jak sie szybko

WAR de Fries!!! Też będę za anglikiem. Jakoś nie przepadam od jakiegoś czasu z Bedorfem. Mnie trochę zirytowało jak Bedorf to osiadł trochę na laurach i się spasł i w sumie to jego bycie mistrzem wyglądało jak ciepła posadka, gdzie nie musiał się zbytnio rozwijać. No i też dużo wcześniej coś tam chciał walczyć z Mariuszem. Poza tym ten de Fries [...]

[...] 4x siłownia + 1x "aeroby" 1,5 godz. I zastanawiam się co mogę zrobić żeby w 20 dni pozbyć się tego shitu na tyle aby było widać zarysy kafli bez spinania, później jak się brzuch zmasuje to będzie widać elegancko. Nie mam dostępu do efy, bo 20 dni bym jakoś wytrzymał a szybko zrobiłaby swoje Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-20 [...]

Ania mocną górę, bo nim ja poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

Ania ma mocną górę, nim ją poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]

Jestem w czarnej dupie z siadami w porownaniu do czolga, ale nie poddaje sie ;-) Może z siadami jesteś w czarnej dupie, ale tańczysz zdecydowanie żwawiej ;-) Zawsze to jakieś pocieszenie ;-) Dziś dzień, w któym część z was może powiedzieć: wiedziałem/łam, że tak będzie. Z tego co pamiętem to głośno to napisali KAbo, JAwor i chyba Ojan. Do rzeczy. [...]

[...] Kefir, Mleko... 0% to wielkie G. Lubisz smakowe to sobie miksuj truskawki, po to jestes na diecie by sie nauczyć nowych zwyczajów. W sumie mozna sie odchudzac na tych rzeczach, ale jak sie nie pozbędziesz starych przyzwyczajeń i smakow to po zakończeniu diety nawet jak ci sie uda osiągnąć to co zamierzasz szybko powrócisz do stanu wyjscia

[...] objadałam się słodyczami itd. Też stwierdziłam że muszę coś z tym zrobić. Zaczełam ćwiczyć, zapisałam się na aerobik, areokick box i samoobronę. Ja mam coś takiego że nawet jak się czuje okropnie zmęczona i ledwo się dowlekę do klubu to po zajęciach tryskam energią i mam super humor. Najlepiej zapisz się na jakiś aerobik, muzyka dodaje ochoty do [...]

Jak się jest prawdziwym fanem to nawet największego gniota można przełknąć (oprócz AvP), kto by liczył która to reanimacja. Chociaż uważam, że powinni skonczyć po 3 części to jednak czwarta w kilku aspektach jest najlepsza. Oly+ Strength Clean&Jerk 1x3+1@ 60% 45kg 1x3+1@ 65% 47,5kg 4x3+1@ 70% 50kg Front Squat 5x2@ 100% of Clean 75kg Conditioning [...]

Boli ale fakt, że jak się na punkcie przytrzyma to zaraz spięcie puszcza :-). Trening II Back Squat 7x5@ 70%+12,5kg 80kg Kto by pomyślał, że z obolałymi nogami może się lepiej siadać %-). A wczorajszy bolący punkt wymasowałam porządnie piłeczką i na treningu już żadnego dyskomfortu nie czułam. Szybko zleciało, było ciężkie ale nie zgniatało. [...]

[...] treningu należy ją już na większych klamotach weryfikować %-). Rion- zależy, jeśli chcesz robić tylko i wyłącznie interwał i nie zależy Ci na wydajności to w sumie lepiej jak się robi mniej efektywnie, byle bez ryzyka kontuzji %-). Jednak generalnie dobra technika to 5 przełożenie i maks 25 pociągnięć na minutę- tak nam mówił były wioślarz, [...]

Dobra, joga dzień 5/30- za każdym razem przy pozycji low lunge jak się rozgaduje prowadząca to tylko mi się ciśnie na usta "no już dalej, ku***!" %-). Krosfity: Warm-up set EMOM 8' 10x Scapular pull-up+ 10x Cossack squat Skill Rope climbs Conditioning Teams of 2 TC 18' 25/40kg 30x Power snatch (I go you go) 60cal Row 12 Rope climbs 20x Power [...]

