jak sie szybko

walisz inse czekasz 5 minut i pijesz najlepiej dextrose 10g/1iu, możesz tu dać kratyne lub jakieś inne suple Po 15 minutach podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a [...]

jak urosniesz to wiadomo troche inaczej to będzie wyglądało. ale nie liczyl bym na to ze samo sie zrobi :) kluczem do zdrowia i estetycznej sylwetki jest zdrowe odzywianie i aktywnosc fizyczna i tego nie pominiesz żebyś nie wiem co wymyslił :) chcesz sie podobac dziewczynom w przyszlosci, nie wstydzic rozebrac na plazy, w szatni itd to cwicz :) [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] podpis. A tak w ogóle to fakt, że jesteś być może bystrzejszy od większości użytkowników Forum i potrafisz lepiej dobierać słowa i wylewać aluzje i złośliwości jest faktem jak dla mnie. W tym zatem układzie mogę powiedzieć, że jesteś równie nieznośny momentami jak siedzący za kompem ostatni d**** piszący wulgaryzmy itp. Zadziwia mnie, że przez [...]

Floyd ma już swoje lata i mimo tego że może tak tego nie widać nie porusza się już w ringu jak sarna :) jeśli będzie chciał walczyć z Cotto na wymiany to będzie długa noc całym sercem za Cotto to jest klasowy wojownik nie pluje nikomu w twarz nie obraża poprzednich przeciwników (no wyjątkiem może być tornado i tichuany ale wiecie betonowe rączki [...]

[...] na mięśnie grzbietu w leżeniu jest bez sensu gdyż zamiast ściągac drązek będzie Ci się podnosił tułów, po za tym ziemia jest barierą dlatego nie ściągniesz łokci tak daleko jak byś powinien. Ogólnie dokładnie sie zastanów czy po zakupie 2.500 zł nie będzie lażało zakurzone gdzieś w piwnicy a ochota na treningi szybko minie. Co do planu [...]

GodOfTheArena : a) ty robiłeś trening 100 pompek tak ? b)I jak doszedłeś do tych 100 pompek ? c)stosowałeś jakąś dietę? d)Jakie częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem [...]

Iwona 93 jak ja miałem kontuzje nogi to robiłem ćwiczenia kondycyjne rękoma .Wchodziły w to bieg bokserski siedząc na ławeczce, pompki, krążenie ramion, ćwiczenia na przyrządach w siłowni hnatle, wyciąg itd. oczywiście małym cięzarem( np. jak bica robię 15 kg to brałem 5 kg i machałem szybko przez minute) robiłem takie stacje, które trwały po [...]

100% to ciezar na 5 powtorzen(w porywach do 10), a nie max!!! chcesz shodzic do 6 powt i to jest OK, a 5 to juz niby za duzy ciezar? -po pierwsze to jakies bzdury -po drugie moze sie nie zrozumielismy -po trzecie 5 powt jest nadal na mase(na mnie i np na sebe_kzn dobrze dziala: spytaj go mailem jakim systemem mial najw przyrosty na bica..5*5jedno [...]

[...] wyszło trochę niedokładnie, ale na pewno było powyżej 200. Wtedy tak mi wszystko pulsowało, że nawet ręki nie musiałam nigdzie przykładać Dzisiaj pójdę się przejść i zmierzę jeszcze raz dokładnie tętno podczas marszu ( całą minutę, żebym miała pewność ). Spróbuję iść w różnym tempie, jak wrócę to podam ile miałam, jak mi się oddychało, itp.

[...] aeroby 60min pt - siłka + rowerek 30-45min so - wolne, szkołą itd.. podobnie w niedzielę.. nd - aeroby - rowerek - 60min już tłumaczę o co chodzi w przysiadach i wyciskaniu jako "superserii" - a no o to, że np po wyciskaniu nie męczę już klatki, tylko nogi.. pracują całkiem inne mięśnie, a nie "tracę" czasu na odpoczynek.. w [...]

