a diete masz? bo bez diety to ci ten tłuszcz tak szybko nie spadnie Mam pytanie jak się nauczyć wejść siłowych chodzi mi o te podciąganie na drążku tak by brzuch był równo z drążkiem, na drążku daje rade podnieść się 15 x na 1 serie, lub 4 x 10, i za cholerę nie mogę tego wejścia siłowego zrobić
[...] bardzo wiele(psychika, fizjologia). Nie zrozumie tego ktos kto nie ma takiego problemu. Co innego gdy "normalny" facet chce sobie wydluzyc stosunek, a co innego jak chce to zrobic ktos kto ma przedwczesny wytrysk. To wogole inna bajka. Nie zrozumie syty glodnego Mocny - no ja jak nic nie biore(zadnych stymulantow) to tez tak robie. [...]
Cześć wszystkim. Tak czytałem te wasze wypowiedzi i krótko powiem, że jakaś taka u nas dzicz w tych klubach. Zarówno klientela jak i panowie ochroniarze pozostawiają wiele do życzenia. Bregalad: Pisząc nie wzywaj policji, wskazujesz że ochrona to grupa gości co to ci w***ie a jak nawet bez powodu (co zapewne jest rzadsze) to Ci nic i tak nie [...]
rakhu wiem smieje sie troche, ten turniej to nic innego jak ostatni dłuugi oddech sf , mega przeciągnięty , niech szopka sie szybko zakonczy i chlopaki niech podpisuja kontrakty z ufc
siodemka jak sie martwisz o dziewczynki ze szybko do domu nie wracaja to bys sie zainteresowal i poodwozil do domow dextrozer czerwony masz szlafrok i ****!!! nie klam tu!!!
[...] mnie do biura czy coś takiego, kazał usiąść , on siedział za biurkiem, kazał wyciągnąć wszystko z torby i poukładać na stoliku obok, ale poukładać aby widział co jest, a nie jak w burdelu, gdy ja układałem on wziął portfel i zaczął grzebać, prawdę mówiąc co mu się nie podobało to wyrzucał, już chciał podrzeć mój bilet ale powiedziałem w ostatniej [...]
[...] Jesteś zły? Emocje opadły? Paweł Nastula: Częściowo tak, choć nie ukrywam rozczarowania tym co się stało...ale podchodzę spokojnie, bo co mi pozostaje? To tylko sport i jak się walczy profesjonalnie to można przegrać ale ja tej walki nie traktuję jako uczciwej przegranej. Decyzja sędziego była dziwna i pochopna. Odczuwałem skutki kopnięcia w [...]
[...] choc raz na tydzień bawil się w wyciskanie na ławce , to dało by ci za rok większą szansę. W tamtym roku trenowałem klatkę raz w tygodniu to było więcej siły w wyciskaniu i brałem ok 100kg a teraz trochę spadło jak się tego nie ćwiczy... Łukasz mi jest ciężko masy nabrać bo albo biegam 10km albo jeżdże na rowerze a taki trening pali wszystko...
najlepiej wode a już nie będę cię dobijał bo każdy ci powie że niegazowaną. A z tym bieganiem to rób naprzykład 80m dość szybko 20m 100% i tak na zmiane lub czasowo 45sekund dość szybko 15 sekunde full. Po 5min takiego treningu będziesz gorzej zajechany niż po 40min normalnego. I wszystko zależy jak się będziesz przykładał.
No wlasnie zeby sie nie obiadac weglami na noc to myslalem ze lepsze biale bo sie szybko wchlonie i luz... No ale jak jest inaczej to ok A to musli to normalne z rodzynkami tylko. Stosuje diete na mase, no i wlasnie dosc szybko nie przybieram na niej tluszczyk tez sie za bardzo nie odklada.
[...] jest cholernie zmudne. I trzeba mieć cierpliwość. Mozna szybko sie napakowac, ale ile z tego zostanie po odlozeniu środkow jesli nie jest to poparte cięzką pracą. No o jakości wogóle mozna zapomnieć. Najważniejsze jest samozaparcie no i pasja.Bez tego nie dojdzie sie do celu. Ja bede trenowal cale zycie nie tylko dlatego zeby dobrze [...]
ACID - nie lap mnie za slowa - oczywiscie ze zawsze w sumie jakies postepy beda ale poki jest sie mlodym lepiej wykorzystac swoj organizm !!!!!! po wzieciu kilku strzalow (to troche sie pewne sprawy zmieniaja) --cos sie konczy cos sie zaczyna--- co do tluszczu - chodzi mi o osoby ktorych wiele - np kumple kumpla : jeden z nich wziął ostatnio [...]
[...] że biore max 25 potem mi powiedzieli że gryf nastepne 20 ważył. Robiłem tak Wyciskanie sztangi na płaskiej chwile odpoczynku potem znowu Wyciskanie odpoczynek idt dopiero jak zrobiłem te 12,10,8,6 powtórzeń przeszedłem do następnego ćwiczenia. Nie powinienem robić czasami ćwiczeń pokolei od wyciskania do francuskiego wyciskania i to jest [...]
wiesz że jest coś takiego jak edycja postów? taki mały off top, nie pisz tyle postów bezpośrednio pod sobą Tak przy okazji Ty chyba się może na tym trochę lub więcej niż trochę (nie chcę urazić ani Ciebie ani Twoich umiejętności) znasz, mianowicie boli mnie jakby " jeden kręg", ból upierdliwy, promieniujący. Ponadto ten kręg czuję np siedząc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co występuje w większych skupiskach szkolnych(mania pokazywania bica) ale już mi przeszło ;p Z tym 5 cm w pół roku to wiem że wyrąbałem ;D ale po prostu nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem że mam całe forum i masę treningów ale nie działają jak sam sobie zawsze ułożyłem to szybko wchodziło a teraz to jakiś zastój mam. Co do słabego [...]
jaruss - 24h , za nowy topic (liste jak trzeba bedzie bede uaktualnial, sprawa dla modow dopingu juz do wgladu w OS, jak chcecie miec tu 'wojne' jak pisal kwiatula i wiecej 'ofiar' proszę bardzo, moja dobra rada: poczekajcie na stosowne info, ktore postaram sie by pojawilo sie szybko)
Przepraszam za wprowadzenie w błąd. Już wiem jak to jest z tym TDEE :) Fakt moja wina - tak to jest jak się liczyło to wczoraj w nocy :) Zaraz przeliczę jeszcze raz dokładnie i poprawię. Z tym tuńczykiem to chiałam sobie usprawnić robienie posiłku. Nie ma to jak szybko wyrzucić z puszki truńczyka, zmieszać z jogurtem i warzywami :) Jednak chyba [...]
Jak się pojedzie na pogotowie bezpośrednio po zdarzeniu, to szybko zaczną działać. Ja jak skręciłem kolano, to jeszcze poleciałem po skierowanie do ortopedy Babka na mnie darła japę, że na pogotowie powinienem lecieć albo bez skierowania do ortopedy.
[...] - Idealne, lekko kremowe, super, ta ilość samego prochu do takiej proporcji wody/mleka Dzisiaj również aktywny dzień, z uwagi na upały plan był na trening rano ale wyszło jak wyszło i wstaliśmy o 9:30 :)) , tak więc trening na czczo , i po treningu wpadł trochę bogatszy shake niż standardowa woda z wheyem . Porcja 40g - 400ml wody, 80g [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
