jak sie szybko

nie martw sie bujka w miare szybko zleci....:))) wiecie jak chodze po sklepie to nawet mnie nie ciagnie do innych rzeczy...i krótki czas po tej dietce chce zrobic norweska tlyko jak tam kawke dolozyc....rano i sniadanie przesunąc?ale wtedy beda 3 posilki to chyba za duzo? a jedzenia to mi sie sni mimo ze mnie za bardzo nie ciagnie ....heheh jak [...]

[...] faktycznie ciążyć mi na żołądku. Tzn przed jedzeniem jest oki, nie mam wstrętu do przygotowanych posiłków, w trakcie też luzik - smaczne i pożywne, ale chwilę po tym jak odłożę sztućce nagle robi mi się totalnie ciężko na żołądku. Może powinnam rozciągnąć posiłek w czasie, żeby wyhamować w odpowiednim momencie - wydaje mi się, że [...]

[...] z fotek)i chcialybysmy LADNIE WYGLADAC W MIARE SZYBKO ( i oczywiscie wiemy, ze nie jest to najlepszy sposob,ale od czegos warto zaczac) Czesc naszych pytan dotyczyla jak sobie poradzic z tym wszystkim po diecie kopenhaskiej, ale z Twojej strony slyszymy tylko glupie docinki. I wierz mi dla mnie pewne rzeczy jest w miare trudno [...]

Może ktoś powiedzieć jak najlepiej robić progres? Chodzi mi głownie o dokładanie ciężaru np. do WL. Przykładowo w jednym tygodniu biorę 50kgx 12, w następnej 60x10 i na koniec 70x8pow. to w następnym tygodniu dokładam 2kg do każdej serii, czy lepiej dołożyć np. do ostatniej serii tylko 2kg? Jestem jeszcze ciekawy, czy dokładanie co tydzień 2kg [...]

Widziałem jak wiele osób podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej nie wyciska jej do prawie wyprostu ramion a przy opuszczaniu nie opuszczają jej tak nisko jak ja, że aż dotykam ciała i robią to bardzo szybko. Czy takie coś jest w ogóle akceptowalne ? Zrobiłem sobie taką próbę jak oni to zauważyłem, że robię więcej powtórzeń i to wi^kszym [...]

[...] się z niskiego pułapu dochodząc do maxa i później się go biło progresujac dalej Ale już po tym pierwszym treningu widzę że tamtym schematem byłem już zmęczony i czułem się jak złom po cwiczeniu a z progresja co serie później mam siłę funkcjonować jeszcze normalnie Zacząłem obniżając jedną dokładkę swój max, wyliczyłem resztę serii i na duże [...]

To nie jest tak, że jak wykonujesz trening na wyższych zakresach to pojawiające się pieczenie uszkodzi Ci mięśnie w taki sposób żeby się zerwał. Kwas mlekowy, który powoduje pieczenie szybko jest usuwany z mięśni, a też wyjście poza strefę komfortu w treningu jest istotne. Pozwala przesuwać swoje granice treningowe, ale wszystko z rozwagą. [...]

[...] sumie inne oznaczenia gum. Czy jedna czy dwie zależy od finansów. Ja bym pewnie od jednej zaczęła biorąc pod uwagę, że dość szybko powinnaś przerzucić się na trening z obciążeniem. Jak sobie znajdziesz jakiś trening to możesz tu wrzucić to zawsze można skorygować :P Jeśli trening jest obwodowy to jest tak jak piszesz. Lepiej 3 razy w tygodniu.

Po pierwsze- mam więcej doświadczenia w walce na ulicy niż Ty i Twoi koledzy razem wzięci. Po drugie- jesteś zawsze w stanie zobaczyć czy szykuje się jakaś akcja,wtedy odpowiednio już stosujesz pewne środki zaradcze,(ucieczka/zajęcie odpowiedniego miejsca/rozglądaniem się za odpowiednim narzędziem do użycia) itd(no chyba,że jesteś nawalony w [...]

