jak sie szybko

[...] ? wysiłkiem ? Jeśli tak, to oczywiście jeśli nie pójdzie w tłuszcz, w normalnych warunkach(sprzątanie,oglądanie tv,czytanie sfd,ect.) spalasz wolne kwasy tłuszczowe(WKT) w jakiś 85% 3. jeśli do kolejnego uzupełnienia zapasu glikogenu musimy znowu zjeść... to wychodzi na to że jedząc wysokie ig mamy wahania glikogenu, a jedząc małe ig glikogen [...]

[...] Sporo godzin do postu do czego nie jestem raczej przyzwyczajony, bo trening mam regularnie około 10-11, więc i jeść zaczynam lekko po po poludniu. No ale cóż, wyszło jak wyszło. MC 140kg udało się zrobić pełną serie, nie było już jednak siły na kolejną dołożyłem 5kg i zrobiłem 1 powt. Ogólnie trening zleciał dość szybko i przyjemnie, [...]

[...] nadwadze warto zadbać o serce. Dłuższe łagodne aeroby przygotowują organizm do bardziej intensywnych ćwiczeń. Spada ciśnienie. Najlepsze na szybką utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie krótsze. Chodzi o to [...]

@Dremor "No bane mógłbyś czasami pokusić się jakiś enter czy coś" ok sorry trochę "na szybko" pisałem,bo pracowałem i tylko "zajrzałem" na Sfd };-) a i jeszcze się odniosę do poprzedniej twojej wypowiedzi: "bane się cieszy, bo jakby nie patrzeć ta walka idealnie potwierdza to co mówił kiedyś o boksie (zresztą ja też)" to juz nawet nie jest tak [...]

[...] że niewinne przegryzki dostarczają bardzo dużo nadprogramowych węglowodanów :) Dobrze też przygotowywać sobie posiłki w domu i zabierać na uczelnię: wiem z doświadczenia jak zgubne jest jedzenie "na mieście" (nawet jeżeli nie są to fast foody), a jeszcze gorsze jest rezygnowanie z posiłków w ciągu dnia :) U mnie dobrze się sprawdza [...]

eh, tak apropo zwyrodnienia... taka mala ciekawostka, jak lekarza psychicznie moga wykonczyc czlowieka... 10 lat temu,eh troszke moze wiecej, w kazdym badz razie 1 klasa szkoly sredniej, zaczal sie moj dlugoletni koszmar. "moja choroba" tak to nazywam, bo do konca nie wiem jak to zwac, objawila sie po raz pierwszy w postaci okropnego [...]

[...] ściegna, cieżko to określić. Na pewno na początku postępy idą bardzo szybko, potem to jest mniej widoczne. Aaa i przy rozciąganiu najważniejsze jest przytrzymanie pozycji. Nie takie bujanie się głową ( wiesz takie dziobanie tzw), tylko jak np. pochylasz się do lewej nogi, to przytrzymaj w tej pozycji do jakiej dochodzisz ileś tam sekund. :)

[...] gość koło 40, który szczekał do każdego, najpierw do jednego gościa i tamten chciał się z nim bić. Potem coś do mnie gadał to mu mówię żeby zachowywał się kulturalne, a ja jak to ja takie sytuacje mnie strasznie pienią i pięści, aż mi się gotują, omal go nie zacząłem bić w tym autobusie, ale jeden gość wziął go i wyrzucił na przystanku z busa. [...]

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]

[...] i wyciągu z Faka (znaczy sie nietoperza) sprawa stawów narazie pozostaje nierozstrzygnieta, wczoraj bylem u reumatologa prywatnie, mówil ze cos mi jest ale nie wie co, jak bedzie gorzej to mam sie zgłosić. nie potrafił wyjasnic czego mi tak szybko te stawy siadły. mówił ze narazie choroby nie widzi tylko to ze mam nietrzymanie stawów przez [...]

