jak sie szybko

[...] mrożonych leśnych owoców i 40g WPC. Do tego 2 kromki chleba, robionego samemu z mozzarellą. Dziś waga 91,7 w butach.Także leci szybko, nie wiem czy nie za szybko, bo tak jak pisałem, optycznie też się kurcze W planach trening PUSH. Narazie jeszcze jestem totalnie rozwalony, być może jakaś choroba się zaczyna, oby nie. Ale ogarne się i trening [...]

Chyba nigdy nie chciało mi się tak ćwiczyć jak po White Flood... szybko odzyskałem siłę po spadkach

A wiec zauwazylem ze nikt tutaj nie odpowiedzial na pytanie jak te wszystkie cwiczenia odnosza sie do zdrowia, wiec bylbym wdzieczny zeby ktos kto wie odpowiedzial na to bo mam predyspozycje do tego, ze mi kregi wypadaja i troche obawiam sie by mi sie nie pogorszlo. O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do [...]

[...] mowiac troche mi poprzewracales teraz w glowie :P.Bo wszedzie gdzie sie wejdzie to pisza , ze bialko przed snem podnosi hgh wydzielany w nocy .. myslalem o mleku .. , ale jak lookalem w wartosc odzywcza to 3,4-bialko 4,9-ww 2,0-tluszcze na 100ml .. jak widac przewazaja weglowodany. Wiec wychodzi na to , ze mleko sie zbytnio nie nadaje.Chyba, [...]

ech ...... nie miałem ochoty odgrzebywać tego tematu bo chwile po tym jak chwaliłem się z wyników zaprzestałem stosowania tych metod przez własne lenistwo i przez " i tak urosne " i cóż miałem wtedy prawie 16 lat ,teraz mam prawie 17 i może z 3,4 cm poszło w góre nie więcej .... pisze przede wszystkim dlatego że piorunos $%#% głupoty aż [...]

Ja jak to ja rozkmine mialam nie mala co zrobic z tym cieciem. Zastanowilam sie i postanowilam, ze nie tne wtym tygodniu. Jako nowe bodzze mam interwaly i planuje sporo aero na niedziele. zobaczymy co pokaza pomiary. Arphiel, mi sie nic nie stalo, ale drzwi tyle mam w aucie rozwalone :/ normalnie jak blondyka, lepiej nic nie mowic :P RZEZBA DZIEN [...]

[...] 65x5 LB cd: Sumo odpuszczam póki co. MCNPN: Klasyk: 4x8x60 kg Tu zrobiłam klasyk, żeby utrwalać wzorce na świeżo. Kazali robić każde powtórzenie jak singla, czyli do każdego w serii od początku się ustawiać i spinać. https://m.youtube.com/watch?v=a3D84XZkkHw https://m.youtube.com/watch?v=3O4A5t_lAO0 3x10x60kg [...]

[...] 5/5/5/5/5/5 E. 5/5/5/5/5/5 F. 5/5/5/5 H. 1/1/1/1/1/1 K2. 15-90cm/15-80cm/15-80cm Trening nie był specjalnie męczący :) Tak ma być ;p ?? Nie wiem czemu, ale ćwiczę w tempie jak najszybciej umiem i to nie jest szybkie tempo np w B1. ćwiczę szybko ale nie tak szybko jak powinienem. Jakieś rady? W ostatnich seriach z tempem najgorzej, też tak [...]

25.05 wtorek Tylko bieganie rano, dziwnie tak ;-) Co prawda o 5 się nie zebrałam bo znowu lało jak z cebra, ale okazało się, że mogę pobiegac jak tylko odprowadze straszego do przedszkola. śniadanie nie zdążyłam zjeść, jedynie kawałek banana i kawa. Bieg ogólnie wyszedł kiepsko bo ledwo oddech łapałam a tempo wcale nie było jakieś szybkie. Wpadło [...]