Ale nie ma co sie przejmować tym wzrostem. Tak czy inaczej ludzie rosną teraz bardzo szybko. Jak sam słusznie zauważyłeś wzrost powyżej 1,8 m to już prawie każdy ma. Nic na to nie poradzimy że ludzie są coraz wyżsi. Dzieci które obecnie mają ok. 10 lat pewnie będą już miały po te 1,9 m.

witam mam 15 lat i niecałe 160 cm wzrostu:(( jak mam sie odżywiać aby urosnąć??!! prosze pomóżcie. Teraz ide do 3 klasy gim a wyglądam na 1 klase:(( co mam robić?? chce szybko urosnąć!!Błagam, piszcie [email protected]

[...] suple pomogły by Ci dojsc szybciej do formy, jednak mozna to rozpatrywac tak j/w ze nie sa Ci potrzebne i dosyc szybko bedziesz nabierał sił po takiej przerwie, nie ma wiec jednoznacznej odp. czy wart czy nie.. przerwe miałes dluzsza niz tu sie opisuje ale warto poczytac http://potreningu.pl/artykuly/408/jak-szybko-odrobic-forme-po-wakacjach

Bez jaj. Najman jest cienki ale jednak taki pudzian, Burneika czy Saleta prezentują lepszy poziom niż zwykły człowiek, chociaż myśle że jakby Najman to przetrzymał Robo mógłby paść w ciągu kilkudziesięciu sekund. Jego uderzenia ręką kompletnie nic nie robiły najmanowi. Wolne, bez mocy, a powietrza coraz więcej płuca potrzebowały. Widać to po walce [...]

[...] bezpieczne, by powiedzieć, że trochę tego będzie wagę wody, ale I myślę, że to jest głównie mięsień. Moja dziewczyna skomentowała dzisiaj, że I miałem definitly zyskanego jakąś wielkość, głównie w skrzyni i bokach, których jest dokładnie coś dla czego I miałem nadzieję! Przepraszam I nie mam dokładniejsze ciało tłustego stats albo miar, ale [...]

masz dobrą genetyke, sam kiedyś pisałeś, że masz 50w łapie i jak masz przerwe to spada Ci to 46 a potem szybko to nadrabiasz, tylko pozazdrościć są goście co mają dobre geny, ale trening z dupy i daje on im efekty, był taki gość na forum (zapomniałem nika) który miał trening z dupy i diete z dupy a wyglądał bardzo dobrze a o niemczech mówie [...]

No gdybym miał tylko tą wagę xd. Dobra, będę brał czubatą małą łyżeczkę (taką do herbaty). A jak z przedtreningówką? Zastanawiam się nad SAW/Nitrobolon II i zdania są podzielone. Chodzi o ekonomiczność, siłę działania i ogólną waszą opinie. Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto. A może na SAW'a jeszcze zbyt wcześnie? Mam zamiar łączyć z Mono - tzn. [...]

[...] się z kimś zamienił np. na masywniejsze ręce ;-) Następnym razem się lepiej przygotuję, w sensie wrzucę pomiary itd. Powodzenia wszystkim, ja późno odkryłem uroki siłki, ale jak ktoś się zastanawia, to naprawdę warto - lepsze samopoczucie, czasowo da się pogodzić i pracę, i rodzinę, a z czasem człowiek inaczej patrzy na jedzenie i zaczyna oceniać [...]

Witam Lacze sie w bolu Masz to co ja mam (mialem). Naderwanie lekkie,masci nie polecam-znaczy jak je lubie i w nie wierze,tak akurat w tym wypadku moga troszke znieczulic za bardzo i nie poczujesz jak przegniesz z rozciaganiem na kontuzjowana noge Mnie trzymalo 3 miechy! Dowiedzialem sie ze taka rana potrafi sie zagoic pozostawiajac blizny na [...]