jak sie szybko

[...] chodzenie. W planach dość poważne remonty( albo nawet przeprowadzka). I jeszcze na to wszytko pies. Moją taktyką było : pies-tak- w dalekiej nieokreślonej przyszłości. Z jakiegoś powodu nagle wszystkie moje jakże zdroworozsądkowe argumenty straciły na sile. Z drugiej flanki uderzyła córka ze swoimi urodzinami i która ma obsesje na punkcie [...]

[...] dawał mi frajdę i zadowolenie z rezultatów. Nawet ze swoich bardzo przeciętnych ( w stosunku do stażu treningowego) wyników siłowych jestem bardzo zadowolony. Zawsze jak biegam w jakiś zawodach staram się biec/jechać na maxa swoich możliwości. Wtedy wiem że wynik jest poprostu odzwierciedleniem moich aktualnych możliwości i poziomu [...]

[...] kontuzji. Boli przy "przeproście". Wina z biedronki idą dosyć szybko. Jedna lampka, druga, i już prawie wina nie ma.. Butelka 750ml powinna wystarczyć na 5x150ml, ale jakoś mi jedna lampka to mało.. Dwie - już lepiej :-) Może też ktoś mi w domu podpija to wino?? W gazetce jest - 6 win w cenie 5; dzisiaj w sklepie odnalazłem! Ostatnio nie [...]

[...] cięższe :-) Trochę nie tędy droga - moim zdaniem (a miałem treningi, że ho ho... - ciężkie i głupie zarazem). Musisz mieć cel i konsekwentnie do niego dążyć. Wybierz sobie jakiś fajny program i go zrób. W tej chwili jest już kilka niemal legendarnych i kilka, które dopiero na swoją legendę pracują. Moim zdaniem, gdy zaliczysz trzy programy z [...]

[...] to zjadam (a przy małym dziecku są!). Sam to łakocie sporadycznie kupuję. Lubię np. snickersy, ale średnio wyszedłby mi mniej niż jeden na tydzień. Teraz ciepło, to czasem jakiegoś rożka wciągnę. Piwo - tutaj już moja, tylko moja wina... Myślę, że zamykam się w 2x2x0,5l tygodniowo. Tyle rozliczeń. PLANY !! CELE !! Zejście do -70kg (czyli [...]

[...] się zajmowałem (bajki włączałem) i zajęło to z kwadrans. Brzuchy szybko weszły, no i tak ze 30min się zebrało. Po nich zrobiłem rozciąganie pod BP - Brettzell i Rib Pull (jak to po polsku?), no i jak tak już zrobiłem... to... Złapałem 12kg kulkę i wykonałem kilka BP w klęku i stojąc. A na koniec jeszcze HG 70kg 3x1/1. W ciągu dnia też weszło [...]

bo czasem jak pracuję na popołudnie, to rano wypijam sobie 2 pod rząd i trzecią przed samą pracą Ja jak piję z rana z masłem, to na drugą zaraz ochoty nie mam. Często jednak przed śniadaniem już jestem po dwóch, przy czym ta druga skromna, w filiżance. Syn też lepiej sypia - a to chyba główny winowajca w tej sprawie.. No to nieźle. Moja córka na [...]

Urlop, jak to urlop - rządzi się swoimi prawami :-) Mam nadzieję szybko odzyskać formę sprzed urlopu! Kettlami ćwiczyłem chyba tylko 2x, ale za to wpadł 2x street workout park oraz sporo godzin na orliku. Kopanie sobie piłki, czy rzucanie do kosza, to pikuś - mógłbym godzinami, ale jak zrobiłem 2-3 wejścia dwutaktem, to się zasapałem.. I to nie na [...]

[...] a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik aktywności", to trochę przykre. Bo do czego to doszło.. To jakbym wpisywał w dziennik wyjście 200m do sklepu po piwo ;-) (już by było pół kilometra marszu, a część alkoholu przerabia się na ciepło - i już piwo traci na wartościach [...]

[...] Węgli na dzień wychodzi mi różnie. Pewnie zbyt dużo.. Na typowym LC funkcjonowałem normalnie, ale źle mi się ćwiczyło. Staram się jeść 2 posiłki bez typowych WW, jak np. dzisiaj do pracy jajka+brokuły, potem jabłko - bardziej jako smakołyk, przegryzka, mam też kanapkę! Jedną.. Będzie w sumie ze 40gWW. @MaGor Cześć! Nabiał - masz na [...]

