jak sie szybko

2-4kg samego mięśnia jak się w rok przybierze to jest znakomity wynik. Ogólnie odżywki powinny być stosowane żeby zwiększyć efektywność treningów, więc dopóki nie trenujecie 4h dziennie albo nie macie stagnacji po co najmniej 2 rocznym planie treningowym to nawet nie ma sensu wydawać na nie kasy bo co szybko przychodzi to i szybko odchodzi.

[...] więc pytanie czy chodzi o tempo samego ruchu czy całości biegu/marszu ? Żeby trening się liczył wystarczy, że osiągniemy minimalną średnią prędkość, tak ? Tzn, że jak idę do szkoły, kawałek drogi, to jak wystarczająco szybko będę maszerował (te 6 km/h) to, mogę uznać to za trening ? PS Idę (biegnę ) dzisiaj przetestować ten program z [...]

[...] drogę na Zachód - no cóż. Teraz to już płacz nad rozlanym mlekiem. Jestem po rozmowie z prezesem Zygo i trenerem Zielińskim. Zostaję i chcę zastąpić Marka. Liczy Pan na grę jako wysunięty napastnik? - Nie, bo wiem, że znowu będę grał na skrzydle. Ale mnie to przestało przeszkadzać. Bo teraz mam zupełnie inne zadania niż na początku rundy [...]

znalazlem w necie jezcze cos takiego prawdy życiowe Foresta Gumpa Życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiesz co dostaniesz. *** Jedno wam powiem: Życie idioty to nie bułka z masłem. *** Nie wpadniesz w tarapaty, jeżeli będziesz trzymał język za zębami. *** Ludzie, którym lepiej się nie odszczekiwać: 1. Nauczyciel, 2. Sierżant w wojsku. 3. [...]

Sory za moja wypoweidz, ale ze w Polsce jestem raz na jakis czas, jakos nie mialem sposobnosci wczensij ze znajomymi porozmawaic na tematy pilkarskie, ale teraz jestem na urlopie i troche pogadalem. Zaznaczam ze jest to moja subiektywna opinia na temat kibicow Legii. A i prosze sie nie sugerowac tutaj moim avatarem bo to akurat nie ma nic [...]

W pp caly wyrzut dyktuja nogi, a nie samo upper body jak to ma sie w przypadku mp (no moze poza wyjatkiem scisniecia posladkowych, ale to bardzo slaby impuls - zapewniam) i mimo wiekszych ciezarow w PP, mimo oderwania piet od podloza na wysokich ciezarach jest rzeczywiscie AMORTYZACJA czego nie mozna doswiadczyc w MP, no chyba ze ktos pokusi sie o [...]

[...] wyśmienitym starcie zawodnicy i działacze chcieli jeszcze dalej zajść. Udało im się to szybko, bo już w sezonie 1907/08 awansowali na zaplecze Premiership. David Calderhead jako nowy manager zespołu miał zapewnić kolejne sukcesy. Funkcję trenera pełnił aż 26 lat. W tym czasie klub przeżywał sukcesy i kompromitacje. Niewątpliwą radością kibiców [...]

[...] to walka z swoim ego by nie napyerdalać ciężarami a robić to z głową, poczułem nawet partie pleców których chyba nigdy nie czułem tj. dolny odcinek najszerszego grzbietu od jakichś 2 tyg. zastanawiałem się co po redukcji, PCT czy dalsza bomba, czy może cruise a potem znowu blast, ale uznałem, że zrobię PCT, wiem, że będe znowu 'miękki' i zaliczę [...]

[...] wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 R: 10*(4kgx2) 10*(6kgx2)/9*(7kgx2)/6*(8kgx2)/8*(7kgx2) bardzo dobrze szło, bo dobrze czułam te barki, dokładnie widziałam jak się pompują i są coraz większe i większe :-D8-) 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) (15*18kg/15*21kg) 15*25kg/9*26kg wiem, [...]

