[...] A WIĘCEJ RYBY, TAK RZEBY OGRANICZYĆ WĘGELE, DO TEGO POMIDORA W KANAPCE DODAJ WARZYWKA Z TĄD 22.00 5-6 gotowanych bialek z jajek/TU OK A ciagu dnia ze 2 banany 2 jablka jakis kefir 400 ml/SPOKO, PAMIĘTAJ O UWZGLĘDNIANU TEGO, MOŻE JESZCZE ORZESZKI JAKIBY CI TŁUSZCZY BRAKOWAŁO, ALBO NA PRZEKĄSKE POCZEKAJ AŻ KTOS ODPOWIE JESZCZE BO JA TU NIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to potrzebne jest mleko z krowiego cyca, a skąd takie wziąć jak żyjesz w mieście? także mamy dostępne mleko uht odtłuszczone, ale za to posiadające laktozę(glukoza+galaktoza) no i w niej tkwi problem, na poziomie genetycznym, nie każdy potrafi szybko rozłożyć laktozę na cukry proste, a z wiekiem ta umiejętność jeszcze słabnie, więc spowalniamy [...]
Szkoda że nie poszedłeś do szpitala, tam szybko robią wszystko co potrzeba. Ja bym się dodatkowo przebadał na wirusowe zapalenie wątroby. Wylądowałem kiedyś na oddziale a moje wyniki były przy twoich wzorcowe (: z tym że jak mi ktoś wspomina że może skierowanko do szpitala to biorę z uśmiechem na ustach bo lubię te klimaty
Proste podciagaj sie jak najwięcej.Powinno wystarczyć 3 razy w tygodniu po 5 serii na maksa.Podciągać sie pewnie mozna technicznie tak ze mozesz wykozystywac bujanie tulowia itp.Ale na początku rób siłowo.Jak szybko to zalezy głównie od Ciebie ile teraz razy się podciągniesz ile brakuje na ocene(mozesz podac kwalifikacje).Można tez zrzucic pare [...]
[...] tak bedzie u Ciebie, ale nie ma sie co za bardzo podniecac. Osobiscie to tylko sie slyszy, lipidy, lipidy... no i co z nimi?? Osobiscie nie znam nikogo kto mialby przez nie jakies klopoty po znacznie mocniejszych cyklach nawet jesli normy byly przekroczone. Zreszta akurat one szybko wracaja do normy po cyklu. T3 bym w ogole odpuscil, ale GH [...]
Tak jak pisza powyzej - za duzo, a przynajmniej za szybko. Osobiscie mysle ze przydalaby Ci sie redukcja, ale teraz raczej nie ma sensu jej zaczynac, bo za miesiac swieta, a swieta i redukcja to kiepski mix. To czy ogolnie zrobisz redukcje czy nie, to sam powiniennes sobie ustalic, bo sam powiniennes wiedziec jak chcesz wygladac. Czy chcesz byc [...]
[...] raz nawet miałem odgięty trochę łuk stalowy. Spowodowane to było "punktowym trafieniem" kolegi. Chodzi mi tu o to iż kolega trafił całą siłą ciosu w jeden mały punkt (dalej nie wiem jak mu to wyszło) i delikatnie się łuk aparatu odgiął. Poza tym nie ma żadnych problemów. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Piotrek725 w dniu 2012-12-27 11:38:30
[...] którą bd miał do tych kanapek. Albo już walić ją z ryżem/makaronem/kaszą i czasem pieczywem razowym (dla odmiany) efektem bd czystsza masa. Po treningu też by się przydało jakieś mięsko szybko wchłanialne delikatne a nie twaróg który suma summarum nie jest w pełni zdrowy. kolacja była by w porządku jak i śniadanie - choć tam 3-4 jajka by się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie masz 30 min na zrobienie szamy na cały dzień to nie oczekuj dużych efektów. Nie zrobisz 10 kg mięśnia w 3 miechy, nawet jak byś bił co drugi dzień. Co do kreatyny to da ci większą wytrzymałość i trochę sił. Bardziej bym polecał ci jabłczan niż mono bo mniej pompuje mięsnia a na macie chodzi o to aby za szybko nie spompować się. [...]
