jak sie szybko

Przemek - pierwsza sprawa to ze forma lipa %-) wiadomo ze na takim jedzeniu i braku treningow silowych to jest kapec %-) druga sprawa to ze nie fajnie jest, bo wiesz jak sie pracuje/trzyma diete/trenuje - czas szybko leci... A jak sie siedzi w domu, obejrzalo sie 200odcinkow seriali, ze 60filmow... sie nie cwiczy, sie nie pracuje, sie nie trzyma [...]

[...] Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie jakiegov jeszcze nie mialem. Czemu tak na ustawkach nie wyglądam %-) Trening wszedl bardzo spoko, ostroznie z ciezarami pilnujac techniki. Rdl robie bardzo malym ciezarem [...]

no no widać cały czas jak się sylwetka szybko zmienia, a po reefed ładnie się brzuch pokazał

[...] (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W tym czasie przeszłam przez 2 dwutygodniowe cykle. Pierwsze 2 tygodnie to dieta paleo. Nie było wcale źle, jak się spodziewałam Wprost przeciwnie, było bardzo okay Były ograniczenia (zero nabiału i ziaren), ale posiłki za to smaczne i baaardzo duże Ciężko wciągnąć więcej niż [...]

Zdjęcia dodałam, żeby przedstawić jak się sprawy mają i ewentualnie szybko interweniować %-) Nie raz czytałam, że te dwa tygodnie to taki czas, żeby zobaczyć czy makro nie robi kuku ;-D Wysoka motywacja wzmaga moją nadgorliwość %-) ale rozumiem, że na razie nie czas miąchać w misce? Masz rację, ale takich zmian które mówiłyby, że makro jest [...]

....teraz kupuje pieczony wczesniej mialem jakis inny za cholere go nie moglem pokroic mialem tez obawy wlasnie sniadania lubilem zjesc od czasu do czasu jajeczka ze szyneczka ale nie z boczusiem i to na taka skale ale jest o wiele lepiej a przedewszystkim szybciej niz poprzednie sniadanie(jajca+owsiane+bialko z prochu) a ze sniadaniem zawsze [...]

[...] nie liczył bo może ci się szybko znudzić :).Te 3000 na ryżu twarogu chudym mięsie warzywach to nie jest łatwo osiągnąć.Chleb ogranicz najlepiej zmień na razowy albo jak dasz rade wogóle wyeliminuj. Ogólnie na początek zacznij chodzic na tą siłownie biegaj i ogólnie sie ruszaj jak wytrwasz i sie wkręcisz to powoli do wszystkiego [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

[...] Oto Krotka Biografia za male bledy przepraszam Andy Hug urodził się 7 września 1964 w małej wsi Wohlen w Szwajcarii. Ponieważ jego matka nie mogła się nim opiekować, Andy jako niemowlę został oddany do adopcji. Andy Hug spędziły pierwszy lata swojego życia w sierocińcu, dopiero babcia wzięła go do siebie w wieku 3 lat. Sytuacja domowa Andego [...]

Może to co napiszę, już zostało już nadmienione... wybaczcie, nie chce mi się czytać ponad 200 postów. Jak dla mnie Brock nie za bardzo wiedział jak się zabrać za Remm'a, nieco się speszył po jedynej próbie obalenia. Wg mnie wyszło też doświadczenie Overeem'a, narzucił całkowicie swój styl walki i zrobił to co umie najlepiej. Owszem, Lesnar nie [...]

[...] trening, a popołudniem nie mogłem, więc szybko trzeba było zmienić na dzień „tłusty”. Może inaczej, wstałem, ale znowu się pojawił dziwny prąd w biodrze. Ten, co ścina z nóg jak się źle ustawi. Nie chciało się mi trenować zbytnio po poprzednim wolnym (oprócz poniedziałku) tygodniu od ćwiczeń, a ten prąd tylko mnie dobił. Ogólny bilans wyszedł OK. [...]

[...] ;-) kebula zaproponowała mi indywidualny trening, a ja z wielką radością z niego skorzystałam! kebula serdeczne podziękowania! jesteś "wielka"! };-) nie wiem jak się odwdzięczę tak więc było wszystko grane: MC, przysiady, wyciskanie, korekta ćwiczeń na sprzęcie, wypady, wiosłowanie sztangą - nie wiedziałam co to :-D wyciskanie na [...]

ja tam szybko pływam itp ale mecze sie szybko jak cholera..chociaż 2 lata temu przeplynelem jedno duże jezioro z kolega w ta i powrotem co w szoku bylem nie ma nikogo?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-19 14:52:38

[...] - maslo orzechwe, kura, baklazan, oliwa trening 5 rund (ok 14min) 6x zarzut z ziemi plus push press 30 kg 10x K2E burpees bylo ciezko, ale przezylam. czesc ze sztanga jak sie bardzo skoncentrowalam poszla moze nie to, ze lekko, ale byla zdecydowanie prostasza niz ta druga. gorzej bylo z K2E burpee- baaardzo malo dynamicznie i wydawalo mi [...]

[...] dużo białka i dużo tłuszczu - masz dużą nadwyzkę kaloryczną, jesz dużo, ale jednocześnie dużo resztek zostawiasz w kiblu. Jeśli połowę wysrywasz to tej energii masz zdecydowanie za dużo, nie jest to korzystne dla osób chcących wyglądać atletycznie w zasadzie całym rokiem a nie tylko raz na rok. nie no ja wysiadam oczy mi łzawią jak to czytam

1) To że jesteś ze stycznia a on z grudnia w ogóle nie ma znaczenia. Nie jest to żadna korzyśc dla Ciebie ani dla niego. 2) Jak dziewczyna Cie oleje bo dostałes od jakiegoś typa wpierdziel gdy Cie zaatakował tzn ze jest zwykłą małą szmata której należy sie "porządna szkoła życia" od takiego s****iela jak ja. 3) jak dziewczyna Cie rzuci [...]

[...] kogoś w krtań? Raczej nie... -wykręcić rękę? Poczekaj aż trafisz na kogoś kto nie bedzie czekał aż się będziesz bawił w wykręcanie jego ręki tylko przy próbie złapania go jak Ci tube w twarz sprzeda to Ci się kręcenie czegokolwiek odechce. -cios w brzuch? Jak nie zapomnisz w trakcie walki... i odpowiem na Twoje pytanie,jak się patrzą na moją [...]

Panowie, tak jak sie spodziewalem, wciaz te same osoby, w obliczu faktow nie posiadajac argumentow jedyne co robia to pisza swoje wywody na moj temat, oraz staraja sie mnie obrazic. A, dwa Lechu napisał: " Nawet nie wiesz Michał jak szybko ten sam zawodnik znalazłby się na ziemi walcząc z dobrym zapasiorem." Napisałem: "Dobrze, [...]

[...] powiedzmy wakacyjnych-dziwne), po prostu kiedyś intensywnie trenowałam i miałam same mięśnie,a teraz na brzuchu mam dużo tłuszczu, boczki (nie mam "wałków",dopiero jak się zginam, siadam zaczyna mi coś mocno przeszkadzać, od rana do wieczora obwód mojego brzucha zwiększa się o ok.8 cm :/) Wraz z 5 kg przyszło wszędzie od 5 do 9 cm i [...]

siwywdz u Ciebie to już bardzo zaj......cie wyglada naprawde jestem pod wrazeniem ale ja tak własnie slyszalem ze jak sie ma pulchne tłustawe cyce to ciezko zeby to szybko ladne sie zrobiło a jak sie ma juz jakiegos miesnia na klacie to ze szybko sa efekty bo juz ma sie na czym formulowac...