Ja zawsze jak zbyt szybko pobiegnę biegi spokojne rozbiegania, albo biegi regeneracyjne - dostaję po głowie od trenera. Kiedyś się wstydziłam biegać tak wolno i wszystko chciałam szybciej i szybciej. A prawda taka, że najlepszy rozwój odnotowuję dopiero wtedy, gdy trzymam się grzecznie założeń. Nie mam problemów z utrzymaniem niskiej intensywności [...]

Jak się dobrze trafi, że wszystkie maszyny są wolne - to idzie się całkiem "szybko" uwinąć. Jeżeli muszę gdzieś czekać na maszynę, a w najlepszym wypadku robić z kimś na zmianę - to żre to od groma czasu, że o monotonii ogółem nie wspomnę. Jakby nie patrzeć - zbieram się żeby przemęczyć dzisiaj ostatni raz ten plan iii... nie chcę już na niego [...]

[...] bardzo ciężko ale poszło 6.dołożyłem i jest ok Relacje z Treningu: na siłowni z początku cisza...nikogo nie było nawet muzyka wyłączona to włączyłem telewizor na maxa i jakaś komedie se słuchałem a tak to chęci były na trening ale potem się rozleniwiłem na tej siłowni gdy już kończyłem nagle zaczęli zbierać się ludzie...miałem zrobić [...]

Trening trwał chyba aż do 15:30...to prawie 3,5 godziny....:) Widać na końcowych zdjeciach,jak wszyscy są zmeczeni.... Powiem jedno-ja od patrzenia na Wasze wysiłki się napakowałem... Dziś sprawdziłem jak się wyciska 60 kg w 3 minuty tym sposobem-i juz mam cała klate i tricepsy obolałe.:) Nie wiem ,jak Kondzio mógł się tak szybko zregenerować-ma [...]

[...] Stack zawiera dwie najnowocześniejsze formy Kreatyny: CEE (etylowy ester kreatyny) oraz CEO (ester orotowy kreatyny) oraz szereg znakomitych estryfikowanych składników jak: BCAA, arginina i inne. XTREME STACK CREATINE creatine to the max! Synergistycznie działające połączenie kreatyny - CEE i CEO. Rolą kreatyny jest zadbanie o regenerację [...]

Jest tyle aktykulow i tyle bylo mowy na ten temat ze nie wiem jakie CI podac zrodlo, poprostu wpisz sobie na google PANGA, i zobacz co Ci powyskakuje. Pierwsze z brzegu: Panga, którą w coraz większych ilościach sprowadza się do Europy pochodzi z Wietnamu, a dokładnie z Mekongu. Jeśli żyje w stanie naturalnym, samice rok w rok płyną w górę rzeki, [...]

Ratmonka - dzięki, tylko że tu nie ma czego podziwiać, mi się nie podoba nic a jak patrzę na swoje plecy to płakać mi się chce }:-( ale co zrobisz,?nic nie zrobisz, trzeba zapier**lać, to będą i efekty %-) Musisz mieć świadomość że w dwa tygodnie nikt jeszcze sylwetki nie zmienił. Musisz mieć realne cele i oczekiwania. U osób szczupłych jak Ty [...]

[...] spalanie tłuszczu w danych widełkach tętna to mit. Im intensywniejszy wysiłek tym więcej się spala. Warunek jest taki, że na początku tłuszcz jest mało używany, dopiero jak się uszczuplają zapasy glikogenu, to sporo tłuszczu się pali. Np. po wysiłku siłowym nie ma znaczenia czy będziesz kręcił aero na 50 czy 80% i tak będziesz dobrze spalał [...]

[...] I Z FLOW?:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-05 02:28:24 no zdarzają się takie jednostki, ale jest sens im tłumaczyć? każdy rozumie walkę inaczej. Ja rozumiem walkę jako : nie ważne jak, byle z przytupem! Niektórzy się skupiają na jakichś wyszukanych technikach, ja mam to gdzieś, mocny cep na głowę, obalenie czy tam rzut i ground£. [...]