[...] jednak czas robienia zdjęć, filmów i popularności szybko się skończy. Zacznie się czas regularnych treningów, regularnej pracy, którą jest w stanie znieść dorosły, bo widzi jakiś cel na końcu tej wędrówki. Dziecko celu nie widzi - dla niego w końcu stanie się to czymś, do czego ojciec go zmusza, zabawą być przestanie. Pozostaje pytanie, czy [...]
[...] zdaniem zmniejszyc liczbe powtorzen do zakresu 5/4/3/2? I co w ogole myslicie o zmianie treningu? Czy nie za szybko itp? Pominalbym pare rzeczy w zmianie powtorzen takich jak lydki, rozpietki, przedramie i przysiady z martwym ciagiem, ale one akurat z koniecznosci (brak obciazenia na taka zmiane) Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-09-15 [...]
@chackudd to nie widzimisię tylko poprostu nogi chcę trochę powoli wprowadzać jak poczuję się pewnie :) Miałem operację kolana i nie chciałbym jeszcze raz przez to przechodzić :) we wtorki grywam w piłkę nożna przez godzinkę więc w pon nie chcę nóg zmęczyć za mocno :) Mam dwa plany A i B. Plan A (pon i pt) 1. Podciaganie - powolne (jak narazie [...]
[...] je zmodyfikować. Siedzę ostatnio po kilka godzin na forach, stronach producentów sprzętu, nad cennikami i rozrysowuje kolejne wersje rozlokowania sprzętu w siłowni tak aby jak najefektywniej wykorzystać dosyć ograniczoną przestrzeń. Podana za chwilę wersja jest już ostateczna pod warunkiem że sprzęt w teście na żywo sprawdzi się i faktycznie [...]
ok :) Wiesz.. to moje pierwsze CKD, wole sie uczyc na cudzych blędach ;) Bialko mi wyszlo w piatek i w sobotę 186g/kg mc. Czyli jakos 2,7g wiec jest zawyzone, ale z tego co się dowiedzialem to wiekszość osób na ladowaniach zawyża ilość białka. Koniu pisał ze nie ma to negatywnych skutków. Wiec piter, puki co zostajemy przy wersji ze duza ilosc [...]
[...] zawodników z mma czy k1 się nie nadaję, bo ma przede wszystkim zbyt mocno rozbudowane nogi i nie może tak szybko poruszać się w ringu w czasie pojedynku bokserskiego jak bokserzy. Każdy dobry trener wie, że takiemu TYPOWEMU kickbokserowi dużo łatwiej się przestawić do mma niż bokserowi, bo tamtem ma dużo mocniejsze, większe silniejsze [...]
[...] że mam ropniaki na twarzy... Nic poza tym nawet nie wiem czy mam trądzik... Otóż mam zaczerwienienie nosa, i okolice nosa (pod oczami) to sie chyba płatki nosowe nazywa czy jakoś tak, czytałem o tym sporo i znalazłem gościa który miał taki sam problem ale nikt mu nie odpowiedział. To wygląda tak... To są bardzo nie widoczne kropki czerwonego [...]
Dokąłdnie węgle łatwo i szybko mozna uzupełnić, na szybko to anwet i płatki ryzowe błyskawiczne się sprawdzą, je wystarczy wrzątkiem jedynie zalać, jak ostygnie dodać WPC i gotowe.
[...] bokiem w górę 3x10 10kg 4a. Face pulls 2x12 4b. Unoszenie sztangielek naprzemiennie przodem w górę 2x12 15 min aero 2,5km na bieżni. cały trening w może lekko ponad godzinę. Dzisiaj bieganie za piłką 1,5h ale to w godzinach popołudniowych. Miske postaram się też dzisiaj wrzuć ale muszę sie nauczyć jak i gdzie robić te obliczeniowe zrzutki. peace!
[...] mieć nie będzie. Ja mam kilkunastolene doświadczenie z SW, z czego boks ostatnie 10 lat i wiem, że przy braku trenera czy kogoś kto tez trenuje i ma doświadczenie po jakimś czasie zaczynam robić błędy techniczne. Tu nie włożę biodra, tu nie przykleję barku. W głowie wiem doskonale jak wykonać dana kombinację itp, mógłbym sam jej kogoś [...]