[...] wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Te kółka nieco bardziej angażują ramiona niż pojedyncze kółko - przy pojedynczym "wystarczy" się spiąć, żeby się zjechać, a na dwóch - jest jakoś inaczej.. Bardziej czuję ramiona. Tak na szybko po kilku powtórzeniach z kolan. Wszelkie rozpiętki i inne takie - raczej poza zasięgiem, ale jest nadzieja :-) Przyrząd [...]

[...] różne niewygodne pozycje, albo niby wygodne, których nie mogę zmienić. - nadgarstki - pewnie wina po stronie rozgrzewki i rozciągania (brak, albo po macoszemu), ale czuję je jak popompuję więcej. Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej [...]

[...] a nigdy nie promuje walk nakrecic a ufc to nie tylko organizacja sportowa ale normalna praca, dostajesz tyle na ile zaslugujesz a o tym decyduje nie tylko skill, ale tez to jak promujesz i jaki jestes no i styl walki. Aldo nie nakrecal walk, wypadal z walk, bunt na ufc i reeboka, iv to samo ch** ma do gadania, nie tylko on ma zakaz ale wszyscy a [...]

[...] ciekawa walka o TSa, Rivera jest k****sko dobry a jest jeszcze Lineker vs Dodson. Można też zestawić Dillashawa z Dodsonem (rewanż za TUFa gdzie Dodson go zniszczył szybko) jak ten Linekera pokona i jest Caraway, Marlon Moraes chyba też zawita do UFC coś czytałem albo mi się przywidziało. Także za dużo pretendentów na rewanż i Cruz chce 3 "alpha [...]

[...] podłączony, ale bardzo szybko regeneruje się a jego ataki, kombinacje w korpus, siła uderzenia (wyglądał też bardzo dobrze zanim RDA znokautował w tej walce) to majstersztyk jak na standardy MMA. Eddie to bardzo niewygodny rywal dla Khabiba i jak ten dotrwa bez kontuzji to stawiam bez dwóch zdań na Alvareza przez TKO, 2 runda. Connie da teraz [...]

Ja też stawiam na Rose. Ciekawe jak Rose poprawiła TDD, bo Esparza łatwo ją obalała i jak TDD będzie na niewiele lepszym poziomie niż w trakcie tej walki, to i tak szybko straci pas czy to z Gadelhą czy z Andrade, które ją zjedzą na glebie, w dodatku są siłowo znacznie lepsze. Dla mnie JJ od początku miała problemy ze złapaniem dystansu i ją [...]

[...] mi wyzwanie. To doskonały zawodnik, jest agresywny, ma dobre jiu-jitsu – to dla mnie świetny sprawdzian. Jak wielu innych zawodników w naszej kategorii wagowej, widzę siebie jako szybszego i bardziej eksplozywnego. Zadaję większą ilość ciosów, i lubię walczyć. On lubi trochę grać na zwłokę – ale nie ja. Ja lubię od razu zaczynać walkę. To dla [...]

[...] i koleżankę Colby Covington dopiero co ogłosił, że odszedł z American Top Team, a od razu przystąpił do ataku na byłych „kolegów i koleżankę” z drużyny. Wkrótce po tym jak nazwisko Covingtona zostało usunięte z oficjalnej strony ATT, „Chaos” ujawnił w rozmowie z The Score MMA, że nie jest już członkiem klubu. „Nie, nie jestem członkiem [...]

[...] kolejnej walki. „Umówiliśmy się z władzami federacji KSW, że stoczę w tym roku jeszcze jeden pojedynek za normalną stawkę, ale nie było mowy o starciu o pas z kimś takim, jak niepokonany od pięciu lat w wadze półciężkiej Tomasz Narkun. A taką właśnie dostałem ofertę. I ją odrzuciłem. Nigdy wcześniej tego nie zrobiłem, ale w tym wypadku [...]

[...] sytuację tymi warzywami %-) o tyle dobrze, że wzdęcia przechodzą dość szybko. Wody pij więcej, może mięty trochę tym razem męczę się na własne życzenie %-) niestety jak piszę o wzdęciach, to są to również zaparcia, mocne pnapuchnięcie i inne smaczki, i trzyma mnie to co najmniej kilka dni. Ale wpycham wodę, herbatki, koper włoski i już [...]