jak sie szybko

[...] 3,2% IV posiłek ryba w pomidorach herbata Kolacja 300g piersi z kurczaka 20g orzechów laskowych 250ml herbaty czyli średnio;/ jutro będzie 100% lepiej;] z rana makaron z jakimś mięskiem, do szkoły kura i tak jak rozpisywałem będzie;] waga heh cóż... tka jak sie spodziewałem, sylwek, ten szampan i czipsy nie za dobrze na mnie zrobiły i 2 dni [...]

[...] zaczynasz z 1700kcal bo z czego potem przytniesz? Organizm się szybko adaptuje Po prostu szkoda kasy i tak będziesz chudła i budowała mięśnie nawet bez tego, pomijam kwestie zdrowotne co tam się znajduje w środku i jak wpływa na organizm. Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-09-06 10:19:37 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-09-06 10:20:08

haha teraz nie dacie mi żyć przez to %-) w każdym razie u mnie dzisiaj DNT nad czym mocno ubolewam, bo jak zwykle tego dnia się nudzę, no, ale regeneracja musi być na odpowiednim poziomie, a myślę, że przy tych treningach system 3 dni ON / 1 OFF to taki maks, żeby się szybko nie zajechać :-) korzystając z okazji pojechałem do Lidla i udało się [...]

[...] w Rosji.. to jest inny poziom tam-sparingpartnerów/trenerów i ogólnego przygotowania do walki. To Fedor stał w miejscu a inni szli do przodu.. Michał Materla sam mówił jaka jest różnica w treningach i myślisz, że dlaczego tam jeżdżą trenować (oprócz Mameda ofc) wszyscy, bo jest inny poziom tj ktoś kto dostał kontrakt w UFC to chce trenować [...]

Fajnie jest obserwować jak się zmienia sylwetka - a że nie dzieje się to szybko - to nawet lepiej, bo zmiany są bardziej trwałe. No i nie trzeba tak szybko garderoby wymieniać. Ja w dziale jestem już kilka lat i fajnie jest obserwować jak na przestrzeni tych lat dziewczyny zrobiły przemiany..

Witaj. Przede wszystkim wyluzuj i na spokojnie. Mętlik w głowie to norma, jak się człowiek naczyta, a i tak nie da rady wszystkiego ogarnąć teoretycznie, tylko trzeba po kolei wszystko poukładać, zaczynając od spraw istotnych , a drobiazgi zostawiając na koniec... Carbo przy nadwadze do wywalenia - lub zostaw na czasy , kiedy BF będzie prawidłowy. [...]

[...] 3b. Wykroki chodzone 3x12 8 8 7 6/6/7 + 3 obwody (20x swing 16kg, 10x thruster 10kg, 30s. plank) 1a. Ok 1b. Tragedia, kurde nastawilam sie zeby robic to podciaganie jak nalezy- odpowiednia postawa, ustawienie lopatek, miednicy no i nie idzie. najwiekszy problem mam z uniesieniem sie od ziemi i chyba zamienie to cwiczenie narazie na [...]

Kurcze ja mam ciagle na uwadze ze przydaloby sie jednak bazowac na mniej przetworzonym jedzeniu, wiecej kasz zwlaszcza jesc no ale nie moge sie cos przemoc. Moze jak sie zimniej na dworze zrobi to bedzie latwiej. 21.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z piersia kaczki, grillowanymi warzywami, chleb swoj, oliwa 2, 3. Salatka z piersia kaczki, [...]

[...] razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie [...]

A od ilu lat trenujesz, bo nie pamiętam?? Może jest tak że zaczęłaś w sumie nie jakoś dawno i nie masz odniesienia do tego jak się trenuje mając 20 lat jak 30 a jak 40 itd.? Bo tak jak piszesz - da się robić postępy, progresować jak najbardziej. Ale w stosunku do tego jak się progresowało te ileś dziesiąt lat wcześniej - to jest różnica. ja na [...]

Najbardziej chyba w nogach widać. Góra pozostała przypakowana jak na moje laickie oko. Podjąłeś może decyzję o rezerwacji Forest Run? Wiem, że miejsca się szybko kończą...

Oby się szybko leczyło... :) Mnie boli, jak nie mogę biegać, obojętnie z jakich powodów. Chyba dojrzewasz, że robisz tydzień przerwy dla zdrowia :)

[...] dobrym poziomie, to reszta przyjdzie szybko. Brock Lesnar dla mnie to fenomen, od zawodnika z którego się naśmiewałem, stał się jednym z moich ulubionych. Brock miał sukcesy jak to ktoś w tym temacie określił, "na krajowym podwórku" To daje dużo do myślenia...Bo jak dominować mógłby aktualny mistrz Olimpijski (klasyk, wolniak) podobnych [...]

[...] napisał/a: Witaj Cyber mam pare pytanie do ciebie i mam nadziej ze odpowiesz na nie : 1.Czy na Thermalu Pro mozna robic trening areobowy odrazu po silowni w celu spalenia jak najwiekszej ilosci tluszczu i oszczedzeniu jak najwiekszej ilosci masy miesniowej(zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej)? 2.Jezeli po treningu silowym uzupelnie wegle [...]

[...] mialam wrazenie, ze nie dam rady 3. Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym - tu spiern*czylam na maxa - ustawilam maszyne na 7kg zamiast na 14 i nie dawalam rady, a jak sie zorientowalam, bylam juz tak zmeczona, ze szlo tylko gorzej 2x (3x7kg) 6x14kg, 8x21kg, 8x28kg + 5x wolne opuszczanie - nie dalam rady wiecej 4. Sciaganie drazka [...]

[...] relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej do czasu ;-) Rano było zimno, ale bez [...]

[...] sumie doyebalismy szybko tylko na promie spalismy tak to Londyn-Kraków 17h zostalem na noc w krk u kumpla i dzis sie dotoczylem do domu ^^ musze nadrobic kcal bo w trasie szalu nie bylo ;s dzis moze zrobie nogi w piwnicy :)) lub pojde do klubu jak sie ziomek zbierze zdziwienie rodziców nie do opisania xD - co Ty tu robisz? - eeeee kontrola ? :))

aa to wnosze sobie sam pusty szejker, wode, herbate, kawe mamy pod dostatkiem za darmo ;-) za bramkami jak juz jestem, to nawet mam dostép do wszystkiego na terminalu czy restauracje czy sklepy to wiesz :-D opiekacz, grill, tylko kuchenki brakuje do kompletu w kuchni tam gdzie odpoczywamy\-) plecy zrobione, wypiske wrzuce wieczorem po pracy jak [...]

[...] bardzo otluszczona powinnas zadbac o zwiekszenie swojej masy miesniowej. Bedzie to bardzo ciezkie, wlasnie ze wzgledu na malo bialka w diecie, ale nie niemozliwe. Slowem, jak sie da to te biegi, moze jakies cwiczenia w domu z CD (np.Tamilee), albo karnet na silownie. Minimum 5 posilkow dziennie odpowiednio zbilansowanych, zawsze dbaj o to by w [...]

W tym zestawie ćwiczeń tylko w pompkach coś odczuwam. Wcześniej jeszcze miałam problemy przy wiosłowaniu w podporze. Boli też czasem w życiu codziennym, właśnie jak się opieram ciężarem ciała na rękach. Przed treningami dość porządnie je rozgrzewam. Piłki nie mam, ale mogłabym ewentualnie zakupić. Choć ogólnie preferuję akcesoria zajmujące jak [...]