada się to na jakość treningu, bo tak zupełnie nie jest i uwierzcie, ze tez się nie frustruje tym.. po prostu lubię potargac dużym klamotem %-) ale naprawdę nie ma w tym żadnego przesadnego parcia, żebym coś sobie musiał układać w głowie, chociaż [...]

[...] ogolnie ciezko mi było utrzymac prawidłową sylwetke i wogole,cos czulem ze to nie to. NIe bardzo wogole moge "dotrzec " do pleców a chcialbym je fajnie trenowac. U trenerki jak byłem to pokazała mi taka https://www.youtube.com/watch?v=tVa6wcgZirA mniej wiecej wersje. Tylko nie zawijalem tak nog. prawde mowiac nie pamietam co z nimi robilem i [...]

[...] 40 s 40 s szkoda, zalozone było 3 x 50sekund ale nie wyszło.Co ciekawe wymiękały prostowniki,a nie brzuch, czy ramiona Powiem tak że trening dupy nie urywał, od rana czulem jakies nudnosci w brzuchu,czylem sie słaby, dodatkowo ta duchota,ostatnie dni były koszmarne, moze ostatni styl zycia moich dni tez sie przyczynił nieco do kiepskiego [...]

Nic się nie zmieniło w kaloryczności, nie jadłeś więcej niż zwykle jakichś produktów, np przetworzonych czy wzdymających ? Obwód w pasie niewiele znaczy jeśli masz brzuch wywalony. Motywacje musisz znaleźć w sobie bo inaczej nie ma zmiłuj szybko się poddasz. Ja teraz przez kontuzje pleców cofnąłem się lekko o 2 lata do tyłu. Bo przy moim stażu [...]

Od kilku dni mam jakiś mega depresyjny nastrój, motywacja słabo do wszystkiego totalnie, jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do [...]

Witam, tak jak obiecałem program Dieter 2.2 jest już gotowy! Biniu - właśnie wysłałem Ci program do przetestowania, czekam na opinie... Oto co warto wiedzieć o programie: Program Dieter 2.2 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia [...]

no i wychodzi tak że raz 3 h a później jak trzeba się sprężyć to co 2h. Jak ide np jutro do pracy to jem o 5 jak wstane później jest dopiero o 10 przerwa i o 14 koniec pracy. co 4-5h. ale wezmę sobie WPC + jakaś oliwa i rodzynki albo banan i będzie OK. wszamam na szybko zrobie własną przerwę na 3 minuty koło 7:30

[...] papryki kalafiora oliwy z ryzem 04:00 gorąca mięta z miodem i 30g WPC Dnia tego w sumie wszystko było wpozadku ale o ok 1 w nocy podczas pracy zaczoł mnie brzuch boleć jak holera :( o 2 jak schodzilem na przerwe to ledwo co zjadlem to co miałem i wypiłem gorącą herbatkę troche Mi przeszlo ale jak wracałem z pracy to samo dlatego nie jadlem [...]

jesli chodzi i picie ja np, jak długo nie pije to potem jakies złej formy to tez nie mam chyba zebym zrobił jak ostatnio wziałem jakies tabletki na alergie i bomba było szybko... lepiej chyba wódke pic z cola zero niz browary bo browary bardziej kaloryczne, ale jak to woli ja tez czasem "szaleje" czekamy aż pochwalisz sie paczka

Widzę do czego dążą niektóre wypowiedzi... Nie wiem jak można porównać przekroczona normę teścia do tego ile ma kto w ręku hehe,nie wiem czy ktoś z SB robi...czy z kogoś.to jak ha teraz mam np te 40 cm w ręku bije teścia 3 ty zbadalem go i nam np wynik 8 razy ponad normę to i tak jest gowniany towar bo nie mam 50 w ręku?a może towar dobry tylko [...]

Sog duchowy ale zeby to byl prawdiwy art dla sezonowcow powinienes uwzglednic jeszcze kilka rzeczy: - jak zamienic tluszcz w miesnie? - po***** nogi i plecy na poczatku a klatka i biceps pozniej? - i gdzie jakies dobre rady dotyczace metki? ****a obvy sie ten sezon skonczyl szybko, choc sam teraz na redukcji,wiec nie bede sie roznil chyba zbytnio [...]

[...] w sumie nie. To jest szansa na szybką poprawę przynajmniej częściowo :) No wlasnie jelit tez bym sie spodziewala, ale pecherz i takie dolegliwosci typowo kobiece... Pewnie jakis osteopata jeszcze wiecej zaleznosci by znalazl, ale i fizjo potwierdzil wszystkie objawy ktore wymienilam jako mozliwe w tej sytuacji. Mam nadzieje ze sie uda :-) [...]

Maria! Ale sucho :-D no super - to Ci się udało tak samo? U mnie brzuch na końcu się pokazuje - ale zazdroszczę :-P No tak jakos samo wyszlo- tak jak Miss pisalam, wychodzi na to ze sie spory deficyt wytworzyl. I tak jak patrze na te zdjecia to taki ulaniec :P troche jeszcze tluszczyku jest ale juz bym chyba wiecej nie chciala stracic, zwlaszcza [...]

[...] plusie więc może na chwilę da się odetchnąć ;-) zazdroszczę temperatur, mój chłopak w Polsce tez ma super, może biegać, jeździc na rowerze. Dzięki ;-) sama jestem w szoku jak ciało zareagowało na zmianę treningu. No i staram się więcej jeść, niestety w ciągu dnia dalej jest ciężko i przeważnie są kanapki na szybko przed południem i fura żarcia [...]

Marta894 super sprawa! Będziesz miała świetną pamiątkę. Oby szybko to zorganizowali, póki brzuch nie rośnie :)) Jak jeszcze się 6 tydz porządnie nie zaczął to nie ma się co stresować. Tzn. wiem, że łatwo powiedzieć ale trzeba pamietać, że te wyliczenia tygodni i tak są szacunkowe. Ja w drugiej ciąży też poszłam za szybko na USG. Tzn. w tym samym [...]