[...] - rozwalily sie dosc szybko. Sie wkurzylem i kupilem metalowe :D Jest git... kumpel maniak odchudzania bajka caly czas mnie namawia na spd, ale mi jest dobrze jak jest :D Odkrecic sie raczej nie odkreca... raczej ciezko je bedzie zdjac kiedys bo sie pewnie niezle 'zapiekly' :D Tysiecy kilometrow juz nie krece - jakos silka mnie [...]

[...] podobny efekt(nie przekraczająć 40g na 3h). Nie pisz że coś pojdzie(dodatkowe Wegle) w brzuch - przy sterydach jest ten sam efekt. I tutaj nie ma co porównywać. A organizm jak mówi wystra to co mu niepotrzebne, jezeli miesnie pobudzasz ćwiczeniami, dajesz się im regenerować to efekt będzie lepszy niż przy sterydach - trwalszy, zdrowszy Ja [...]

[...] więc jutro porobię sobie trochę techniki na nim. 70powtórzeń poszło, z czego jestem zadowolony, bo siły było znacznie więcej niż ostatnio na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. [...]

[...] maximum tym trudniej uzyskać postęp. Jeśli przybliżamy się do maximum dopingiem, to wówczas dochodzi zdenerwowanie - przyrosty na sucho są dużo wolniejsze, a my wiemy jak to jest uzyskiwać postępy szybko więc dłużą się w nieskończoność. Więc jeśli trenujemy jeden drugi trzeci miesiąc i nie widzimy postępów to myślimy, że na sucho już nie [...]

[...] się na trash metal (gdzie wokal jest w 100% słyszalny). Jeżeli chodzi o hh to jest 50 na 50 połowa to czysta komercha śpiewają o niczym, druga połowa przedstawia jakąś wartość. Dlaczego tacy ludzie jak peja są na szczytach list przebojów?, a no z bardzo prostego powodu, bo ogółem łatwo da się kierować, ogól tego potrzebuje. Dlaczego [...]

:) aero zaliczone... to teraz juz nie mam sily... jak moiżecie to ocencie "wynik" 40 minut...18km:/ ??? w tym momencie to 40 mkinut jest dla mnie praktyzbnie max :/ bo dalej juz mi zaczyna "brakowac" tlenu ale w sumie.. po takiej kupie czasu.. balem sie ze 25 nie zrobie . Ewcia, a Ty jak? Pewnie już mandacik wpadł za [...]

Cześć Eco mi leci jak codzień tzn. szybko i nudnie Smacznego Dobra ja lece, dalej malować :/ potem Shop:/ nianczenie posilki i dopiero pewnie wolne :/ a z treningow chyba lipa dzis i jutro:/ bo dalej napyeprza to "cos" z tylu glowy :/ myslalem ze pzreszlo, ale dzisiaj jak chwycilem sztange to odrazu tam szarpnelo w glowie, ze [...]

[...] stawy barkowe w dzień oraz w nocy. Teraz już mnie nie bolą i pomalutku zwiększam obciążenia gdy czuję, że jestem na to gotowy. Masz całkowitą rację. Istnieje coś takiego jak rehabilitacja. Niedawno też doszedłem do takiego wniosku. Trzeba będzie powoli i stopniowo próbować rozruszać kontuzjowane i zastałe mięśnie. Cały problem w tym, aby nie [...]

Myślicie, że jak od męża bieżnię dostałam to sugestia, że tłusta jestem? A na poważnie, mąż mnie kocha i nie jest obiektywny No i dobrze w sumie, bo ja najwięcej w życiu się upasłam odreagowując krytykę (już mi przeszło raczej ale kto wie)i wpierdzielając na pocieszenie wszystko co nie uciekało wystarczająco szybko Swoją drogą dla mnie było [...]

[...] - machają tam sztangami - może być? Wolę po prostu zajęcia zorganizowane. Nie jest dużym problemem, że jednego dnia będę miała ok 1800-1900 kcal, a następnego 1500 kcal? I jak to się ma, że zużywam cały zapas tłuszczy, a do zużycia zostaje mi sporo białka (bo, że węgle zostają, to chyba do przeżycia :) ) Zmieniony przez - UrszulaJ w dniu [...]