[...] przy filmach - więc oglądam je wyłącznie w sypialni, z której mam za daleko do kuchni. Jak oglądam w jadalni, to zawsze skończy się źle. Dużo takich małych rzeczy znajdziesz jak sie nad sobą zastanowisz. Ze zmianą pracy to moze być trochę jak z ogrodem u sąsiadów - zawsze tam trawa bardziej zielona... Ale jeśli można na mniej stresującą zamienić [...]

MINI PODSUMOWANIE nr 2 Nie będzie to dokładne podsumowanie, robie to na spontanie. Poszedłem do łazienki przed lustro i pyknąłem 2-3 fotki, także nie oczekujcie cudów. Już powoli kończe redukcje, zostało mi może 2-3 tygodnie, potem wchodzę na reverse diet i myśle, że już w końcu przemyślana masówka. Redukcja w początkowej fazie szła dosyć gładko, [...]

Na początek to robiłbym dużo - dopóki się jeszcze chce zgadza sie, udzielil mi pan tej rady na samym poczatku i tego sie trzymalem ( i nie zaluje). Jest tylko male ryzyko - jak za duzo, to moze sie szybko odechciec, znamy takie przypadki.

838 + 29 = 867 w takim tempie szybko osiągniemy cel :-)) no i bardzo dobrze, to pierwsza próba takich wyzwań na SFD ,ciężko było wytypować jakie ilości do danego ćwiczenia ustalić jako CEL Oczywiście jak się uda osiągnąć, to ciągniemy dalej i zobaczymy ile bedzie na koniec roku,a w 2018 sprobujemy to pobic, wtedy zaczną się schody ;)

Poran miło Cię widzieć :-) Viki 2/31 Mostka spróbuję, może jutro. Co do szpagatu, to pewnie nie będzie to typowe robienie szpagatu, raczej rozciąganie nóg, ale może chociaż uda się zmobilizwoać do regularnego rozciągania. Póki co dziś trochę rozciągania z nogą na szafkę - tak na szybko więc nawet się nie przebrałam w ubranie treningowe ;-) Na [...]

[...] 8-) Czas mi tak szybko poleciał, że trudno mi uwierzyć że to juz pół roku na forum8-O Dziękuję Ci bardzo Obliques :-)) za pomoc i wszystkie porady, nie potrafię opisać jak bardzo jestem Ci wdzięczna za poświecony mi czas. Oczywiście uściski i podziękowania dla wszystkich zaglądających równie duże dla tych, którzy pozostawiają po sobie [...]

Ami nie wygłupiaj się! Tak szybko jak się da żryj garściami witaminy i minerały. I daj sobie trochę oddechu. Dopada Cię przemęczenie, a za chwilę możesz mieć zapaść. Magnez i potas musisz uzupełnić. Piszę to jako weteran takich akcji, który wie jak smakuje posadzka w łazience. Sugeruję ostrożne podładowanie węglami. Nawet dwa - trzy dni. Ale nie [...]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

[...] z ciebie wielką gwiazdę w USA! VS: Cała przyjemność po mojej stronie. To jest moja szansa aby stać się sławnym w stanach PRIDE: Czy widziałeś Cro Copa i co o nim myślisz jako o zawodniku? VS: Nie widziałem żadnej jego walki. Nic nie wiem o swoim przeciwniku więc nie mam o nim żadnej opinii PRIDE: Ile aktualnie ważysz? VS: 97kg PRIDE: [...]

witam znalazlem co ciekawego jak jakis synek zadaje glupie pytanie na forum : Mam problem :( Witam !! Mam w styczni 14 lat wiec to nie długo. Chodze do 1kl gimnazjum i miałem badania i chigienistka powiedziła ze mam niedowage. W czwartek ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi [...]

[...] młode dziewczyny wyglądają żałośnie. Szkoda, że Twoja "znajoma" nie ma świadomości tego faktu. Ale... Mam córkę, która ma podobne problemy. Okolice ich szkoły terroryzuje jakieś grube dziewczę, silne w rękach, które w ramach popisów przed kolegami z gimnazjum potrafi dotkliwie upokorzyć inne dziewczyny. Wszyscy wiedzą, że to się źle skończy, [...]