jak sie szybko

samopoczucie jest ok, ale ja biore mniejsze dawki ponieważ przy dużych się lało ze mnie a w robocie to minus ale cos za cos teraz słabo schodzi wręcz niewidoczne są zmiany na cm. jak waliłem +400mg to bardzo szybko było widać zmiany ale też duży dyskomfort

[...] szeroki, podchwyt wąski i neutral na szerokość barków. myślę, że po 100 powtórzeń. potem zwykłe uginanie sztangą 25,5kg też 100 powtórzeń i wystarczy. zastanawiam się jak zrobić jutro, tzn. jak wstanę. bo wcześniej robiłem po 40 powt, 3 rodzaje pompek plus 2 ćwiczenia po 40 ruchów na trica. teraz na pewno dam pompki w staniu na rękach przy [...]

Dzien 41 sobota zapodałam sobie do śniadania kapsułke Ultra Energy Dh activlabu i dzien z głowy, jak zaczęłam sprzątac, tak skończyłam dopiero wieczorem... trening mi odpadł micha była czysta, wypiłam lampkę czerwonego wina do jajecznicy }:-( ( zamiast lahmacuna, frytek, piwa i drożdżowego z rabarbarem jak pozostali :-P) [...]

krzykacz- ziarnica złośliwa dokladnie nie wiem jaki stopień zaawansowania.. zaczelo sie od bólów nie mogl nocami spac przekrecał sie na boki. poszedl do lekarza i wyszlo ze to chyba przeziebienie pozniej to nie ustepowało robil badania w wiekszym miescie - Warszawa okazał sie rak.. przeszedl chemioterapie włosy mu od niej nie wypadały choc ojciec [...]

[...] ale strasznie ciasno, ledwo co znalazłam miejscówkę, żeby poćwiczyć i nikogo nie zahaczyć sztangą. przetestowałam zwykłą sztangę 20kg, ale marnie szedł zarzut. spociłam się jak mysz %-) czas niedokładny, bo zapomniałam zegarka, i określony wg zegarka na sali. bezpośrednio po - basen ok. 20 minut, jakuzzi i sauna :-) pierwsze wrażenia z nowych [...]

zacytuje tu Juniora bo nie chce mi sie wiecej tlumaczyc - i tak mi nie wierzysz: "Siła ponad wszystko Dlaczego tak często podkreślam, że jeśli ktoś nie ma potężnego wyniku w przysiadzie (i nie ma świetnych genów), to może zapomnieć o podniebnych akrobacjach? Hmm... bo taka jest prawda. Dynamika jest czymś bardzo ważnym, ale to sprawa wtórna. [...]

tak tylko dwa powtorzenia, ciezar taki jak w nawiasie, ma byc szybko dynamicznie poza tym, we wtorek plecy, w sobote plecy? cos sie tak uczepil tych plecow

1. youtube 2.teoretycznie praworeczni lewa noga z przodu 3. Dosc glupie pytanie bo kazdy jest inny, kazdy zaczyna z innego pulapu, kazdy oddaje rozna ilosc skokow probnych...I raczej od tego bedzie zalezec jak szybko sie nauczysz. Im wiecej prob tym lepiej. Proponuje zaczac od naskoku z kroku, dwoch. Zadnego rozbiegu itp

[...] żadnych szans. Dlatego będą tak walczyć o Reema bo jedynie on teoretycznie może coś ugrać z Dos Santosem. W walce Junior vs Cain byłem za Velasquezem i skończyło się tak szybko jak walki najmana. Junior jest zwinny ma niesamowite wyczucie dystansu i najlepszy boks w mma. Jedynie Ali na dzien dzisiejszy ma z nim szanse i ta walka MUSI się odbyć.

[...] wymiękło. *plie- łotr i łajdak ;-] Ta 6stka wcale nie bez problemów poszła. Zapominam o 10tce i następnym razem zacznę z ósemką. *wypady- cc, bo przestałam czuć współpracę, a i dziwnie sobie pomagałam *RDL- walczę z trójką *uginanie- latały poślady jak galareta *ogólnie- III to zad sobie, a ja sobie %-) Inaczej rozłożę kilogram i zobaczymy :-))

[...] wpadlo i ciezko bylo wyjac :-( Białko wsypujemy do szejka. slodziki rozgniatamy i wsypujemy do białka(lepiej sie rozpuszczą) dodajemy białka jaj. zamkręcamy szejka, albo jak kto woli, moze nie zakręcać %-) I trzepiemy dość intensywnie by się białko rozpusciłow jajkach. Potem dodajemy do tego płątki owsiane i dalej miksujemy. Całą mase [...]

Kurcze, troszkę mało. Najlepsze są te z oporem magnetycznym, a nie na zasadzie taśmy. Są też cichsze od tych taśmowych. Nosiłem się swego czasu z takim pomysłem i tak ok. 500pln trzebaby dać. Tańsze mają słabą konstrukcje i pod Tobą szybko się skończą Choć w sumie do 300pln też jest spory wybór. Generalnie polecam z oporem magnetycznym. Acha i [...]

białko SFD pieni się, ale szybko piana opada, a smaki mają dobre. Do tego cena :-)) teraz mam nugat, z mlekiem trochę za słodkie jak dla mnie

Ksiązka bardzo fajna i szybko sie czyta, niedawno skonczylem, wczesniej juz miałem dwie ksiazki jego o morderstwie popieluszki, też ciekawe. ps. jedna rzecz tylko ciekawi, jak on k***a jeszcze żyje ?}:-( Wcześniej miałem w łapach te dwie książki o służbach i mediach, ale takim językiem to napisane, ze nie dam rady tego czytać, po prostu cały [...]

[...] na mojej mordowni po ustawce i chorobie. motywacja i silyv wróciły oby tak dalej bo cele sa do zrobienia silowe do końca roku. Jak powiedziałem wczoraj mojej narzeczonej jak beda caly czas takie treningi to szybko się "zwróci" ustawka <3 /SFD/2018/11/7/acc536a4aa6a401796e2cf01c9ef2b43.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 185x8 2a. Pendley row 5s8p [...]

Taki cel to jak dla mnie nie cel. jak idziesz na silownie to i tak starasz dac z siebie max mozliwosci... (przynajmniej ja tak mam bo po co tam isc nie robiac tego). celem jest masa, redukcja itp. Nawet jezeli juz postawiles sobie taki cel a nie inny to musisz wiedziec ze ryz bialy daje sie po treningu a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym [...]

Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]

Jasne będę wieczorem miał więcej czasu to napiszę priva ( nie lubię robić coś na szybko na odczep się) jest tu też na forum dużo doświadczonych ludzi więc pewnie też pomogą więc jak byś zmienił zdanie daj znać :D . Pozdrawiam Beast

U mnie na silce pare lat w stecz ok.2 przyszedl chlopaszek 26l gdzies tak noi rozpoczol trning klatki jakis mial tam plan treningowy noi jednym z czwiczen bylo baterflay siadl elegancko zalozyl ciezar cyk pierwsza seria no zadowolony postanowil dorzucic pare sztabek noi stalo sie tak iz nie trafil zaczepem w dziure.Niestety niezauwazyl tego (nikt [...]

wg info na stronie pudziana-olivia tez chce walczyc z pudzianem..... zweszyl kase.... wydaje mnie sie ,ze jest to okazja dla pudziana sparrowac z olivia,jako jeden z warunkow przyjecia walki...-wiele moglby sie nauczyc od tego goscia.bo cos polscy mistrzowie mma chyba nie chca sparringow z pudzianem(problem kasy czy ambicji?)...warto tez bazylaka [...]