jak sie szybko

[...] na ciemnym pieczywie (tak raz w tyg nie więcej) bądź omlet lub jajecznica albo kurak. Według mnie nie powinno się po treningu łączyć tłuszczy z białkiem bo spowalniają one jego przyswajanie. Co innego przed snem, wtedy bym radził nawet dodać np oliwy do białka żeby jak najdłużej się przyswajało przez noc i jak najkrótszy okres kataboliczny.

[...] a w dni treningowe ją zwiększyć maksymalnie do 2 - 2.5g /kg? Czy trzymać równą ilość każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. Czy w dni nietreningowe muszę utrzymywać dużą nadwyżkę kaloryczną czy jedynie w dni treningowe? JW. 3. Czy kończąc trening powiedzmy o godzinie 20 [...]

jak masz silną wole to da się ćwiczyć i tyle. Tacy ludzie imo nie nadają sie na siłownie. "Nie robie bo nie idzie" "Nie robie bo spadło" "Nie robie bo nei rośnie jak wtedy" lol Cały czas nie będzie tak szybko rosło :P I poprostu po pewnym czasie trzeba to podtrzymywać jakimiś suplami albo czymś innym. Mi też rok temu [...]

[...] owsianych i mleka bylabym glodna bardzo szybko- chyba po nie calej godzinie. 2. No i smak? To chyba wlasnie tluszcz jest nosnikiem smaku- wszystko w tej diecie musi byc jakies jalowe. Do tego wciaz to samo- przeciez takie jedzenie moze doprowadzic do niedoborow witamin i mineralow, nie mowiac juz, ze znudzi sie co najwyzej po 2 tygodniach. [...]

dzieki jak bede mial czas przecztam w calosci tego posta - co jesc w szkole, pracy narazie sie streszczam VII posiłek (potreningowy) w domu "*Składniki* szybko przyswajalne białko plus ww złożone......" nie ogarniam tutaj co mam jesc, o co ci chodzi???? ozdro

postaram się wszystko zawrzec, co chcesz wiedziec, zauwazyłem ze na standardowej diecie weglowodanowej szybko nabieram masy, zarowno tej tluszczowej jak i miesniowej

[...] miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem najlepszy w obronie, jak czekam, to sie zwykle doczekam. I jak nie wykończyłem przeciwnika w 3 minuty to zwykle walka źle się dla mnie kończyła. No i spróbowałem sobie rzecz poukładać. po [...]

[...] zjedz cos nieswierzego to za gos\dzine bedziesz sral i rzygal tak prawda i nikt nic sobie wkrecac nie musi kup swoie tablety na pierdzenie pelno jest tego i cena do 5 zl i zobaczysz jak cudownie jest zyc bez gazow w srodku pozdrawiam zdrowia i masy p.s i przestan jesc to gvwno i kup polska metke 15 mg dziennie porobi cie jak 50 ruskiego gnoiju

Na początku kondycja szybko rośnie, już po 2-3 dłuższych dystansach organizm przyzwyczaja się do tego typu wysiłku. Niestety jak nigdy nie ćwiczyłaś żadnego sportu wytrzymałościowego to nie wiem czy tak szybko pójdzie w górę. Ale lepiej pobiegać niż siedzieć na forum czekając na zbawienie :> 2 km to jest malutko do tego ten czas 12 min, [...]

[...] spore spadki w obwodach, wręcz jestem w szoku- zwłaszcza nogi których wymiary oscylowały około 60 cm w udzie i ponad 39 cm. w łydce.. Dlatego też podczas cyklu wymiary jak i masa relatywnie szybko powinny się zacząć poprawiać! Założenia treningu i suplementacji To mój ostatni skok po masę w tym roku. Zdecydowałem się na ekstremalną [...]

Nie ignoruje swojego zdrowia, wręcz przeciwnie i może dlatego zacząłem przeżywać, że coś mnie czasem zakłuje i niepotrzebnie skupiać się na tym, bo szybko przeszło. Staram się odczytywać znaki przesyłane z organizmu. Dużo czytam i pytam, bo nie jestem typem, który wali koks i się niczym nie przejmuje, ale Ty już mnie zaszufladkowałeś... Z [...]

