jak sie szybko

jedna pucha epi to troszkę za mało imho. To nie jest tak szybko działający koks jak m drol i na rozkrętkę potrzebuje 2-3 tygodni. Także 4 tygodniowy cyklon nie da tyle, ile może dać 6 tygodni Przyłączam sie do apelu Vinsa: mówiąc o H Drolu wartym zakupu mamy na myśli tylko produkt firmy Competetive Edge Labs!!!

znajomy mi rozpisal cykl i podal mi takie nazwy chbya to sa prohormony czy je stosowaliscie (napisal mi szybko i nazwy moga byc niepelne ale kumaci sie domysla) (jesli ktos cos zna jak dzialaja itp to poprosze o leciutka notatke do kazdego z nich) : bulk bolaster 11-oxo cycle assist

[...] samemu układałem. Dzisiaj poszło rwanie wiosło dzień dobry deltoid fly power curl + na koniec gironda curl już bez pośpiechu W założeniach ma być, że skupiam się na jakiś partiach mięśniowych (tu plecy i biceps). Max, jak to oceniasz %-) ? Przed kompleksem zrob jedno cwiczenie dynamiczne na serie z progresja i jedno silowe,najlepiej to [...]

[...] nim spokojniejsza itp. Na prawdę fajna rasa. Do tego mają niesamowity 'system' obronny. Jest w stanie leżeć w najdalszym zakamarku ogrodu i wylecieć na listonosza dopiero jak zbliży się do drzwi %-) Ogólnie kontakt z nowymi ludźmi na swoim terenie łapie szybko, wystarczy pogłaskać. Ale na spacerach nie ma opcji, o innych psach już nie wspomnę.

Eveline tak, to moje jedzenie srednie jakosciowo bylo. Bylam przemeczona i nie mialam czasu wiec bralam cokolwiek na szybko. W weekend nic nie liczylam, zeby odpoczac. Dzis juz licze od nowa, postaram sie wrzucac do miski cos innego ;) Choc czasu wciaz mi brakuje wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Trening z czwartku: Trening "c" A glute bridge 8x [...]

ale taka otoczka żelatynowa rozpuszcza sie w mgnieniu oka w kwasach żołądkowych zoabcz jak jak zmoczysz w zwykłej wodzie jak miekknie a kawas ja rozpuszcza szybko, z tym ze czym bedziesz miał wiecej tresci pokarmowej to wolniej bedzie sie rozpuszczac ale to logiczne. Po treningu pusty brzuszek w miare jest to szybko pojdzie

[...] dłoni najbardziej korzystne na zawodach . Nagraj pod katem 45 %.. Czy cofniecie dłoni w tył ułatwiło Ci pompki ? Nie znam się zupełnie na zawodach, mi się duuuuzo łatwiej jak mam ręce szerzej. Tak ciut szerzej niż taka typowa mata. Tak, łatwiej jak cofnelam ręce, chociaż dla nadgarstków trudniej (ja mam dosyć mało mobilne nadgarstki - jak [...]

[...] Zerwane dwugłowe, rozwalone stożki rotatorów, wiecznie przeciążone barki, ścięgna bicepsa, mięśnie okolołopatkowe... No nie mówiąc o siniakach. Bo wiecznie się wygląda jak ofiarą przemocy domowej :p. Jak zaczynalam pamiętam że byłam u ginekologa który bardzo wymownie na mnie spojrzał:p. Ale jak usłyszał że trenuje pole dance to tylko [...]

[...] spodziewałem się ile siły w nich drzemie (starym wygom siłownianym brakowało siły przy wspólnym treningu, zaś mi jedynie ciężarów... :D ). Po drodze zdarzyły się oczywiście jakieś umiarkowane libacje alkoholowe w gronie osób mi bliskich, lecz z obojętnym skutkiem dla treningu i całego przedsięwzięcia. I teraz zastanawiam się co dalej? Na pewno [...]