[...] już przeczytałem starszych postów, ale zbliża się mój termin i trochę obaw jest. 1. Jak szybko wsiedli za kółka ? chodzi mi o prowadzenie auta. 2. Czy po tygodniu od zabiegu jak wrócę już do pracy (przedstawiciel handlowy) pod koszulą mocno będzie widać kamizelkę ? 3. Cz po tygodniu/dwóch będzie widać w moich ruchach, że coś jest nie tak [...]

Cześć! Wczoraj miałem zdejmowane szwy i tak jak obiecałem wrzucam fotki przed i po. Mój poprzedni wpis z "historią" wisi na 288 stronie. Osobiście jestem zadowolony i myślę, że jak na 2 tygodnie po zabiegu wygląda to nieźle. Miałem krwiaki po zabiegu, ale szybko się one wchłonęły. Jeszcze mam kilka miejsc twardszych, które powodują małe [...]

udało mi się dosyć szybko dostać termin do Dr. Rylskiego, i tak się zastanawiam jak to jest z opuchlizną po zabiegu? bardzo ma się klatę opuchniętą? i po jakim czasie klata po zabiegu wygląda w miarę normalnie w koszulce z kamizelką uciskową. i czy ktoś może polecić gdzie kupić jakąś porządną kamizelkę uciskową? bo ta taka mała kremowa to trochę [...]

udało mi się dosyć szybko dostać termin do Dr. Rylskiego, i tak się zastanawiam jak to jest z opuchlizną po zabiegu? bardzo ma się klatę opuchniętą? i po jakim czasie klata po zabiegu wygląda w miarę normalnie w koszulce z kamizelką uciskową. i czy ktoś może polecić gdzie kupić jakąś porządną kamizelkę uciskową? bo ta taka mała kremowa to trochę [...]

"Załóżmy,że osoba która ma skilla stanie na przeciwko agresora,ten się zamachnie nożem a typ ze skillem zrobi jakiś unik i np. kopniego w jajca albo front na klate,agresor leży my się oddalamy. " Skille to można mieć w grze... "Nervoos jak panowie mówią że się nie da obronić przed nożem to się nie da." Daruj sobie, takie [...]

[...] wziąść trochę na język . Moim zdaniem jest na pewno ostrzejszy od Sabre Red( porównywalnie z Frontiersmanem ) i silniej na pewno inhaluje latem . Kiedyś jak kasa pozwoli powtórzę test i nagram filmik jak trzeba , na razie jak widać nie ma czym się chwalić ...

[...] i przy okazji ma mocny efekt inhalacyjny, ale nagle na twarzy napastnika przestaje działać? Nie żebym się czepiał, ale to dla mnie trochę dziwne. Panowie widziałem jak robicie na ochotnikach testy różnych jak twierdzicie mocnych markowych gazów. To co wam szkodzi nagrać test KO FOG, Red peppera, czy tego Police OC Super Magnum. Skoro [...]

[...] zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze witaminy gorzej sie przyswajaja niz te z pozywienia- 100% np. jak masz napisane na paczce witamin to [...]

hmmm... jako przeciwnik ostrzejszej redukcji w jakimkolwiek znaczeniu (nic mi się nigdy nie odkłada) byłem zmuszony niedawno po raz pierwszy w życiu pochylić głowę i poszukać czegoś do redukcji;) coś poszło nie tak po raz pierwszy w życiu w trakcie mojego zimowego masowania i pojawiły się brzydkie rzeczy ;] co zrobiłem? zostałem przy tej samej [...]

dzieki Yokoguna Mam jeszcze jedno pytanie jak szybko pozbyc sie takich kontuzji? ps moze byl poruszany juz ten temat ale jestm tu nowy i go nie widzialem z gory gziekuje

Z tym brakiem szacunku do własnego ciała to masz rację bo niestety dalej trenowałem ignorując ten ból a nawet przyznam , że raz jak mnie bolało zrobiłem 5 x 5 ciężkie MC . Wiem , że to głupota i człowiek uczy się na błędach i to daje mi przykład czego już w życiu nie robić aby nie popełnić drugi raz tego samego błędu. Wyciągam wnioski i będę [...]