Odświeżę mój temat i po krótce opisze swoje losy. Przy diecie na mase wg tych rozpisek jakie załaczałem, czyli czystej diecie waga skoczyła do 74-75kg a w pasie do ok 90cm z ok 83cm jakie miałem po zakończonej redukcji. Tak więc mimo czytsej diety mięśni nic mi nie przybyło co także potwierdzały wyniki siłowe. To był moment że znów wróciłem na [...]

witam, wczoraj złamałem sobie nos grając w noge na meczu(zderzenie przy wyskoku do głowy). Oczywiście szybko szpital, jako, że nie jadłem nic od rana to narkoza i w ten sam dzień operacja repozycji nosa. Teraz mam jakieś rzeczy w nosie(setony??), wypisali mnie i po 10 dniach mam sie zgłosić. Mam w związku z tym kilka pytań. Pod nosem mam opatrunek [...]

SFD/Images/2015/7/27/4c3b266f406e4a9d92f10bb332cb5f79.jpg Cris Cyborg waży ponad 170 funtów (79 kg)! W miniony weekend swoje walki stoczyły Ronda Rousey (11-0, 5-0 w UFC) oraz Cristiane Justino (13-1 1 NC), obie zawodniczki szybko uporały się ze swoimi rywalkami. Nie jest tajemnicą, że od dłuższego czasu próbuje się doprowadzić do starcia obu Pań [...]

Oczywiście musisz pisze się przez "u" jak szybko piszę to później boję się czytać. I jeszcze jedno pytanie możesz się przecież zapytać dlaczego stoję - bo to lubię to jak skoki ze spadochronem czy na bangi. A kasa co to za kasa. Pewnie że mieć te 6oo - 800 zł więcej do wypłaty to zawsze coś. Ale czy to Cię uratuje, biorąc pod uwagę w/w [...]

[...] zdrowo co najważniejsze i wyrobilem sobie zdrowe nawyki ! bieganie totalnie musisz sobie odpuscic ... rowerek bedzie lepszym rozwiązaniem. zapisz sie na siłownie(siłownia to jak dla mnie najlepszy spalacz tłuszczu... o ile robisz FBW) oblicz zapotrzebowanie kaloryczne ... poczytaj 10 wskazówek żywieniowych ... ułóż sobie jakąs solidną diete ... [...]

Jak w każdym sporcie, jak zaczynasz treningi to wszystko szybko idzie, bo to coś nowego dla organizmu, potem organizm się przyzwyczaja i potrzebuje nowych bodźców. jakby tak łatwo zawsze szło to kulturyści by cały czas rośli.

Witam (po dłuższej przerwie) Jako że skręconą kostkę (czyli staw skokowy, śródstopie) miałem kilkukrotnie, postaram się pomóc. Generalnie jest tak jak napisał Vayo - trochę wróżymy z fusów. ;-) Jeżeli dasz radę w tej chwili chodzić, stąpać na nogę, to znaczy, że nie jest aż tak źle i tragicznie. Jak sam napisałeś miałeś już w tym roku/sezonie [...]

[...] regionalnym programie (TVP3) leciał film(w założeniu miał być dokumentalny) o ludziach żyjących na trójkacie,o dzieciakach które tułały się po bramach,kanałach,zebrajac jak na dworcu o żarcie,bądż na legalu kradnac co popadnie i co sie tylko da... Jakiś czas później,nawet chyba kilka miesiecy dziennikarze dotarli do tych dzieci które były [...]

[...] 256, który poprzedzi starcie rewanżowe między Dustinem Poirierem a Conorem McGregorem na gali UFC 257. Fakt, że Michael Chandler (21-5 MMA, 0-0 UFC), który został powołany jako zawodnik rezerwowy dla walki Khabiba Nurmagomedova z Justinem Gaethje na UFC 254, nie ma jeszcze zaplanowanego debiutu w Oktagonie, postawił pod znakiem zapytania, z kim [...]