[...] walka TPW, bodajże juniorów -63,5kg (Torres, to była Twoja?) i juniorek -54kg, Beaty z Maximusa z Agnieszką z Perfekcji nie zabrakło różnych dziwnych i śmiesznych sytuacji, jak np. Łepek, który w ferworze walki prawie wyskoczył z ringu ponadto jeden z zawodników Gymnazjonu potknął sie o liny wskakując na ring i wywinął pięknego orła (inna [...]

No w końcu ucichnie ta podnieta Lesnarem.Z Carwinem było już widać ,że gubi się w stójce i ucieka jak dostanie pare ciosów.Cain sie tak szybko nie spompował jak Carwin i konsekwentnie niszczył Lesnara.Pieknie z nim pojechał.Ciekawe co teraz będą pisać ci co mówili ,że Lesnar zniszczy Caina

[...] w B na barki, żadnych problemów z barkami nie masz? Raczej nie, do tej pory był tylko jeden taki krótki okres, w którym głównie przy sztandze płasko bolał mnie prawy bark, jakby mi nerw się gdzieś przesunął :P ale szybko minęło i na razie nie ma problemów. Ja na Twoim miejscu wykorzystywałbym 5x5 jedynie w ćwiczeniach bazowych. Poza tym nie [...]

[...] dostanę olej kokosowy. Żeby było trochę zdrowiej halibuta i paluszki w piekarniku upiekłem. Węgli dzisiaj więcej (~125%) bo mam zamiar bawić się w carb cycling zobaczymy jak wyjdzie. Co do treningu troszeczkę pomieszałem ale ogólnie czuje że zrobiłem dobry trening. Zacząłem od 15 minut na bieżni ok.5km/h potem zrobiłem leciutkie rozciąganie i [...]

4 tygodnie? Skąd żeś ten plan wytrzasnął? Toż to nie nadaje sie kompletnie pod MMA. To wygląda jak jakaś metoda uderzeniowa na szybko przed zawodami TS @@-) i to tylko wygląda, bo ćwiczenia pomocnicze bez sensu dobrane. Zły plan. http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html poczytaj jak chcesz zbudować siłe statyczną to [...]

Sajks rewelacyjna sylwetka Marcin Wygladasz na ciezszego ode mnie a waze 10 kilo wiecej i nie mam takich nog. Tu mi sie bardziej Twoja sylwetka podoba jak w szczycie mr sfd Del estetycznie i eleganckie proporcje. Szybko nadrobisz Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-22 00:25:52

Białko daj 2,2g/kg Tłuszcze minimum 1g/kg masy Węgli zależnie od tego jaką masz budowę,jak szybko się zalewasz. Ponad 5g to jednak trochę dużo,chyba że jesteś ektomorfikiem. Możesz przyciąć węgle na koszt tłuszczu

[...] tego że są one tylo w piątki, jem pół takiej ryby (coś około 150g to ze 100g mięsa bd napewno) i problem polega na tym że jem tylko do poniedziałku później nie ma a jak kupię więcej to się zepsuje ;/ Kupiłem tak na szybko makrele w sosie pomidorowym z puszki ale jakoś mnie to nie przekonuje, może znacie jakieś tanie zamiennii na te 3-4 [...]

[...] od razu dodawać tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko się zalewasz. Pamiętaj tylko,że na low carbcie musisz mieć więcej kalorii niż na diecie ww,żeby budować masę-stąd to 800-1200kcal Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

Zapytali sie nowego mistrza,twierdzi,ze nic nie bierze,ale jakbys obejrzal dokument o nim i zobaczyl jak koles trenuje i 1,5 godziny po treningu juz chce robic nastepne rzeczy,to bys pomyslal,wtf,Koles nie pije kawy,nie bierze kofeiny,kreatyny ani innych wynalazkow tez nie,bialko,aminokwasy,witamine c i tran.A jakim cudem sie tak szybko [...]

No to się też wypowiem. Narkun poddał Celińskiego jak dziecko. Nie myslałem, że tak łatwo mu pójdzie, ale Narkun młodszy to bardziej przyszłościowy. Aziz 37 lat a zlał Silve jak psa. Silva tym jednym lucky punchem na MAterli był przehajpowany. Tak patrząc obiektywnie, to Aziz mógłby teraz nawet MAterli wlać jakby mu siadło. Jewtuszko bardzo [...]