ok, po kolei. "Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie [...]
[...] Sorry, czy garda wingtsunowa uchroniła by go przed tym obaleniem? sama garda nie, ale jezeli nawet nie potrafi sie poruszac i trzymac gardy, tzn. ze to taki wingtsun, jak ze mnie skrzypek. Dran00 - kolanko to tez uderzenie ;). robilem tez ciekawe wersje z kopnieciami przykleknieciem, wejscie w dystans. Jedno jest pewne - chwytacze potrafia [...]
No z tym, że kobieta totalnie szans w konfrontacji z facetem nie ma, to już jednak lekka przesada , nie wpadajmy w skrajności. Zależy jaka to kobieta i jaki facet, chociaż generalnie nie da się ukryć, że mężczyźni mają naturalną przewagę (nie mówię oczywiście o paniach, które postawiły totalnie na SW czy sporty siłowe i w konsekwencji fizycznie [...]
tak kivi tylko ze jak bym sie nie wywalil to i tak bym, dostal bo szybko nie biegam... pozatym zajechali mi droge i tak w pierwszej sekundzie nie wiedzialem co robic
mogles wyciagnac siekiere zza pasa i leciec na nich i sie kurva drzec no chodzcie wy kurvy ***ane ja was wszystkich za******le bys widzial jak ich fury szybko jezdza
a tak mnie wzięło, bo spojrzałam na udko zouzeliny z dzienników i ja takiego nigdy nie miałam, a obwód się zgadza nie mam co robić, z nudów mi odbija, jak szybko nie znajdę pracy to skończę w Tworkach
ja i tak uważam,że aeroby powinien ograniczyć do dni beztreningowych po siłowym odpada takie jest moje zdanie jeśli chodzi o masę po zdjęciach nie widać u kolegi wysokiego % bf więc moim zdaniem lekka przesada,bo jak ma tę masę złapać? a tak szybko 5kg czystego mięcha to raczej nie dorobi się
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no czekam... czkeam, czekam... i czekam... a za chwilę słyszę podnoszenie słuchawki.. no to się cieszę jeszcze bardziej, że dosyć szybko poszło.. i nagle odkładanie "po cichu" słuchawki... kurrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.... i nagle pi pi pi pi pi pi pi pi.... nie no ja jak tam wejdę z krakowską maczetą do nich do ośrodka to ino ros...
[...] sie nie chce . treningi TO JEST TO . dieta , suple , regeneracja , edukacja o dopingu . wiadomo przeciwnikiem palenia nie jestem , ale kvrwa caly czas to juz przesada . ale jak mowie sposob myslenia zmienia sie z wiekiem . a temu palaczowi z tematu zycze zdrowia . pal jak lubisz i tyle . u mnie to byl taki problem ze po paru latach palenia [...]
Już widze jak erbolosw czyta to wszystko o diecie:( przecież napisał że chce szybko przytyć, a nie czytać jakieś tam artykuły. Od czytania nikt jeszcze nie przytył:):)A tak na poważnie, czemu młodzi chcą zrobić zawsze wszystko szybko, najlepiej w tydzień? Wprowadzenie w życie wyliczonej i przemyślanej diety to ciężka sprawa to fakt więc może to [...]
[...] całej diety, a nie tyle w poszczególnych posiłkach. Oczywiście możesz przyjąć także w proporcji (4:1) po treningu. zazwyczaj jednak wychodzi do zbyt duża porcja odżywki (jak zauwazyłeś) a nie jest to koneczne. Odzywka spożyta na pusty żołądek wchłania się bardzo szybko i z pewnością nie musisz dłużej czekać niż 40 min do posiłku. Oczywiście [...]
[...] " Jak to więc w końcu jest.Czy jeżeli nie dostarczymy razem z białkiem cukrów to proces odbudowy jest mniej efektywny.Czy nie ma to znaczenia.(Pomińmy tu role węgli jako stymulanta insuliny.) Czy jeżeli nie dostarczymy cukrów to organizmowi trudniej będzie się zregenerować bo np:trudniej pozyskać szybko energię z tłuszczy.Jak to jest? [...]
[...] się zanurzyć w nich stopy powyżej kostek.Do jednej nalewamy wodę mocno zimną a do drugiej bardzo gorącą.Zanurzamy stopy na przemian raz do miski z gorącą a raz z zimną wodą.jak czujemy że tylko ledwo zaczynają "nabierać"ciepła to od razu przekładamy do zimnej,a jak ledwo co robią się zimnej to do gorącej.Tak jakoś po kilkanaście sekund [...]
[...] ze ustawione, ze za szybko itd, Bo to jest tak...w Polsce jest pelno specjalistow i analitykow - problem jest taki ze wiekszosc z nich siedzi w fotelu a bije sie na macie jak wroca z 3 zmiany na fabryce. Pudzian trzepie kase i ma leb na karku - to boli...jak komus lepiej sie powodzi niz nam to statystyczny Polak zaleje sie zolcia predzej niz [...]
Kurcze, chyba się też musze na te e-booki przerzucic, bo chłop wubiegłym roku pólki na książki zrobił i już miejsca nie ma:-{ Ja właśnie dlatego zażyczyłam sobie czytnik na gwiazdkę, bo już mnie książki przysypują. A jak jadę na wakacje musiałabym pół walizy ładować książkami, bo szybko czytam, co jest niepraktyczne :-P
Karpiu wiem ale mialem na mysli to ze jak bedzie trzeba to pojde do kazdej pracy bo liczy sie to zeby zapewnic sobie i jej jakas przyszlosc a forme zawsze mozna odbudowac. Cwiczyl bede ale nie wiem czy tak od razu. Mam w miare dobry gen i pamiec miesniowa wiec szybko odrobie A jedziemy do Szkocji
[...] - za 2 tyg będzie 5 tyg PO - rehabilitant stwierdził że faktycznie bez sensu (raczej uczciwie, bo to i tak miało być prywatnie) więc odpuscilem, pokazał mi tylko na szybko 3 cwiczonka, ale jak mowie - obawiam się ze to może nie być to, bo nie był wstanie mi nic powiedzieć na temat troczków ani samego podwichnięcia niestety. Pytanie aktualne.
wiem że białko tak szybko nie jest zamieniane na energie jak węgle ale też przez to tak szybko sie nie odłoży w facie, więc może warto sprubować raz tego systemu jak podziała na nasz organizm a jak nie będzie ok to się zmieni to. chyba teraz sprawdze to na cyklu i zdam relacje jak poszło
Wczorajszy trening kick boxingu i grapplingu mnie zabił :o.Plecy bolą jak cholera,coś chyba nadciągnąłem.Dziś zamieniłem wiosłowanie sztangą na sztangielkę.Nie wiem co sie stało z moimi bicepsami,nie miałem w nich dziś zupełnie siły na zrobienie całej serii,a do tego dziwny ból poniżej lewego bicepsa,teraz czuje dalej lekki ból podczas [...]
Kobiety na treningach
