jak sie szybko

[...] wysoko w górę ale za to ruch z bioder. 90s rest 2. Przysiad goblet 4 serie x 10-12 powt 4020 60s 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg Serce waliło jak szalone, ciężej niż ostatnio. 60s rest 4. Glute bridge 4x 12-16 powt (75s, 4010) 40kgx 16/16/16/16 40kgx 15/15/15/15 Przełamałam się, udało się dołożyć po 1 powt w każdej [...]

[...] kiedyś piekłam zakwasowy wiec nie bedzie problema ale na razie sklepowy no i z nabiałem musiałabym przystopować. Pytanie 1- czy mogę dotychczasową dietę uwzględniająca IG jakoś łagodnie zmodyfikować czy wskazane jest zaprzestnie liczenia punktów IG a skupienie się na rozłożeniu poszczególnych wartości BTW? pytanie 2 - czy gdybym radykalnie [...]

[...] w ciagu dnia w miare potrzeb. Zreszta mam nadzieje, ze zadnego z naszych panow nie trzeba do dezodorantow przekonywac. Wazna czescia mezczyzny sa takze dlonie. Zapytajcie jakiejkolwiek kobiety i powie wam to samo i nie bedzie miala na mysli wylacznie tego, do czego moga byc przydatne Ich wyglad swiadczy o mezczyznie. Coraz wiecej panow [...]

a to dziękuję serdeczne za dobre wieści %-) bo już myślałam, że muszę się szybko korygować, bo idę w jakimś złyyym kierunku :-D posłucham wskazówek jak wyżej :-)) muszę kupić hantle z żeliwnymi obciążeniami, te bitumiczne ograniczają mi ruch w wielu ćwiczeniach, stąd to pytanie o sztangę

[...] tak żeby Tobie było z tym dobrze, w dobrze zaplanowanym mikrocyklu możesz realizować kilka celów oczywiście nie masę i redukcję jednocześnie, ale naukę skakania i pływania czy też łopatki ogarniesz. Ale Ty musisz się z tym dobrze czuć jak chcesz sobie to rozbić na etapy to tak zrób ważne żeby się z tego cieszyć co robisz a nie czuć presję :-))

[...] pewnie kupię najchudsza wołowinę, ale nie dajmy się zwariować. Ma być zdrowo, ale nie apteka. Jak ruszę metabolizm na maxa, to organizm chyba czasem wybaczy. Fakt, węgli jakoś podświadomie się boję (szybko zostałam rozgryziona;), choć rozsądek powinien podpowiedzieć, że skoro jem głównie dobre węgle, to nie ma się czego bać, nawet jak się [...]

[...] losie sędziego. Nawet niezła produkcja. Ostatnio jest moda na filmy dziejące się w internecie, w sumie teraz wszystko dzieje się w necie, więc w sumie na czasie. Podobnie jak bardzo udany ostatnio 'Searching' 'Przykładny obywatel' z Liamem Neesonem w roli kierowcy odśnieżarki, który po tajemniczej śmierci syna mści na typach spod ciemnej [...]

Hryzia ja też tak słyszałem że jak składasz papiery ponownie to wszystko zaliczasz od początku... i to by było logiczne bo jak by nie trzeba było zaliczać tego co już się zaliczyło to po co składać papiery jak już się raz składało... :) a nawet jak by się skończyło szybciej niż 12msc to TWO i TSF po nieudanym ms trzeba powtarzać :) czesio1983 co [...]

Poran witaj };-) Młody od urodzenia zapewnia mi progres i stawia poprzeczkę wysoko, bo zawsze był duży jak na swój wiek, nawet w brzuchu ;-) Nikki dziękuje :-) Zawsze COŚ się znajdzie, człowiek nawet nie zdaje sobie sprawy dopóki nie ma dzieci ;-) Gdybym jeszcze mogła liczyć na pomoc rodziny to byłoby łatwiej, ale wszyscy daleko. Night właśnie [...]

[...] Nie dajmy się zwariować i ciągle jeść to samo. Płatki można zastąpić wieloma produktami zbożowymi. Dziennik Darkhtorna Ci w tym pomoże. Tuńczyka można zastąpić innymi rybami jak makrela, dorsz, płoć, karp, lin, pstrąg itp. Wybór jest ogromny. A i dieta może być smaczna i nie nudna. Początki mogą nie być łatwe ale potem jest bardzo łatwo. Nie [...]

Oj kaszmirko... różnica jest gigantyczna :-)) Ale to zależy jak mocno cię męczą objawy. U mnie były naprawdę dramatyczne - nie byłam w stanie skupić się na tyle żeby przeczytać pół strony tekstu, zaplanować podróż z przesiadką, uczestniczyc w rozmowie, odpisać na list. W pracy byłam kompletnie bezużyteczna. Chowałam się przed ludźmi bo ciągle coś [...]

[...] no coś mi tu nie pasuje,spytałem 2-3 przechodniów,i wyszło na to,że miałem rację i to ja szedłem w dobrym kierunku a oni przeciwnym i przechodzili ok 100 m obok biura .Razem jakoś dotarliśmy,poszedłem do weryfikacji,odebrałem pakiet startowy(ciekawą rzeczą w tym roku był chip,mianowicie zapinany na rzepę na nogę,ciekawa sprawa )Do startu zostały [...]

1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów [...]

[...] Xzaar napisal "pieknie Arku" a nie "panie Arku" %-) Film OK. Co w temacie kolana - czy odpuszczamy wszelkie ruchy zginajace noge z obciazeniem? No niestety czasem tak bywa jak się czyta bardzo szybko bo każda minuta odpoczynku to bezcenna rzecz. Praca (fizyczna) od pon - niedz daje naprawdę w kość. Niestety aby się dorobić w PL jakiś pieniędzy [...]

Stoi jak kołek? Ja tylko widziałem na tych filmikach, że osoba atakująca nożem wykonuje jeden ruch, a potem bez oporu daje się powalić na glebę. Odnośnie tych komentarzy to wejdź na kilka filmików z rzędu i wszędzie je zobaczysz nie mówię o jednym. Koncert, park, czy jakiekolwiek miejsce publiczne może się szybko zamienić w mordownię. Ah i ponowię [...]

Tak, miejsca takie jak park, kawiarnia, koncert mogą się szybko zmienić w mordownię. Każde miejsce może się zmienić w mordownię. Chcesz sobie z tym radzić? Możesz albo nie wychodzić z domu, albo być zdecydowany w sytuacjach zagrożenia i zawsze reagować pierwszy. Technika 165 cm wzrostu kontra 2m i 50kg przewagi? Cóż, każdy jest człowiekiem, [...]

[...] odnowić i potem ciągnąć za Tobą cały czas,lepiej poczekać nawet kilka dni niż robić sobie co tydzień przerwę bo ból wraca I jeszcze jedno,bo w wypisce przewinęło mi się jak czytałem wczoraj Nie osiągnęłam maxymalnego tętno. I tu mysle, że nie dałam z siebie wszystkiego-i dobrze,tak ma być,od tego,żeby dawać z siebie wszystko są zawody i [...]

[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]

[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]

[...] neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest [...]