erulf : Sam pisalem, narobilem sie przy tym troche Erm : Miedzy innymi na pewno tak. Poza tym uwielbiam Jego kiwki i Jego styl gry. Jesli moj post nie podoba sie to nie krytykujcie go tak bardzo Starałem sie jak moglem, ale pisalem na szybko. Dajcie wiecej czasu to walne lepszy
[...] siebie, że szybko następuje wyczerpanie zasobów energii w organizmie - mozna to oczywiscie wytrenować. Mozesz oczywiscie jezdzic bez bananów - kiedys tak jezdzilem i tez było dobrze. Jedz banany jezeli chcesz aby wysilek był bardziej efektywny, ale w tym jest pułapka - jak za duzo zjesz to przytyjesz Sam musisz ocenic czy jest Ci to potrzebne.
[...] o ryzu brązowym etc. Kolarstwo ma to do siebie, że szybko następuje wyczerpanie zasobów energii w organizmie - mozna to oczywiscie wytrenować. Mozesz oczywiscie jezdzic bez bananów - kiedys tak jezdzilem i tez było dobrze. Jedz banany jezeli chcesz aby wysilek był bardziej efektywny, ale w tym jest pułapka - jak za duzo zjesz to przytyjesz
Tak się zastanawiam, za co biorą kasę Ci nasi nauczyciele, przecież mechanizm glikolizy mleczanowej i cykl Krebsa powinien być wytłumaczony na jakiejś śmiesznej biologii, czy przyrodzie, czy nawet idiotycznym WuFu. Wszystkiego tu nie wyjaśnię, ale ogólnie. Do inicjacji, jako zapłon łańcucha oddechowego potrzebny jest pirogronian, który powstaje z [...]
W jakimś stopniu dołożysz masy mięśniowej. Jednak potencjał hipertroficzny tych ćwiczeń szybko się wyczerpuje. Reszta progresu,odbywa się w układnie nerwowym-poprawiasz technikę,motorykę,umiejętność generacji siły(jak największa ilość w jak najkrótszym czasie)...etc.
carbo samo w sobie składa sie z węglowodanów prostych czytaj szybko wchłanialnych potrzebnych np w czasie treningu alby zahamować taki hormon jak kortyzol czyli hormon stresu silnie kataboliczny. Co do twojego pytania temu się stosuje około treningowo dodatkowo po treningu przez carbo uzupełniamy glikogen w mięśniach. Co do gainera zawiera on [...]
Młody spiesz się powoli bo jak to spierniczysz to będziesz żałował. Ja chyba gdzieś kiedyś chciałem za szybko i mięso popaliłem prawdopodobnie.Teraz ciężko nadrobić.
Odpuść sobie ten patent. Raz że szybko nabawisz się niefajnej kontuzji nadgarstka, barku albo łokcia, bo całą siłę uderzenia będziesz amortyzował własnymi stawami. Dwa że jak nie trafisz to walniesz centralnie w ścianę a kontuzje dłoni fatalnie się leczy. Trzy że na tym tylko ciosy proste, chyba że się do sierpów bokiem ustawisz, ale wtedy nie [...]
walka fabricia i arlovskiego jest największą niewiadomą. mają równe szanse - 50 na 50.dawno nie walczyli ze sobą zawodnicy o tak wyrównanym poziomie. Mirco już "chrzest" przeszedł, więc myślę, że sie zdziwimy jak szybko pojedzie Gonza. może być taka masakra jak z Wandem, tylko szybsza.
Cześć. Będę śledził, szczególnie ze względu na muscle up, też są mi bliskie, że się tak wyrażę;p Sam jak zaczynałem się uczyć muscle up, to ze 4 miesiące minęły. Później już szło lawinowo, więc trochę cierpliwości i 5 będziesz miał bardzo szybko. A kcal rzeczywiście mało.
Czy aby nie za dużo ??? - SOGi
