jak sie szybko

[...] sylwetką, https://dl.dropboxusercontent.com/u/101042894/SFD/2014-11-05%2019.19.21.jpg - z boku. Wiek : 23 lata Waga : 69 - 70 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: ćwiczę od jakichś 2 miesięcy Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - kocham! W sezonie około 2000 - 3000 [...]

[...] Ja mówię, że.... to zależy. Twój typ budowy, styl życia i wreszcie twoje cele, powinny określać twoją dietę. Za każdym razem, gdy zabierasz się do układania diety, pomyśl jaki jest twój cel. Czy chcę zbudować trochę masy, czy strącić trochę tłuszczu? Chcę zbudować siłę na zawody w trójboju? Czy szykuję się na zawody kulturystyczne? Na te [...]

[...] naprawde nie bylo,bo cięzko jest dostać cokolwiek co nie jest wałowane w tych czasach,pierwszy cykl przebiegl git + ladnie sie odblokowalem,po drugim to juz byla tragedia,jako ze traktuje ten sport powaznie to tez powaznie do tematu podchodze i robie non stop badania,w drugim cyklu zamiast bolda lub zamiast testa dostalem druga deke lacznie [...]

[...] treningowej. RavE Cover został zaprojektowany tak, by hamując katabolizm mięśniowy, jednocześnie zwiększać aktywność procesów anabolicznych. Nasz produkt dostarcza wysokiej jakości protein, które przyczyniają się do budowy i regeneracji mięśni, a kompleksowe zestawienie węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania, zadba o resyntezę glikogenu i [...]

[...] w formie tabletek w cenie 6.95zł za 20 tabletek bądź też w syropie. Obecnie jest chyba na receptę tylko. 2) Efekty pozytywne: >BEZSENNOŚĆ Może być ona zarówno plusem jak i minusem (zalezy co kto lubi:) >EUFORIA I LUBOŚĆ DO ŚWIATA Proste rzeczy sprawiają przyjemność, zwykły spacer czy szlug jest spełnieniem wszystkich marzeń. Świat jest [...]

[...] street workout, akrobatyka, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, street workout, piłka nożna, spacer, akrobatyka Odżywianie : dieta jak dotąd ogólna- ograniczanie słodyczy i fast foodów, spozywanie duzej ilosci białka Cel : redukcja, a uściślając: brak tłuszczu wokół sutków. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] jego poważne uszkodzenia. W przypadku mocnego uderzenia lub upadku na rękę może dojść do zwichnięcia barku, czyli wyślizgnięcia się głowy kości ramiennej z miseczki, jaką stanowi panewka łopatki. Zazwyczaj głowa przemieszcza się do przodu, chociaż zwichnięcia mogą być również do dołu i tyłu. Kiedy już raz dojdzie do zwichnięcia barku [...]

[...] sztangą 100kg x 15,15,15 Czas treningu razem: 2h:30min, przerwy między seriami to 4-5 minut. Środa Przysiad 5s, Drążek +8kg x 8,8,8,8 ( najszerzej jak tylko mogę ,4 serie) triceps 3s biceps 2s bok barku 13kg x 21,21,21 Kaptury sztangą ( tak samo jak wyzej) Piątek Taki sam trening jak w [...]

[...] o podłożu alergicznym Liczba osób cierpiących na alergię rośnie w zastraszającym tempie. Obecnie mówi się o epidemii chorób alergicznych na które cierpią zarówno dzieci jak i dorośli. Wskaźniki zachorowań, jak również stały wzrost odsetka osób uczulonych na pospolite alergeny, warunkują współczesny, społeczny już wymiar problemu alergii. Na [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

[...] fizyczne (rower, bieganie, siłownia, sztuki walki, wspinaczka, joga, ...?): Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...): Jestem aktywny często jeżdżę dużo rowerem ćwiczę na wf Ćwiczę od około stycznia z [...]

[...] swego czasu karnet wykupiony miałam, ale kompletnie korzystać z niej nie umiałam, także treningów na bieżni meczanicznej, orbitreku, rundki po maszynach/ fitnessowych zajęć, jako te "na siłowni" nawet nie wliczam:-D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 55 [...]

[...] typowego ektomorfika, niestety... :/ Ale dla chcącego nic trudnego, dlatego przedstawię wam mój plan ćwiczeń oraz dietę do oceny. Cel: Nabrać trochę masy, żeby to wyglądało jak człowiek a nie jak chodzący kościotrup ;D Około 80kg było by już całkiem zacnie. Dodam, że już raz udało mi się przybrać 13kg w przeciągu półtorej miesiąca z 63kg na [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chyba sie starzeję :), bo na super redukcji mi nie zależy. Ujedrnienie ciała i wypracowanie jako takiej kondycji i siły, by nadążyć za własnym dzieckiem ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 1.leukopenia o nieznanym podłożu [...]

[...] obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies 7lat temu.obecnie koncze cykl z trenbolone acetate 50mg EOD i testosteronu priopionat tez 50mg EOD i test enant 100mg co 5 dni[gdzies doczyalem ze masa po propie spada [...]

Witam, Od dłuższego czasu obserwuje Wasze wyczyny na tym forum, wiele się uczę, aż w końcu postanowiłam odezwać się i ja - poprosić o pomoc. Starałam się pisać jak najzwięźlej, jednak musiałam wspomnieć o wielu rzeczach, stąd też takie wypracowanie. Dane: Wiek – 18 lat, Wzrost – 160 cm, Waga –50 kg, spada regularnie 0,5-1 kg na tydzień, Wymiary – [...]

[...] przyjmowalam pewnie ponad 2000 dziennie), teraz zeszlam w okolice tysiaca. Wiem, tysiac to malo, ale to juz naprawde z desperacji, zmuszam sie do jedzenia; gdybym widziala jakiekolwiek efekty tych koszmarnych dwoch tygodni diety, to pewnie bym uznala, ze dziala i ciagnela dalej; a skoro nie widze ZADNYCH efektow to instynktownie wyciagam [...]

[...] ich 500 na dzien .Gdy już czasem zdarzylo mi się zjesc 700kcal(zazwyczaj w weekendy kiedy to posilki jadlam razem z rodzina) mialam wielkie wyrzuty sumienia i wrecz czulam jak ten tluszcz ( czasem z jablka !) osadza mi się na brzuchu .Zaczelam intensywnie cwiczyc ,rower,aerobik ,basen rano ,sniadanie 150 kcal ,czasem brak obiadu i dopiero [...]

[...] na pół roku z 83kg zostało mi około 74-75kg wróciłem na treningi dobiłem do około 80kg. Latem 2012 zaprzestałem trenować był alkochol i balety... , nowa gorsza praca jako kurier woziłem gazety od 2giej do 6tej nad ranem niby nie długo, ale kładąc się spać o 18-20 a czasami 22 spałem może 4-6 godzin dziennie poranek (2 w nocy) zaczynałem [...]