[...] (na zmiane 1 cw triceps, potem 1 biceps itd) Sroda - plecy, barki Czw - klata Pt - biceps, triceps Robie tak juz 3 tydzien i efekty sa bardzo zadowalajace zarowno na klate jak i na bic/tric tylko czuje ze zaniedbuje plecy. stad moje pytanie: Czy moge stosowac jeden trening np 3 tyg a pozniej kolejny np 2 i tak sobie zmieniac co jakis okres (2-3 [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]
Cześć mam 188 cm 68 kg i nie widzę zbytnio by mi siła wzrosła a to już 7 trening. Trochę się zaniepokoiłem, bo jak siła idzie to raczej powinna też masa iść jak dieta jest , a dietę mam w miarę ok . Na początku przez 3,4 treningi trenowałem obciążeniem 2 x 10 kg na hantle zmniejszyłem bo było za ciężko i bardzo często robiłem przedwczesne [...]
Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]
[...] treningach, jednak przez złe towarzystwo i własną głupotę szybko z tego zrezygnowałem. Gdy byłem w klasie 5 zająłem 3 miejsce w miastowych mistrzostwach dla klas 6. Tak, jako jedyny byłem młodszy od reszty. Ostatnio zauważyłem, że znajomy z którym chodziłem do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że [...]
Jak najlepiej zjesc kreatyne olimpa( i czy sie oplaca lykac w okresie ladowania 30 dziennie)glutarol tez olimpa i gainer tez bedzie olimpa i do tego ( nerobol i 7 strzalow testosteronu prolongatum i ze 3 omki i moze 1 decka ) I szybko sie naladuje . I do tego odpowiednia dieta .szybko odpiszcie.dzieki narka. koks2003
[...] , w końcu doszedł ból przy poruszaniu się. Z początku to zlekceważyłem ale kiedy ból się nasilił, postanowiłem się za to wziąć. Pogorszenie sytuacji tak naprawdę nastąpiło jakiś rok temu. Wtedy sięgnąłem po jakieś artresany itp, no ale niezbyt pomagały. Więc wybrałem się do ortopedy, który powiedział mi że moja chrząstka w kolanach oczywiście [...]
[...] https://s8.postimg.cc/kflslsu9x/1_2.jpg Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 173 cm Do tej pory praktycznie w ogóle nie byłem aktywny fizycznie, raz w tygodniu może jakieś rzuty do kosza bez większego biegania. Praca za biurkiem. Fast food i piwo. No i skończyłem jak skończyłem B-) Dieta jaką na szybko ułożyłem wygląda tak (kilka lat [...]
siema jakis czas temu, moj brat zaczal chodzic na silownie, jako zwolennik takiego sposobu spedzania czasu, bylem za, ale dziwi mnie jedna rzecz, jako osoba poczatkujaca, nie majace jeszcze duzej wiedzy na temat odzywiania i treningu, szybko osiagnal dosyc duzy przyrost masy, po ok 3 miechach bylo widac golym okiem efekty, odzywial sie jak [...]
dzisiaj mialem swoja pierwsza powazna walke.poszlismy z gosciem na solowke.stalismy blisko siebie a kolo nas bylo kilku gosci.powiedzialem ze zaczniemy jak ktos powie start.nie zgodzil sie.stalismy tak chwile a tu nagle w ulamku sekundy dostalem z 3 tuby.no i zaczelo sie.polecialy strzaly ktore glownie ja zbieralem(bylem zaskoczony)...no walnalem [...]
[...] trochę energii , po południu torebka ryżu z kurczaczkiem (na parze!) no i po obiedzie do momentu kiedy nie zawlekę swojego grubego d*pska na łóżko WODA :) Fakt, po tym jak schudłem jestem dużo lżejszy, jednak mam słabe mięśnie brzucha oraz biceps. Mięśnie , a konkretnie "BAJCEPSY" sobie ogarniam hantlami, ale z brzuchem to jest tragedia; [...]
Czesc, Potrzebuje pomocy w znalezieniu dobrego wspomagacza, po pierwsze potrzebuje jakiegos sukcesu, chce miec znow radosc z silowni, lata leca i z kazdym rokiem jestem slabszy, a przynajmniej nie silniejszy. Po drugie, jestem dosc chudy, chuda budowa, w sensie widac mi zyly na bicepsach, przedramionach widac poszczegolne aktony, ale cale zycie [...]
[...] -222 gdzie minimalna norma to 244 Estradiol -39.00 gdzie gorna norma to 45 Prolka w posrodku normy shbg niskie ale w normie przepisal mi undestor i neotropil czy jakos tak Dla mnie to troche glupota bo nie zlecil mi badania LH i FSH ktore moze byc niskie a undestor nawet 2 tabsy dziennie moze je jeszcze obnizyc Dodam ze bilem hcg [...]
[...] w większej ilości niż 100g itp, warzyw w diecie nie liczę, są różne Generalnie mam straszne niechęci do treningów, czuję ciągłe zmęczenie, problemy ze snem, mimo że przez jakiś czas byłem na dużo wyższych kaloriach z większą ilością węgli, więc muszę jeszcze posprawdzać przyczynę, może psycha, miałem ostatnio parę miesięcy depresję itp. [...]
Czesc pisze z prosba o pomoc w wyrobieniu jak najlepszej formy do egzaminow (doszlifowaniu obecnej). Mianowicie chce sie dostac do AWL w Wroclawiu i bede tam miec egzaminy wstepne: - z podciagania na drazku (nachwytem >20 to max pkt), -plywanie basen 50m (kraul na brzuchu <34s na max pkt), - bieg wahadlowy 10x10 - bieg na kilometr (<3 min na [...]
[...] wagi. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.Regularnie trenuję od 3 miesięcy 3-4 razy w tyg. Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza gryczana dużo jem zup, surówek i warzyw. Staram się [...]
[...] już ok 13kg. Od połowy października planuję zacząć dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie kilku kg. Na forum zaproponowano mi jakiś czas vlcd na te ostatnie 2-3 tygodnie. Po przeczytaniu kilku postów, kilkudziesięciu stron w temacie o vlcd (w dziale doping :D) oraz googlaniu, ostatecznie [...]
[...] Myslalam by z czasem (poki co po 2 latach przerwy i cc nie chce szarzowac) dodac silowe 2 razy w tyg, zaczac od cwiczen w domu z obciazeniem ale po przeczytaniu tego art. jakos mam w glowie to ze stoje w miejscu bo sie przyzwyczail organiz do aerobow?? Nie chce zatem zwiekszac ani dodawac by nie stalo sie jak opisane w artykule stad moje [...]
[...] poradę. Zamierzam szybko zredukować tkanke tłuszczową i tylko tkanke tłuszczową. Myślę nad johimbiną lub clenbuterolem. Brak problemów z krążeniem, serdcem itp. Całość przy jak najmniejszym ubytku masy mięśniowej. Przechodząc do sedna: 1.) Który środek polecacie biorąc pod uwagę, że nie miałem wcześniej styczności z dopingiem polecicie. 2.) [...]