[...] max 1min?) a cwiczeniami???" * rozgrzewka szybko, pomiedzy seriami właściwymi wazne zeby nie przekraczac 2min bo miesnie 'stygną' i znów trzebaby było rozgrzewać "Jaka ilosc powtorzen wykonywac?" * proponuje 6-12powt pozniej jak juz dobrze opanujesz trening mozesz robic po 4-5 powtorzen(lub gdy masz mozliwosc asekuracji, np kolegi)
Podobnie przechodziłem. Z tym że miałem znacznie krótszy okres "wolnego". Nie ćwiczyłem z 3 lata - założenie rodziny i faktycznie, bf poleciał w górę okropnie :) Tak jak poprzednicy pisali, pamięć mięśniowa (ja potrzebowałem 2 miesiące aby wrócić praktycznie do stanu sprzed przerwy) Siła wróciła w 100%, teraz pozbywam się tylko albo aż fatu. Na [...]
Miałeś na myśli 183 cm wzrostu. Ważyłem się dzisiaj po kolacji. Waga 94kg. Szybko tyje ale tak samo szybko tracę wagę. Może to od cm3 tez ale nie stosuje jeszcze jakoś długo . Mogę nawet poświęcić godzinę na trening jak to coś zmieni. Więc już teraz chce zacząć redu w sensie w tym tygodniu.
traktor71, Jak to jest z tym brzuchem, niektórzy moi znajomi(trochę brzuszka mieli) robili a6w i po jakimś czasie zrobili się wężsi w talii. Jak to działa? Niektórzy też biorą białko czy kreatynke i po krótkim czasie przybyło im trochę na wadze i progres np. przy robieniu klatki szybko skoczył do góry a diety nie mają.
[...] na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z obciazeniem kolejno: 40/42/45/48 - wyciskanie na lawce skosnej szerokim chwytem 4 serie 12/10/8/8 obciazenie zwiekszam stopniowo jak wyzej - rozpietki na plaskiej laweczce 4 serie 12/12/10/8 obciazenie zwiekszam stopniowo PLECY - podnoszenie sztangi do brzuch w opadzie 4 serie 12/10/8/8 obciazenie [...]
Biorę takim systemem właśnie żeby ograniczyć efekt zombi, bo jak brałem codziennie 3 albo 4 razy dziennie to jedyne do czego byłem zdolny to trening i szamanie, a mam tyle obowiązków że nie mogę się doprowadzać do takiego stanu. W takim systemie jak jadę teraz, czasem muli ale ogólnie jest dobrze, a nabija niewiele wolniej niż przy stosowaniu [...]
[...] ale potrzeba. Na pewno ktoś wie o czym mówię bo słabosc od rzeczywistej potrzeby można szybko rozpoznac, to się czuje . Przykład: kobiety w ciąży, porozmawiajcie z mamami jak to było z jedzeniem gdy były w ciąży. Druga sprawa to uwarunkowania środowiskowo - cywilizacyjne, żyjąc np. w dorzeczu kongo nie byłoby za dużo batoników i współmiernie [...]
W jakim sensie ustawienia stóp ? Stopy podczas przysiadów gdy je wykonuje zwracają się od razu na zewnątrz i ciężko mi jest robić gdy bym chciał jej trzymać równolegle a na filmiku który oglądałem to było jako jeden z błędów w sumie to wszystko co tam było to nie robię poprawnie a gdy mam pięty na podwyższeniu dopiero problem znika i mogę je robić [...]
[...] wpisz to poprawnie to zauwazysz lekki dolek w dawce testosteronu , nie wiem czemu podales tylko 22 dni kryte przez oba preparaty ( nie chce sie juz czepiac ) wpisz tak jak byl cykl podany czyli 1-8 prop 100mgc2d 9-16 enan 200mgc4d ( chyba do 16tyg nie pamietam ) Widac dokladnie jak po kilku dniach dawka propa spada bardzo szybko a poziom [...]
Dzieci i MMA??
