jak sie szybko

Jak na luźne 3dni to sporo zrobiłeś! :-) Jak sie to podzieli na 3 to wcale tak dużo dziennie nie wychodzi :-). Wczoraj w pracy zrobiłem kółko i pompki to na wieczór zostały tylko dipy i podciąganie 20 minut i z głowy ;-) Dziś po pracy tez w miarę lekko. krótkie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami, trening szybko przeleciał :-) Rozgrzewka - [...]

Bedzie mentorsko i jak do dziecka, sorry, ale trzeba Ci spokoju. Gowno wiem, ale mam wiecej praktyki ;) Meczysz sie szybko w kraulu, bo sypie Ci sie pozycja. Nogi leca w dol, skladasz sie wpol, bo nie umiesz trzymac brzucha. Chyba widziales mnostwo osob wygladajacych za przeproszeniem jak wieloryby lub maslaki - ktore przez 45 minut katuja [...]

[...] filmiku, że wymęczone :) 4. RDL- dzisiaj to nie był mój dzień bo już ostatnio 60 kg poszło. Pierwsza seria bez pasków i dlatego tylko 10 bo mi chwyt puścił- widać na filmiku jak się ratowałam :) Następna seria mi się nie nagrała. Generalnie przedramiona mi dzisiaj nie dawały rady. I w ramach doskonalenia techniki i szukania elementów do poprawy [...]

[...] ciągu to będzie mało żeby pobudzić porządnie mięśnie do pracy. A jest to bardzo istotne zwłaszcza jeśli chciałabyś żeby urosły :) Co do bólu i zmęczenia po treningu- jak się wdrożysz to będziesz umiała sterować intensywnością treningu. Ale też jeśli jesteś w miarę eycwiczona to zakwasy nie są standardem i ich brak o niczym nie swiadczy [...]

Dobry to może że mnie czowiek albo miękki po prostu choć potrafię być sk***ysynem i przy pierwszym kontakcie wielu taki wniosek wyciąga Ale jak sie mnie pozna to inna bajka Ale mam nietypowe podejście do życia. Jestem bezpośredni szczery do bólu itp. Ale na bank że mnie dobry koks czy kucharz nie jest %-) dobry kombinator to ok żeby było szybko w [...]

Japier**** ja jush po pierwszym ćwiczeniu w pierwszej seri miałem dosyć. ALe udało sie 7 dzień zrobiony !! Ale jezeli mi sie szybko forma nie poleprzy to ja nie wiem jak bede robił dalej chyba sie na spiduje albo 10 tabletek tuspka sobie zjem

ja 7 dzien czyli wczoraj w 10 minut zrobilem :) poprostu calkowite zlikwidowane przerwy duzo daja a nawet jak sie jest zmeczonym to przeciez zaczynajac nastepna serie te 1 cwiczenie jest bardzo malo obciazajace wiec mozna normalnie cwiczyc odpoczywajac a i u mnie ma znaczenie kiedy zaczne cwiczyc jak np 1h po obiedzie wypoczety to naprawde szybko [...]

czemu nie:-/moze ty nie wiesz jak sie robi rowerek:-widze ze podwazasz to ze zrobilem ten trening:-/ mi to tam wisi ja wiem co ja zrobilem i tyle.a rowereq sie szybko robi:-/w 20 sekundach sie zmiescisz napewno:-]

[...] są silniejsze i w ogóle lepiej sie czuje. No ale niestety mam pare pytań (mam zamiar przeczytać cały temat ale z braku czasu czyta do dziesięciu stron dziennie, jeśli były jakieś odpowiedzi wcześniej to sorry): 1)czy oddechanie odgrywa ważną rolę podczas a6w, czy moge robić tak że podczas podnoszenia się robie wdech a podzas opuszczania wydech [...]

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

[...] Dokładne tłumaczenie zasad działania Metody mogłoby zabrać wiele stron, ale podstawą jest to, że student mówi i słucha czterokrotnie więcej w czasie lekcji, niż stosując jakąkolwiek inną formę nauki języka. W związku z tym uczy się on w czterokrotnie krótszym czasie niż jest to możliwe przy zastosowaniu jakiejkolwiek innej metody. W każdej [...]

Cześć. Ten tydzień mogę generalnie podsumować jako "żałuję, że przyszłam" %-). 1h Oly Skill Clean&Jerk, dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i [...]

kupię sobie halabardę i będę halabardował gnoi Cinool 1,5h czasami więcej czasami mniej jak nie ma z kim gadać, nikt sprzętu nie podbiera, jest power, to 45 min to że trzeba się trzymać jakiejś określonej długości treningu to mit ma być szybko i sprawnie, ale bez przesady, a jak się trochę rozejdzie to na wyniki wielkiego wpływu nie ma [...]

[...] plyn zamienia sie w mul - doslownie moja ocena - 3/10 przedewszystkim na taka ocena miala wplyw konsynstencja wychodzil zawsze mul - a sypalem tylko 1/2 porcji =32g nie wiem jak sie sprawa ma przy 64g - nawet nie probowalem Po drugie kolor - czeko zawzwyczaj ma kiolor brazowy - lub jakis jego odcien - tu byl kolor purpurowy,niebieskawy - [...]

glowa do gory Yupie- wszystko bedzie dobrze pare lat temu jak gralem w kosza, w trakcie robienia dwutaktu juz przy samym wyskoku przeciwnik nadepnal mi na stope- cos zabolalo pozniej gralem jeszcze z 15 min. lekko kustykajac wrocilem na piechotke do domu (jakis kilometr), niestety wieczorem mialem taka banie wokol kostki, ze nie moglem zalozyc [...]

Patka, jak za szybko wróci, to nie kopnie Chcę coś sprawdzonego przez kobiety. Nie mam doświadczenia w tym temacie, nie chcę, a właściwie to boję się polegać na reklamach. Obli, dzięki, sprawdę

[...] czynników (i taki nie inny staż, i takie nie inne nastawienie, i takie a nie inne słabe punkty) i pewnie każdy mógłby mieć inne odczucia tutaj. Plan schodkowy Wodyna Cele jakie mi przyświecały wyszczególniłam w pierwszym poście. Zabierając się za ten plan nie miałam wyobrażenia do końca jak to będzie wyglądało, stąd nie udało mi się uniknąć [...]

[...] za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w treningu tricepsow by osiagnac "tygodniowy szczyt formy" w dniu klaty -napisalem jak zoptymalizowac trening naramiennych w takim [...]

Dzięki Chłopaki za dobre słowa :-) O mięśnie się nie martwię, bo miesiąc-dwa i forma będzie jeszcze lepsza, ale siły tak szybko nie nadrobię. Najważniejsze żebym pierwsze parę tygodni nie szalał z ciężarami, później myślę, że jak się rozbujam to będzie jeszcze lepiej. Jak to często powtarzam: " kto robi przerwy ten traci nerwy". luqe - }:-(

[...] lekarze) zauważyli, że większość osób cierpiących na poważne schorzenia serca ma podniesiony poziom cholesterolu. Zależność pomiędzy tymi dwoma zjawiskami jest analogiczna jak obserwacja, że ludzie, którzy w zimie łamią kończyny na śliskim chodniku ubrani są w krępujące ruchy, zimowe ubrania. A zatem: chcesz zwiększyć poziom swojego [...]