jak sie szybko

[...] to moje (eklerki były niesamowicie pyszne budyniowe i wciągające, dobrze, że chłopaki szybko się rozprawili z nimi). Obserwacja: po takim żarciu cały wieczór głodna, rano jak to piszę znowu głodna (na normalnej misce nigdy nie jestem głodna rano). Obserwacja2: siłka mega pomaga przy takich operacjach - wiesz jak chwycić, jak podnieść. Nawet [...]

Ale czy to nie chodzi o to zeby szybko sie rozpadal i wchlanial? Rany ja jestem zielona, teraz podobno bylo by dobrze jak bym BCAA dodala przed i po treningu min 3 tablety chyba no nie wiem czy sie zdecyduje. To podobno pomaga w regeneracji. Musze o tym poczytac.

[...] 8/8/8/8 8kg/8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg/8kg 9kg/9kg/9kg/9kg 9kg/9kg/9kg/9kg 4x9kgx10 4x9kgx10 3.Pompki 3x maks 15/15/11 13/7/8 10/10/10 13/10/10 14/14/11 10/8/9-upociłam sie jak nie wiem|-) 4.Sztanga łamana stojąc 8/8/8/16 13kg/13kg/13kg/18x13 kg 14,5kg/14,5kg/14,5kg/12kgx16 hantle 7kgx8/7kgx8/7kgx8/5kgx16 hantle 7kgx15/7kgx15/7kgx15/5kgx25 [...]

[...] jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato laduj [...]

Twoje nazyw posiłków niszczą %-) hah no wieczorem po pracy to człowiek głupawki dostaje i takie wychodzą Mnie wpadla w oko ''Kula serca'', ktora wyglada jak kula surowego miesa mielonego wieprzowego utoczona i ulozona wsrod truskawek, co nie zmienia faktu, ze szarpalabym jak Reksio szynke ;-D A na powaznie: zarcie mega, slinka leci, a wykonanie [...]

/SFD/Images/2016/10/10/08ce60701f8642d69b6c5ee189b227f2.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]

Łapy dominują, nie da się ukryć:-) Z pozowaniem jak mówisz, musisz się poradzić. Od siebie jako inspirację proponuję serię bodajże z Flexa, z Lee Labradą, o pozowaniu, oraz film ze wskazówkami Kennego Wallacha:-) Będę robił wszystko w mojej mocy :) dzięki http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Intensywny weekend. W sobotę praca [...]

Dzięki i Tobie za odwiedziny oraz zakupy :-) Myślę, że jak wrócę do klamotów to się spotkamy i coś wspólnie podziałamy, żebym sobie znowu kuku nie zrobił za szybko i trochę przemodelował cały trening. Co do fotek - będzie komplet na dniach to wrzucę do tematu z ustawką, a póki co mam grupowe. W pełnej jakości jest to extra foto ale forum pewnie je [...]

Troche się tego nazbieralo. Mam nadzieję że szybko wrócisz do pełni zdrowia ! Z ta dysbioza jak walczysz ? Może i tak, ale że tak powiem, spodziewałem się. Zrobiłem wszędzie życiowe progresy + praca nonstop to wiadomo, ale że tak wszystko na raz to się nie spodziewałem Dosyć prosto. Dieta lowfodmap bardziej ścisła + lekki deficyt + xifaxan z [...]

[...] na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil zupelnych. zupelnie inaczej reaguje mi organizm, czy to jest efekt wysilku silowego czy po [...]

[...] na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil zupelnych. zupelnie inaczej reaguje mi organizm, czy to jest efekt wysilku silowego czy po [...]

[...] blog pół roku porzucony bez wypiski, zostałem kopniety i zmuszony do działania (za co dziękuję) więc będę coś pisał w wolnych chwilach. Zobacze co jest w telefonie i może jakieś foty zapodam:-) Nie ma tego dużo bo bardziej byłem skoncentrowany ostatnio na robieniu swojej starej calibry niż na szykowaniu formy%-) Była masa jak to przeważnie [...]

[...] zrobione, z czego 3 w tym tygodniu, 2 w poprzednim, i po jednym razie w piereszych dwóch tyg. Forma?? Forma startowa ucieka szybko ale mięśnie się mnie trzymają więc jak koniu byłem tak jestem i będę%-) 120+/-2kg sie mnie trzyma non stop, zależy ile i czego żre. Towar?? Mostek 250mg cyp i 100mg primki od miesiąca tak idzie z czego [...]

[...] sercowo-oddechowy to biegajcie, pływajcie, chodźcie po górach etc. Jednakże patrząc na komandosów np SEAL to mają rozbudowaną muskulaturę, a pływają i biegają sporo. Dlatego jak chcecie pakować na masę i biegać to róbcie to, bo najważniejsza jest przyjemność z ćwiczeń. Ale też nie przesadzajmy. Niewielu znam ludzi co pakują na masę na siłowni i [...]

W moim przekonaniu najważniejsze jest robić wszystko tak jak książka pisze!!!! tzn, przede wszystkim dobra dieta. Dzięki temu można zauważyć bardzo szybko wymierne efekty. Po pierwsze poprawia się samopoczucie w wysokim stopniu. Nie czujesz głodu, znużenia, budzisz się nabuzowany energią, a stan ten utrzymuje się przez prawie cały dzień. Po [...]

[...] w organizmie (szczególnie podczas redukcji), takie mocne picie może być też spowodowane przez Thermo na dzień dzisiejszy działanie Thermo oceniam na bardzo dobre, nie mam jakichś dziwnych objawów: nie trzepie tak po łepetynie, brak nadmiernego pocenia się, drgawek, bólu żołądka, problemów z sennością itp, czyli tak naprawdę nie czuć że działa, [...]

[...] szczegóły -> link do diety dziś wszystko wg założeń choć małżonka kusiła zamówieniem pizzy, pewnie na weekendzie poleci znając życie, ale po tak ciężkim cyklu należy się jakaś nagroda (choć tego typu nagród ostatnio trochę za dużo idzie) suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, ~30 min przed wieczorną siłką 1kaps [...]

[...] nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz pokazało jakieś głupoty totalne, 8kg czy jakoś tak dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie bez [...]

[...] x 12,12,12,14 Wyciskanie hantli nad głowę 10kg x 12,12,12 Francuz hantle 7,5kg x 10,10,10 5x19 HIP TRUST 50kg x12,12,12,12 We środę trening: MC: 84,5x 7,7,7 92x4 ostatnio jak sprawdzałem ten ciężar to poszło tylko 2 reps teraz 4 Wiosło hantle 17,5x 15,15,15 Drążek podchwytem do klatki (7kostek) x 12,12,10 tu plecy już paliły i płakały. [...]

[...] ma być? Fanswing z ketlem 3x nie wiem ile, qrwa, 20ka a serce myślałem, że już nie utrzymam w klacie. NAbrałem respektu do rozpisek ketlowców. NAwet mam nagrane, ale pokażę jak będziecie smutni w ramach poprawienia nastroju ;-D Po tym swingowaniu odechciało mi się chomika Wszystko bardzo szybko, jak na mnie W którejś serii siadów, za nisko się [...]