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

[...] samymi przeszkodami. To są bardziej biegi terenowe, bez technicznych przeszkód. Na różnych dystansach, zarówno krótkich i długich. Biec nie trzeba, można maszerować, ale jak ktoś walczy o podium albo są wąskie limity czasowe to spacerkiem się nie da iść 88-O Damian dokładnie! Dlatego to stwierdzenie mi się nie spodobało. Ja teraz startuję na [...]

[...] powstała. Ograniczę się do kilku porównań jedynie w kwestiach sportowych i organizacyjnych. Mistrzostwa Europy IFSA odbyły się z wielkimi problemami. Zwycięzcą został silny jak tur Zydrunas Savickas. Odbyły się również Mistrzostwa Europy konkurencyjnej federacji. Rozegrano je w Płocku, a Mistrzem Europy został Jarek Dymek. Bilans bezpośrednich [...]

[...] mnie twoje zdanie w tej kwestii, gadamy o sylwetce, nie ma można stosować technik innych ludzi, które na ciebie nie działają, sam progres mówi o tym,że wiem co robię. To tak jak krytykują Branch Warren'a jak ćwiczy,że nie ma techniki. A jak wygląda. Co do mnie to... Nie da się od tak w parę miesięcy poprawić dysproporcji, a próbowałem rożnych [...]

[...] mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a teraz na pytanie - [...]

[...] na szybko i wyszło tego nabiału więcej. Tuńczyk wymieniony (w wodzie tez mam w lodówie :-) Musli robię sama :-) shrimp2 - hehe pewnie i bym nie poszła do piekła ale właśnie jak mówisz to tradycja od dziecka zakodowana i tak sie już przyzwyczaiłam :-) Sponiewierałam się dziś pięknie po domu robiąc Twój trening, japierdziu ale byłam zmachana :-)) [...]

[...] ja nie wiem, moze przemecze sie jeszcze tydzien tak samo cieko i zobacze? przeciez dam rade. waga w koncu ruszy, ale bardziej mi zalezy na tym obwodzie w pasie. pewnie to jakieg glupie zawahanie. sobote pokazala juz kilo mniej po 5 dniach. wadze nie ufam. chyba sie pomecze i zobacze. a tak btw jak myslisz mumin-przy 177cm, 101kg i ok112cm w [...]

[...] %-) nie wiem czego ale no już tak bywa, pas mnie uciskał chyba) 2 s po 15 powt 1 s x6 + zmniejszyłem ciężar i x6 Uginanie podudzi siedząc 3 serie po 12 powt Noi rozdupcony jak dz.ka poszedłem do szatni %-) Bcaa i ogien na 25 minut na bieżnie. Co do samej zmiany tej że czwórki robie z klatą i dwójki z barkami. Super , inaczej czuje tył i przód [...]

[...] 12kg c) wnosy odwrotne leząc na kolanach 12kg tak 4 ss 3. Ugianie na dwojki lezac na brzuchu 4. MCNPN 73x8x4 Trening zajal ponizej 30 minut teraz cwicze szybko czyli tak jak zawsze na masie bo tu nie musze sie spinac jak na redukcji zeby sila zostala jak najwieksza kalorie na plus to i wytrzymalosc na plus i sila sama tez musi isc. Tak mysle. [...]

[...] czemu transmisja energii odbywa się przez ok. 55-60% fazy ruchu nóg. Zaletą tego rozwiązania jest możliwość odłączenia się od pedałów w każdej chwili, niemal tak samo szybko jak od zwykłych pedałów platformowych; Platformowe z noskami - są to pedały, w których do platform są przytwierdzone tzw. noski, czyli plastikowa bądź metalowa kształtka, [...]

dzieki chłopaki , tak jak jest w temacie , to dla was , chcę się podzielić poprostu z wami tym co wiem Metalix - oczywiście dzieki i niech ci na zdrowie idzie psyhu - cieszę sie że ci pomógł ten trening , teraz tak , ja bym z góry olał jakąkolwiek kreatynę - moim zdaniem to jest tylko i wyłącznie połowiczny efekt a dodatkowo stosowanie kreatyny [...]